Dieta na 60 kg do oceny!

Oto moja dieta niewiem czy dobra dlatego porsze was o pomoc :)

Posiłek 1: (7:00)

Mleko 2% - 250 g
Płatki owsiane - 70g

Posiłek 2: (10:00)

Chleb razowy - 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3: (13:00)

Obiad to co mamuśka przygoduje (np. ziemniaczki z kotletem i surówka)

Posiłek 4: (14:45)

Ryż biały - 100g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 10g

Posiłek 5: (17:00) Potreningowy

Makaron 150g

Posiłek 6: (19:00

Chleb razowy 100 g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 7: ( 21:30)

Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g

Ps. Moja waga to 60 kg wzrost 173cm

Ostatni posiłłek konkretnie z dupy, na noc żadnych węgli.
Daj zamiast tego np. 200g twarogu.
Potreningowy - makaron ok, ale do tego jeszcze jakieś białko, pierś z kurczaka, wołowina i bedzie ok.
Rano do płatków tez jakies białeczko, np. jaja.
Ryż biały możesz zastąpić parabolicznym albo brązowym, oglolnie lepsze :)
Z margaryny bym całkiem zrezygnował na rzecz oliwy extra virgin.

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-21 18:58:28