Dieta-Redukcja poprawki

Wskaże mi ktoś jakieś ewentualne poprawki w diecie ?
Dodam iż pierwszy posiłek to omlet
Wiek - 21 lat
Wzrost - 176cm
Waga - 72 kg
Pas - 82 cm


Suplementacja:

Rano witaminy
Popołudniu Omega 3
MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min
Przed i Po treningu CEE-HCL 3g
Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1

Dni nietreningowe
Rano witaminy i CEE-HCL 3g
Popołudniu Omega 3
Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1








Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-13 07:53:41

Całkiem ok, tylko ten sam jogurt trochę mi tu nie pasuje, dodałbym jakąś graść orzechów np.

a co myślisz o zastąpieniu sera białego na noc np. rybą z warzywami ?

i co do orzechów to jakie i ile ich dodać ?

Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-13 18:02:39