noc

[...] i potraktować dietę jako całość? Na mój rozum, kładąc się spać, mając pełny "bak" glikogenu organizm będzie sięgał po jego rezerwy przecież a nie mięśnie (bo niby jak przez noc ma cokolwiek ubyć)...? Czy tak? (swoją drogą zawsze zastanawiam się co za rzeczy ludzie wygadują, że rano potrzebne są węgle w dużej ilości nawet te proste "po nocnym [...]

"Na mój rozum, kładąc się spać, mając pełny "bak" glikogenu organizm będzie sięgał po jego rezerwy przecież a nie mięśnie (bo niby jak przez noc ma cokolwiek ubyć)...? Czy tak? " tak

Zyrtec rzeczywiscie wywoluje sennosc i dlatego bierze sie go na noc, przed snem.

kolacja kolo 18 :00 i posilek na noc kolo 21

[...] do meritum - zależy mi na jakimś dobry białku: - dobra rozpuszczalność w wodzie (jestem na redukcji to nie będę pić 500 ml mleka dziennie ) - możliwość stosowania na noc albo w wyjątkowych przypadkach jako zamiennik posiłku np. potreningowego - jak najlepszy smak (wiem, subiektywne odczucie - ale jednak) - pozbawione białek z jaj fsl, [...]

[...] liczone w latach ale m-cach c/ przesusza skore - trzeba uzywac dodatkowych nawilzaczy d/ nie daja efektow od razu - trzeba poczekac z pare tygodni e/ silniejsze wersje (na noc) nalezy stosowac z ochrona przeciwsloneczna w ciagu dnia. Na zmarszczki (zapobieganie, zwalczanie) dzialaja tez kwasy (ale trzeba robic przerwy i miec umiar), ochrona [...]

dzieki za odpowiedź, jednak zauważ że mam już węgli ok. 1g na kg mc, dokładanie kolejnych warzyw zwiększy znacząco ten pułap, orzechy dołożę, twaróg będę jadł jedynie na noc.

Ciezko powiedziec co czuc a co nie Clomid 100mg ed Tamoxifen 10mg ed DAA 2g rano, 2g na noc 2x w tyg HMG 75iu w sumie nie czuje sie zle jak na odlok wiec moze wszytsko razem cos tam smyra libido moooooooze byc, ale wiadomo, ze to nie to samo co "normalnie" czyli ON %-)

[...] zaopatrzylbym sie od razu w piperyne czy astragin - cos polepszające biodostepność Ciezko powiedziec co czuc a co nie Clomid 100mg ed Tamoxifen 10mg ed DAA 2g rano, 2g na noc 2x w tyg HMG 75iu w sumie nie czuje sie zle jak na odlok wiec moze wszytsko razem cos tam smyra libido moooooooze byc, ale wiadomo, ze to nie to samo co "normalnie" [...]

a mi sie wydaje ze wlasnie nie jest to zly pomysl. tzn jak ktos akurat ma siano na gh to lepiej gh ale jak ktos np ma mniej siana to ja bym obstawal za opcja na noc 2-3iu gh i w ciagu dnia 3x ghrp.

Pewnie, że można. Co do reszty to omega3 - 8-10g dziennie zincas forte - ja biore 2 na noc i jeden rano jesli martwisz sie o watrobe to Essentiale Forte. Dawkowanie wg ulotki.

Dorzuc golonke na noc i masa pojdzie

Rano inne źródła niż ser twarogowy. Na noc coś do sera w postaci tłuszczy. I ogólnie masz dość sporo białka. Pytania: 1. Jak wolisz 2. O tym tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 3. Możesz lekko odjąć węgli 4. Węgle 5. Możesz ale w dnt i uwzględnij to w bilansie kcal.

na noc nie bo to białko szybkowchłanialne a tobie zależy na jak najdłuższym wchłanianiu, rano do płatków jak najbardziej

Biorąć masówkę możesz darować sobie ten ovopol w ciągu dnia bo wciągniesz praktycznie tyle samo białka z masówki. Nie rezygnuj natomiast z białka na noc! Gainera bierz 2-3 razy dziennie po 40-50 gram-pomiedzy posiłkami. Danone

ja od wtorku byłem chory własnie !! i biore antybiotyki rutinoscorbin i jakies tam tabletki i jeszcze szałwią płukałem i daje rade a jak męczy cie przełykanie sliny to pij duzo herbaty ja pije cały czas owocowa :P mój rekord 14 szklanek i cała noc prawie w łazience

[...] dobrze to uzasadnił (chodzi o inną drogę wchlaniania bcaa niz pozostaych aminokwasow)mozna łączyć ze wszytkim innym. bcaa moim zdaniem, jak juz, to przed treningiem i po. na noc?? Moim zdaniem zbędne - lepiej jakieś wolniej wchlanialne bialko typu kazeina. glutamina -jak bym jadł to po treingu albo przed snem -dla wspomagania ukladu [...]

ja raczej chcialem dac glute po treningu wylacznie w dni treningowe. moze DN dac na noc ? a jak Ty oceniasz? ten drugi pomysl z podzieleniem porcji lepszy ? czy moze jeszcze jakos inaczej,

po zmianach i z zastosowaniem gainerka zamiast jednego z posilkow /// A WIĘC OCENIAMY 6:30 Kreatyna 5g /// OK 7:00 multiwitamina 1tbs Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 20g Oliwa z oliwek 15g woda 500ml RAZEM B 26g, T 27g, W 120g /// OK 10:00 (w pracy) Jaja kurze całe [...]

[...] stwierdzam , że to co wcześniej napisałem skutkuje. Bez bólu mogę teraz poruszać rękami prawie we wszystkich kierunkach :-). Po ciężkim treningu barków przedwczoraj myślałem, że w noc będzie bolesna a skończyło się tylko na kilku masowaniach gdy się budziłem :-). (Na razie masuję tylko barki - na pozostałe punkty brakuje mi pamięci i czasu :-) )