noc

Dzieki chłopaki :) Jeśli dzisiejszą noc całą prześpie to jutro wybiore sie "wypalić glikogen" na jakieś 30min.

kiedys pamietam wzialem tabletki lekosen czy jakos tak z ekstraktem chmielu i waleriany. czy ten kozik jest lepszy ? lagodniejszy? dzis chyba jednak sobei kupie zeby sie wyspac a jutro i pojutrze bez tego postaram sie. dzis wzialem tylko storma i kapsulke vitamin. mineralow nie tykalem.ale na noc lykne magnezu

juz dalem sogi narazie na noc biore 2 uspokajające ale ciagle sie budze w nocy. na krotko ale zawsze. Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-02-14 08:38:51

Witaj , od tygodnia mam bardzo podobną kuracje do twojej :) Mianowicie - Tabletki Lewitan 3 razy dziennie - Benzacne maść 10% na noc na pojedyncze pryszcze ropne - Benzacne tonik po każdym myciu twarzy (ok 2,3) razy dziennie - Mydło siarkowe rano i wieczorem a co do witamin to omega 3 + magnez. a co do kremu nawilżającego to ja nie stosuje bo [...]

[...] czasu zabijesz taka dieta hormony tarczycy. A wegle niemusza isc w kazdym posilku, ale podbilabym je wyzej. przynajmniej dalabym do 2 dziennie. np po treningowo i na noc. jakies badania masz aktualne w miare? cukier i insulina na czczo? krzywa insulinowa, glukozowa? pakiet tarczycowy? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 11:05:10

Czesc! Dzis wstalem po nocnej zmianie o godz 10 wykrecilem 50 minut aerobow i teraz zasiadlem do sniadanka :) zjem i smigam na trening plecow i bicepsow... godz 14:50 jestem juz po treningu wlasnie zjadlem posilek 250gr piersi i 50gr ryzu brazowego... teraz odpoczynek bo na noc znowu do pracy ehh Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2013-06-12 [...]

Czesc! Kolejny dzien walki z tluszczem he he... Jestem juz po porannych aerobach zjadlem sniadanie i zamierzam relaksowac sie do wieczora, gdyz kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). [...]

Czesc! Udalo sie jakos przetrwac kolejna ciezka dluga noc w pracy. Przespalem kilka godzin i o 10:00 pobudka porcja aerobow i sniadanie na ktore skladalo sie 5 bialek jaj + 2 zoltka + 30gr Whey 100. Dzis trening nog musze podladowac akumulatory na popoludnie bo czeka mnie ciezki trening...

[...] złamanie z przemieszczaniem się kości. Do dziś mam źle zrośniętą rękę. Także nie ma żartów. Jeśli będę czuł w środę, że trzeba lżej poćwiczyć to tak zrobię.:-)) Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/28/9102bac272f64f25af823e3f9f544d04.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-28 07:22:24

[...] 4,5kg grzybki 4x10 14,5kg uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 37,5kg uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x12 14kg brzuch 4s Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g przed treningiem, 5 g po treningu witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/30/93b24d50580a4c4189a36d1ee920eb98.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-30 22:27:18

[...] do tego 5 - może być taki jak 3 albo kombinujesz jak w 4. Do mięcha/ryby zawsze dodawaj ryż(biały jeżeli około treningowy posiłek, w pozostałych brązowy)/kaszę(gryczaną)/makaron(durum). Porcja zieleniny wskazana. W ostatnim posiłku wszystko ok, tylko fajnie by było gdyby więcej twarogu na noc było (bardziej się przyda). Mniej więcej tak widzę to.

nie , poprostu moim zdaniem orzechy i ser to nie zbyt dobry pocatek , dnia ,a w tym posilku ma fajna gramature na noc ;]

trzeba bedzie zaraz isc. odespac noc. a rano do roboty:/ ja p******e

Poszły Grycany 0,5l bakaliowe, ponad 1000 kcal, na noc jak znalazł%-)

k***a zeby tyle bezproduktywnego spamu przez noc naj**ac:P ja w sumie wstalem o 7. pare spraw zalatwionych i reszta dnia wolna. oczywiscie czlowiek glupi i sie do rowu dzisiaj wp******ilem. fure mam 4,5roku a to byl pierwszy raz wiec nie jest tak zle a pierwszy raz kiedys musi byc:P

Śpi teraz bo chlał całą noc.. dzwonił do mnie o 3 i coś perdolił,ale nic nie zrozumiałem %-)

[...] nie? Drugi etap to anglojęzyczne strony w których zobaczyłem nowoczesne, zdroworozsądkowe moim zdaniem podejście - pojęcie katabolizm tam nie występuje, nie ma twarogu na noc, a płatki owsiane o dziwo można jeść o 17! Przedtreningowy posiłek bogaty w ww tam również nie istniał. Człowiek chciał schudnąć? - wchodzili na 1500 kcal i mięśnie im [...]

zaborek eprom juz sie nie moge doczekac jak spedzimy wspolna noc w moim lozku pobaraszkujemy troche :-**************

[...] jak rozumiem? No ja stawiam na koniec przed czasem. A kto kogo? Nie mam pojęcia. Nie przepadam za Szpilką i mam zdecydowanie więcej argumentów przeciw. Ale rzecz jasna wstaję o tej trzeciej i kibicuję Polakowi. ...ech... zarwana noc na boksie...Jak kiedyś przy Andrzeju... Z tym, że z Gołotą to można było spóźniź się o minutę i było po walce.

hmmm, może obejrzę THro - mroczny swiat :D sam nie wiem :D pierdzile, kawka, porcja spalacza i cała noc moge siedziec :D