noc

...rozlozone na 2 infekcje i ... uważaj na te rozłożone infekcje %-) clom 10 dni po osatnim enanie 50 ed na noc przez 18-21 dni ___ hcg 1000iu e2d na drugi dzień po ost. enanie

Za duzo dales bialka w diecie, za malo tluszczu. Bialka daj ok. 2g/kg. W tej chwili masz az 3g/kg. Daj na noc mniej odzywki, poucinaj troche z tych porcji 200gramowych kurczaka(100-150g wystarczy) czy z twarogu z III posilku U******* na korzysc tluszczu tak żeby było go minimum te 0,8g/kg. Lepiejc nawet 1g/kg. Dodaj wiecej oliwy,orzechow,wrzuc [...]

[...] nie lepiej i zdrowiej wziąć świeżego pomidora i polać go odrobiną oliwy, bądź innego oleju? jest jeszcze kwestia posiłku potreningowego, ale po wskazanym zestawie ćwiczen widzę, że jesteś skierowana bardziej na ćwiczenia aerobowe niż budowanie i krztałtowanie mięśni(tylko wtedy po kiego grzyba ten koktajl proteinowy na noc? ) więc się zamknę ;)

do sera i bialka na noc dodaj oliwy,jedz cale jajka jaki ten split robisz ze tyle dni ci wychodzi?? lacz partie silowka np. 3xtydz aeroby/hit w nietreningowy i po treningu,czy split czy fbw co wolisz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 13:07:38

[...] troszke masy dobrej jakosci i sile... 1-8 100mg prop 2d 4-9 25-30mg (tab) ed lub 50mg (inj) e2d wtedy odblok 3 dni po ostatnim strzale propa 3 dni po 100mg cloma a pozniej do konca drugiej paczki po 50mg dziennie najlepiej na noc to brac a skoro to pierwszy cykl to nie wiesz jaka masz genetyke Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-09-23 17:04:11

a woda musi byc przegotowana? czy moge odkrecic kran i surową wodą zalać ciepłą bo troche duzo robienia sie z tym będzie przegotowac wode, czekac az ostygnie, sprawdzac temperature ale dzieki za info, wlasnie mnie czasami na treningu porannym po owsianych bolal brzuch ale teraz na noc jem i spie dobrze

ok a jeśli chodzi o przygotowanie to w jaki sposób?ubijanie miesznaie itd np na noc chce przyatakowac mocny strzal jako ostatni posilek.....pzdr Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 19:03:10

Nie musisz robić dokładnej diety. Ważne żebyś nie opychał się na noc węglami, unikał śmieciowego żarcia, jadł pozywne śniadanie i powinno być ok. Jeżeli twoja mama zgadza sie na dietę. To możesz skoczyć do działu odżywianie i ułozyć porządną diete. Co przyniesie oczywiście pozytywne efekty. Masz dokładnie napisane. Każdą serię masz robić na maksa. [...]

[...] czy lepiej wyeliminować Oczywiście ze można jeść nabiał , chyba ze masz nietolerancję dodać że jem praktycznie mam dylemat tylko jak z tymi owocami kiedy co i jak z tym śniadaniem reszta dnia oprócz po treningowego jest to 100g ryżu 200miesa 15g oleju lnianego i na noc ostatni posiłek Białko tłuszcz Liczy się ogół diety a nie tylko śniadanie

[...] jogurt naturalny jakiś owoc maliny grejpfrut jabłko banan. Posiłki 2,3,4 to 100g ryżu 200g mięsa 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca włoskich lub 200g mięsa i 15 g oleju. Dodam że jestem na masie a chodzę masakrycznie głodny kalorii [...]

[...] które spożywam w każdym znajduje się tłuszcz oprócz potreningowego stosuje olej lniany i orzechy włoskie i migdały luskane od czasu do czasu masło orzechowe do twarogu na noc. Czy jeśli dodaje przykładowo rano do płatków owsianych migdały lub orzechy włoskie potem w poszczególnych posiłkach 2,3,4 80g wegli z ryżu lub makaronu bądź kaszy 15 g [...]

[...] do śniadania warzywa w każdym posiłku i właśnie zdrowe tłuszcze olej lniany nie wiem czy nie lepiej zamiennie stosować z oliwą z oliwek dodam że do śniadania są to orzechy włoskie bądź migdały tak samo na noc. Posiłków jest 6 w każdych z nich 80g wegli 15g tłuszczy i 40g białka oprócz właśnie ostatniego gdzie znajdują się tylko Białko i tłuszcz.

Co tu do rozmyślania. 1 posiłek są to Płatki owsiane górskie 130g 25g orzechów włoskich 60g Białka serwatki dowolny owoc. Posiłki 2 3 i 4 są to 100g ryżu 200g mięsa pierś z kurczaka bądź indyka i po 15g oleju lnianego i warzywa posiłek 5 po treningu 100g ryżu 200g mięsa warzywa i na noc 200g mięsa bądź twaróg 25 g migdałów bądź orzechów włoskich

kreatyne z woda białko na noc z wodą,w trakcie dnia z mlekiem wegle bierz 15min po drugiej dawce kreatyny

[...] Posiłek po treningu(od razu na silowni) 2x banan +rodzynki garść Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g(poł worka) Sałatka Kolacja Ser półtłusty(może być kostka z biedronki ok 200g) + banan Na noc(godzine przed snem) 4 jajek plus chleb razowy . Jak oceniacie zmiany?? Zmieniony przez - seoo w dniu 2014-03-15 18:27:40

[...] porcja HP (i jesli widzisz sens to porcja mono w ciagu dnia jakos) diete masz ****owa godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt - brak zrodla bialka godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe - taki ekto jak ja to ty raczej nie jestes wiec po co platki zbozowe na noc? chcesz sie utuczyc? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-04 19:51:42

A co polecacie jeszcze na noc do szamania ? A co do obliczeń to dostane jakiś link gdzie to mogę zrobić, bo nie mam pojęcia gdzie tego szukać. Zmieniony przez - Agroo w dniu 2013-04-20 20:54:15

Przybij po ampie HCG 5000iu w 5-tym i 11-tym tygodniu, rozbite na 5 iniekcji po 1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać 4 dni po ostatnim strzale testa i bij 5x1000iu e3d a trzy dni po ostatnim HCG wejdź na clom po 50mg na noc przez minimum 3 tygodnie.

ta tylko problem w tym, że muszę dużo go zjeść, a jeśli Gainer nie jest szkodliwy, to po co mam się męczyć i wpychać w siebie jedzenie?? A do tej diety to chyba mogę sobie na noc wypić Gainerka??

Tyle co czytałem, to głodzenie się na noc na tyle spowalnia metabolizm, że lepiej już napierdzielać się ww. Nawet coś chyba o tym jest w grudniowym MD.