Witam wszystkich... Przeglądając to forum znalazłem sporo postów na temat treningu pływackiego, lecz jak dla mnie sa one za bardzo zaawansowane... Chodze na basen 2 x w tygodniu od okolo miesiaca i powoli poprawia mi sie kondycja:) Prosze was o kilka porad dotyczacych plywania. Nie zalezy mi na biciu jakichs rekordow, ani nie wiem poprawieniu [...]
[...] W: 405 : 75 = 5,4g/kg T: 85 : 75 = 1,1g/kg Teraz kwestia zapotrzebowania kalorycznego. Nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem tę kwestię, otóż moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal plus "nadwyżka": 600 więc razem 3900 tak? Z diety wychodzi mi 3600kcal, czy to znaczy, że muszę jakoś podbić kaloryczność? Z góry dzięki serdeczne za każdą pomoc!
[...] i niestety dla mnie znów nie było miejsca. Myślę co jest papiery mam dobre, certyfikaty nato, klasa mundurowa itd. No to dzwonię się pytam, no i się dowiaduje "yyy to znaczy my dostaliśmy mało przydziałów a osoby co na początku 2011 składały papiery jeszcze mieliśmy to oni dostali". Tak więc radzę, składajcie jak najszybciej bo i nawet rok [...]
Witam Panowie Zwracam sie do was z wielka prosba, mianowicie chodzi o ustawienie treningu dla poczatkujacego to znaczy mnie. Sprawa jak dla mnie jest dosc skaplikowana. Czytajac forum sam zaczynam sie gubic co tak naprawde jest dla mnie najlepsze co i jak cwiczyc. Sprawa sie o tyle kaplikuje, iz wszelkie cwiczenia w pozycji stojac plus ewentualne [...]
[...] samym momencie co metke czy w jakiś innych porach. Ostatnio przeczytałem posta właśnie o tej mecie i podobno nie da się rozpuścić tabletki w wodzie, a jak się rozpuści to znaczy ze fake. Tylko nie wiem czy chodziło że całkowicie sie rozpuści jak cukier czy tak jak w moim przypadku na dnie szklanki z wodą został bialy proszek. I jeszcze mam [...]
[...] -barki Czy taki trening nie bedzie za ciezki w sensie ze nie za czesto lapki?zeby nie spalic miesnia i nie przetrenowac zbytnio aby mial czas na regeneracje bo czesto nie znaczy dobrze prawda! Powiedzcie,doradzcie jaki trening mam stosowac(oczywiscie na mase) chodzi mi o lapy na pierwszym miejscu,jako priorytet(miec przykladowo duze lapy ale [...]
co znaczy angielskie slowo plyometrics?? o co chodzi??znacie jakies przyklady??i jeszcze co sadzicie o tym treningu i czy ktos by mogl bardziej na polski to walnac Wersja I Warm Up + stretch (esp. hammys, butt, chest, shoulders, back) and Hip flexor! 2 x 6min solid pace @ 90sec active rest 2 x 4min solid pace @ [...]
[...] sztangielki w siadzie 3s po 12 powtórzeń Czytałem sporo planów, lecz każdy wymaga specjalnego sprzętu tj. modlitewnik, sztanga ... Proszę, więc o małą pomoc w tym temacie,to znaczy, kilku podpowiedzi co i jak powinienem robić, żeby jakoś ruszyć te moje nieszczęsne ramiona Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy [...]
[...] POROSTU OWLOSIENIA:srednio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122,5kg martwy ciag : 170kg przysiad : 130kg teraz bym bardzo prosil o podpowiedz co byscie proponowli na 3 cykl podpowiem ze chcialbym ostro i mocno co nie znaczy ze dawki z kosmosu clelem cyklu jest masa i w miare dobrej jakosci !!! sor z bledy ... pzdr
[...] w ciagłym ruchu i do tego bardzo intensywna i czy ta dieta bedzie ok czy dac jakas nadwyzke jeszcze by niespasc z wagi? Dodam jeszcze ze popijam sobie 50g carba w całym dniu(znaczy w czasie tych godzin pracy). Dieta dla osoby wazacej 93 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe B: 47g (36g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb [...]
[...] jestem na odbloku dalej leci ale juz sie konczy proviron 25mg i clomid 50-100mg ed .. i dopadł mnie blok, jajka są normalnej wielkosci ale nie chce mi sie w ogole dupcyc (znaczy psychicznie mi sie chce) ale kuśka nie działa jak nalezy, jak mam wzwód to nie do konca albo za chwile opada i sie wkuhwiam powoli .. ogólnie samopoczucie normalne .. [...]
[...] dróg i dróżek :)proszę tylko o to żeby nie dawać odpowiedzi w stylu że za te pieniądze nic nie kupisz bo powiem szczerze ze więcej nie wydam gdyż jeżdżę tylko rekreacyjnie i 1 z tych 4 mi wystarczy :)a i to ze tańszy nie znaczy gorszy :) jak ktoś sie potrafi obchodzić z rowerem to pojeździ sporo .... :) czekam na odpowiedzi , będą sogi :)
Witam kochani.Mam pytanko bo Wy to sie na wszystkim znacie to mi pewnie doradzicie. Odchudzanie mi zbytnio nie idzie,znaczy idzie ale jak krew z nosa,,juz 5 miesiecy chodze na silownie tak 2 czasem 3 razy w tygodniu.Mam program ulozony przez trenera,najpierw 10 min rowerek,poniej takie na uda z ciezarkami,pozniej orbitrek 20 min,takie na brzuch z [...]
[...] moze to juz gdzies jest na sfd tyule ze nie wiem. trenuje tak: brzuch 6 klatka 1 tric 6 plecy 1 bic barkow nie robie specjlanie, i najwyzej jedno lekkie cwczienie dodam, ale barki mam slabe poprostu( znaczy zawsze szly najlepiej, ale sie mecza strasznie ito czuje pozniej, a i mialem nie mile zdarzenie) dzienks ...to sie rozpisalem:P
[...] osiągnięty. Zszedłem z absurdalnej wagi nie mieszczącej się w skali BMI do wagi normalnej według tego wskaźnika. Według wielu osób zaczynam "przeginać" w drugą stronę. To znaczy robię się zbyt chudy. widać mi żebra itd. Więc chciałbym zakończyć tą redukcje i utrzymać wagę na tym poziomie. Siłownie muszę sobie raczej odpuścić, niby miałem plany [...]
witajcie. mam 14 lat, 170 wzrostu i ważne 53 kg. robie codziennie rano i wieczorem 3 serie po 100 brzuszków, staram sie robić eee 6 weidera czy jakos (?) znaczy sie leże i kolana przyciągam do klatki robie to 2 serie po 20, pozniej podnosze nogi do góry tak zeby były proste to 2 serie po 10 bo bardzo się mecze i spięcia brzucha..leże na plechach i [...]
[...] robie a6w co zmienić ?? jakieś sugestie jeszcze mam pytanie do was ćwiczenia na klatkę czuję ze mi nić nie wchodzi w klatę tylko w bary i często mam taki jakby niedowład znaczy w 3 serii juz nie moge to normalne ale ja mam inaczej bo dretwieją mi ręce a nie ból klatki piersiowej ;/ ( to nie przez brak odpowiedniego oddechu) [...]
CZy taki produkt może być dobrym źródłem białka dla trenującego siłowo (tz. na masę). Znaczy nie żeby zastępować tym filety z kurczaka ale np takie bułeczki z masłem orzechowym można by było brać do szkoły. Oto skład: białko 21 g węglowodany 15 g tłuszcze 59 g 645 kcal Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie [...]
okya na poczatku nie linczujcie mnie że to kolejny post z serii klub fitnes in maj siti.. a tak na serio to czy ktos przypadkiem wie gdzie w tak zawszonym mieście jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo [...]
