zdjecie

Witam dzisiaj dzień bez treningowy i jutro tak samo. Najbliższy trening w sobotę. dieta dzisiaj była według założeń, czeka mnie jeszcze tylko posiłek wieczorny czyli twaróg z chlebem na uczelni wypiłem gainera i zjadłem makaron z serem, w domu zjadłem kopytka z mięsem i kapustą. Oto zdjęcie jak wyglądają kapsy irontesta

7 Dzień 29.03.2011 Trening Klatka -wyciskanie sztangi 10,8,8,6 (100,110,110,120kg) -wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,8 (32,32,32,32) -rozpiętki z dołu na bramie 12,10,10,8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 10,8,8,6(50,55,55,60kg) -uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,8,6(20,23,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na [...]

Wyluzujcie trochę,bo wszystko albo bierzecie dosłownie albo dziwnie przeinaczacie :) Strasznie pesymizmem powiało. Tu nie ma żadnego mrugania okiem,przecież jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? [...]

własnie Eska,dawaj,bo my chcemy wreszcie zobaczyc kogos kto przezył całość tej katorgi;) za 12 dni zdjęcie wrzucaj! powodzenia!

Zdjecie chyba sprzed 3 dni jak cos. Dodam ze po skonczonym treningu wkleje fotki zanim zaczalem ten trening i po zakonczeniu.

dobra, zapodaje zdjęcie przed chwilą zrobione, i zabieram się za pierwszy dzień treningu. będę starał się robić dokumentację w miarę regularnie (fotka tak co tydzień, wrażenia - może częściej). Powiedzcie tylko, czy robiąc ten program wyrzucić trening brucha na siłowni (zawsze po treningu robię sobie trzy seryjki).

Znalazlem stare zdjecie. Jest ono robione jakies 8-9 miechow temu, ale przed robieniem A6W brzuch byl w podobnym stanie

Mauro, na stronie 37 jest moje zdjęcie sprzed treningu.

witam wszytkich ! Ogłaszam ze bedzie konkur na najlepszy brzuszek ,który uzuskali cwiczący "A6W" konkurs rozpoczytna sie 1 wrzesnia a zdjecie bedzie mozna wklejac do 15 pazdziernika monza bedzie tez troszke przedłuzyc jak ktos bedzie w trakcie treningu dlatego zaczynajcie moco cwiczyc. Jak juz bedzie załozony temat "efekty po [...]

ja juz wklejałem zdjecie swoje

Właśnie sknczyłem robić Serie - Dzisiaj mój pierwszy dzień myśle że dotrwam dokońca ale jest męczące PS: Jutro zamieszcze zdjecie Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-08-30 20:49:20

<img src="../../1/images2004/20040831171723.jpg"><br><br>ok no niech strace pierwsze zdjecie zrobione okolo 2lata po zakonczeniu treningow plywania drugie jakie 5 lat wiec 3 lata pozniej, zobaczcie co sie stalo :((((((( ale teraz sie biore i nie ma wyjscia albo on albo ja :) to zrobily fast foody, duzo bardzo duzo [...]

Tanner jak tam postępy kiedy następne zdjęcie ;] A jak ktoś chce mieć fajnie boki zjechane to mam fajny sposób: Bierzesz chantle w ręce w miare cięzkie i "gibasz" (pzechylasz) na boki. Po jakimś czasie nieźle wchodzi.

hmm no nie wiem, wcale nie jest taki trudny jak sie niektórzy zarzekają. Wypróbowałam jak na razie pierwszy dzień i nic mnie nie boli. Zobaczymy. Osobiście polecam moją metode: codziennie rano 400-500 brzuszków różnych rodzai (po 100). Oczywiście bez przerw. 1 dzień w tygodniu przerwy. Stosuje to od 1 miesiąca a wynik jest imponujący. Do tej [...]

No to może ja też sie pochwale.Zdjecie jest z 24 dnia.Dzis mam 26 wiec jest w miare świerze.Nie pokazuje sie cały bo chłopaki ze szkoły będą mieć ze mnie pompe:)Zresztą niektórzy i tak mnie pewnie poznają... Co do treningu to nie wiem czy wiedząc jakie bede miał efekty zdecydowałbym sie to zacząć.Inna sprawa że nie ma mowy o zadnej diecie.Co do [...]

no oka 6 dzien dzisiaj skonczony i koniecznie zdjecie zamiesc w internecie bo kazdy jest ciekawy jak teraz wyglada twoj brzuch:)

Zdjęcie po: Tłuszczyk trochę zasłania, ale naprawdę mięśnie są większe

Wracaja z powrotem. Powtorzenie polega na spieciu miesni brzucha z obu stron (nogi + tulow) bushi_do - nie mialem kratki. Jest tylko wytworem A6W Jedna uwaga. To zdjecie bylo robione w lezeniu i lekkim skurczu, wiec nie do konca obrazuje naturalna rzeczywistosc owczesna (poczatek grudnia o ile pamietam) Jak dotrwam to wrzuce fotke totalnie przed [...]

Siema własnie zrobiłem 3 dzień i zobaczymy jak będzie na końcu :)...zdjęcie troche nie teges no ale nie robi:P

trening bdb juz mam troche za soba i czuje oraz widze efekty a te zdjecie goscia wyzej... :D poracuj NAD WSZYSTKIM :) SOG za trening i zycze wytrwalosci :)