plus

Sparuje z dobrymi stójkowiczami np. Szpilką plus ma analityczny umysł, no i mamy efekt. Kurde nawet jak Costa dostanie łomot to i tak już jest zarąbiście

[...] za dużo tłuszczu dzisiaj wychodzi}:-( wczoraj i przedwczoraj za to nie mogłam dojeść ostatniego posiłku - po obiedzie byłam tak koszmarnie napchana. Za to widzę ogromny plus - nawet nie mam ochoty na nic słodkiego. Dzisiaj rano było powitanie słońca i 3 km pod górkę na rowerze - wiem, że to niewiele, ale zaczęłam :-D jeszcze parę kilosów na [...]

[...] (o ile lekarz nie spartoli). Ogólnie psychicznie jest ok, bo nie taki diabeł straszny... Co do "jak to się stało?" Na turnieju 7stycznia miałem akcje sam na sam z koszem plus obrońca jakieś 2m za moimi plecami. Wchodzę legalnie na pewniaka pod kosz, wyskakuje i oddaje rzut (kosz) a tu obrońca wbija się na chama we mnie łapskami. Ja upadam nie [...]

Gotowiec z pierwszej strony plus plyo 1x lub 2x w tygodniu

..."Jak podczas wykonywania push pressu będzie Cię bolał kręgosłup, to..." popraw technikę. przysiady ze sztanga z tyłu, ciężar co serie dodawany plus zwiększany co trening, dlatego zacznij z pułapu gdzieś 70%maxa w ostatniej serii + 2,5/5kg co tydzień

co do finału plus ligii to do rzeszowa mam 20 km ;P ale z biletami zawaliscie ciężko jest niestety... byłem na meczu z zaksą ostatnio zawalista sprawa, zobaczyc grozera co łapie ponad 370 i nowakowskiego 360 ponad, to jest kosmos...

Wsn-bylo na forum juz pisane. jesli trenujesz kosza siatkowe czy cos innego to silownia w tygodniu 2 razy plus ew. plyo choc w siatce i koszu to juz masz. odpoczynek tez musi byc. bierz przyklad z nas ktorym sie przytrafily paskudne kontuzje wlasnie myslelismy tak jak Ty ze dorzucimy sobie jeszcze troche, tu poskaczemy, tu tamto i teraz pauzy są i [...]

Jak tam mówicie ze siatkarze to chude chłopki bez sily i zasiegu to czemu w siate nie gracie? PLus liga i grajcie panowie, a nie komentujecie jakie to siatkarze są ;) Grozer , Kurek , giba to są zawodnicy, jest takich duzo więcej potęznych którzy stawiają na siłe .. a niektórzy poprostu są chudzi bo są bardziej dynamiczni i przypuszczaam ze [...]

[...] tylko jak skacze lub atakuje bo on majac 195cm tak nie da rady. i jedna rzecz:) GORA ANTENKI ma 323 i bede to powtarzal:) popatrz teraz na jakich wysokosciach atakuja w pluslidze czy gdzies:) i ciezko porownywac kurka ktory ma ile? 206cm wzrostu do mnie np majacego 178cm:) jego wzrost moj skok. i mamy ucho na obreczy:) [...]

[...] czym tu sie zniechecac....jak skacze nizej niz rok temu;p ale troche plyo, skakania i wszystko sie przelozy.. Nic nie odpocząłem. Robie 3dni w tygodniu ten trening + plus czasem w wolne dni basket lub tak jak wczoraj siłka 2h a potem z 3h basketu(czyt. dunks dunks dunks). Chce zrobić jeszcze w next tygodniu plan, odpocząc 1tydzień i [...]

Gotowy plan ale raczej nie dla dziewczyny. Tu potrzebne są chyba bardziej dynamiczne zrywowe ćwiczenia niż siłowe plus kilka dynamicznych z obciążeniem. Moje zdanie...

Mav, Ty chyba wrzucałeś kompilację na YT na normalnym koszu. Masz potencjał, ale brakuje w tych wsadach agresji, wszystko robisz na dużym luzie, może to plus, ale wolę, jak gość leci na obręcz, jakby chciał ją połamać

Pitt jak zwykle zabił temat . Nie wiem jak waga, ale wygląd na plus, wracam %). Znalazłem chyba idealny trening klaty dla siebie, czas pokaże, ale na razie jestem podniecony . 1. Wycisk sztangi lekki skos w dół 10-5-5-5-5-5 2. Wycisk hantli lekki skos w góre 4x 6-8 3. Rozpiętki skos w dół -> płaska -> skos w góre 8-8-8 [...]

Test prowadzany eleganko, jak wszystkie Według nie łapa i nogi na najwiekszy plus + Tak jak Slayerek mowi, dotyraj klate i brzuch, i bedzie juz SUPER Powodzenia w dalszej drodze

eh, co ta częstochowa chce ugrać w Plus lidze jak oni wyciskają mniej odemnie :< :D http://azsczestochowa.pl/galerie/sezon-201213/485-2013-01-03-sesja-w-silowni-fittme.html imo Bociek jakoś tą rzeźbe i forme trzyma... Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-01-05 14:29:59

[...] sila, myslalem nad lekkim plyo w basenie dla odmiany, zobacze. tymczasem zarzucam ostatni filmik, czuje sie coraz lepiej i puszcza juz pieta, kolana tez nie bola po miesiecznych polprzysiadach z pilka miedzy nogami i wykrokami plus stretch czworek http://www.youtube.com/watch?v=_IDAlw-BEV8 Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2013-02-03 12:34:19

... bądź zmiana treningu z wysokich powtórzeń (10-15 w serii) na niskie (3-5) labo odwrotnie w zależności od aktualnego planu plus oczywiście cofka o kilka tyg z ciężarem wstecz.

ha :D zasięg konkretny :P ciekawe czy by Cie do plus ligi dopuścili z takim zasięgiem i z dobrą techniką , czy tam raczej patrzą od 190 wzwyż:D

Hadzbe ale z ciebie dzikus podobnie się jaram ja zaj*****e kołasa w trzeci metr a gała wyleci pod sufit :P możesz mi powiedzić czy te buty twojego kumpla Hyperdunki 2012 plus sport to wszystko ładnie pokazują ile się skacze czy dokładnie pokazują... bo mam zamiar sobie je zakupić :D dzięki za info :D

[...] kolan. Mam takie pytanie jak sobie radziłeś z boczną niestabilnością kolana? Prawdopodobnie naciagnalem lub naderwalem boczne strzałkowe, moge grac jak sie owine na chama ale przy szybszej zmianie kierunku czuje jak mi kolano lekko ucieka a niestety przez brak czasu zeby pojsc na silke plus alko znow mam lekka artrofie miesniowa czworki ;p.