[...] zamiast normalnej dac safety a dopiero później normalną. Mimo, że obciązenie to samo to na safety lepiej im idzie. I są znacznie bardziej stabilni. A dla mnie sztanga ma ten plus, że robiąc fronty walczę z ciężarem, a nie ze sztangą, czy mi się zsunie czy nie Sam do niej z początku podchodziłem sceptycznie i traktowałem ją jak jakieś udziwnienie [...]
[...] spowodowane tym, że drugi raz przechodziłem wirusa 3 osoby z którymi miałem dość bliski kontakt po pewnym czasie okazało się na testach, ze im wyszedl pozytywny Takze to plus majac dokladnie te same objawy jak oni, jest to wszystko dosc mocno wymowne Nie biorąc żadnych leków samo wszystko przeszło Bóle głowy, skoki temp w ciągu dnia, wymioty [...]
[...] całkowite wyeliminowanie jabłek z diety, tak jak i twarogu A białko by dostarczać z mięsa i jaj Z 6 posiłków na cały dzień 2 ostatnie poszły bez białka Trochę chleba plus masło orzechowe (makro chleba nie znałem) I położyłem się spać Jeszcze przed snem wziąłem enzymy trawienne Noc przespana Ból głowy zniknął Sam czuje się o wiele [...]
[...] bylo w koncu się spotkac na żywo z Przemkiem, Mateuszem, Mariuszem czy ponownie z Konradem i zamienić kilka słów Poziom zawodów wysoki, co akurat jak dla mnie bardzo na plus, bo wolę mierzyć się znajlepszymi i pośród nich zajać 5te lub 4te miejsce jak to miało miejsce tym razem, niż być najlepszym wśród słabszych Choć przyznam, że myslałem, [...]
[...] 10x15, 10x15, 10x14 5b. Przyciąganie sztangi do brody 40x15, 40x15, 40x15 6a. Wznosy w opadzie 8x15, 10x15, 10x15 6b. Facepull 32x12, 32x12, 32x12 7a. Rozpiętki z ziemi 25x15, 25x15, 25x15 7b. wyciskanie maszyna na klatke 72x12, 72x12, 72x12 25 min cardio Waga nieco w górę, dziś 105,9 sylwetk na plus, siła również d górę. A więc makro bez zmian
[...] 175x17, 175x15 8. Odwodziciel Bardzo duży skok wagi, niemal 3kg mimo, że 0 dosłownie 0 zmian. Wszystko zostawione jak jest, za to mega fest mnie wypełniło Sylwetka na plus siła podobnie i o dziwo, mimo wzrostu wagi kondycja również się znacznie poprawiła. Większa waga, do tego większe obciążenia na treingu, a wyrobiłem się z całością [...]
Już nie będę uzupełniał tych zaległych wypisek Nie sądziłem, że będzie aż tak mocno intensywny okres. Jutro ide na szkolenie do Tadeusza Sowinskiego i po nim powinno już być nieco lżej i mam nadzieję, że uda mi się już w miarę na bieżąco dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i [...]
Zmiana supli plus ucinka dużej ilości kcal za jednym razem i stąd taki spadek wagi Ale taki był zamiar Bo wody zeszło sporo wrażliwość tez sie poprawiła Gdyby nie to, ze na silce zostałem oskarżony o bardzo poważna rzecz to wszystko by było elegancko A tak to obecnie siedze jak na szpilkach czekając na jej rozstrzygnięcie Ale no mniejsza W [...]
Winter No przyznam, że tym razem aż sam się zaskoczyłem, krótki spacer z psem plus omlet po powrocie i zadziała się magia :D Dziś pull 1. Wiosło sztangą 160x10, 160x10, 130x12 2. Podciąganie wąski neutral 20x9, 20x9, CCxMAX (11) 3. Wiosło stojąc na hammerze 80x8, 80x8, 75x8+4 windowmaker set 4. Wiosło hammer low row 80x8, 85x8, 75x8+4RP 5. [...]
[...] 5. Prostowanie jednonóż + obunóż 61x12+12, 68x10+12, 68x10+12, 6. Bułgary 95x12, 95x12, 95x12 7. Wypychanie na suwnicy poziomej nogi szeroko 240x14, 240x12, 240x12 8. Wykroki 2s x max przywodziciel odwodziciel Patrząc na obecne ilości jedzenia, plus tego, że idzie mk oraz inny suplement wywołujący retencję, z obecnej jakości jestem zadowolony
[...] ziomkiem na Silowni o siadach bo zmienił zwykle na hacki i mega zadowolony ale pomijając ten fakt on tez zawsze lubił ciężko poprzysiadac i sam stwierdził ze przy seriach na plus 200kg czuł wszystko inne mocno niż czwórki bo najważniejsze było żeby wstać a jak doszła dobra kontrola każdego pow to mniejszy ciężar robi go mocniej jak ten co było na [...]
Nieco udało mi się dojsc do siebie to postaram sie conieco napisać Wczoraj 21:15 mialem zabieg pod narkozą, był to dla mnie pierwszy taki Okazało się, że zabieg był konieczny i bardzo pilny, a to dlatego, że obrzęk i ból jaki mialem spowodowany był ropniem, który przy nderwaniu brzuśca zaczął się wylewać. Ważne było to by jak najszybciej się go [...]
[...] 3s 7. MC hantlami 50x13 3s 8. Przysiad sumo 90x12, 90x10, 90x10 brzuch Dobry trening Siady niestety gorzej bo przez pewną niedogodnosc która sam sobie zrobilem brzuch podczas cwiczen z pasem Lecz całośc ogolnie na duzy plus wszędzie pododawan Nastąpiły zmiany w makro Białko i fat bez zmian Za to ww W dzień nóg jest 900 Push i pull 840 DNT 480
[...] nic wdusić A walczyć z dyskomfortem by nie zwrócić nie chcialem Jak temp znośne No to wygląda to mniej więcej tak 1. 3 serki wiejskie wysokobialkowe i do tego białe bułki plus banan lub gotowe kupne naleśniki, bo pod makro pasują 2. Tutaj zawsze kura i makaron, ani troche sie nie nudzi. 250makaronu pochłaniam w sekundę, Adnych problemów [...]
Kompletnie nie rozumiem dzialan swojego organizmu Lantus leci 5x w tyg DIs w Poznaniu 32st dla mnie to udręka ze hej Wiec jedzenie znowu bardO słabej jakości, bo na nic nie było ochoty Paprykarz szczecinki, paluszki... A jeszcze żyły mi wyszly ciągnące się od dołu brzucha pp klatke Plus cale rece w kablach Waga było 112,5 Dzis 111,5 [...]
[...] jakbym jakaś naćpana conajmniej była:-P W ogóle mam tak, że po obwodach, czuje się jakbym miała poszatkowany mózg, nie przystwajam informacji za dobrze, nie myślę sprawnie plus jestem taka trochę poddenerwowana, że jakby mnie ktoś podkurvił to mu współczuję%-)%-) macie tez tak? Chciałam zrobić jeszcze aero, ale dałąm radę tylko 5 min;/ W [...]
piter TO JEST nic. Na redukcji jechalem z treningiem .nawet bardzo ostrym treningiem. I 30min interwalow plus czasami 15aero na rowerku zaraz po interwalach. Wyniki widac w linku do pb3.ponizej. w klacie dodalem 4centy .bardziej mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
