Kompleksowe prowadzenie online.
Caly czas trenuje, diete trzymam
Choc w sumie sporo było dni gdzie można powiedzieć diety nie było
Ja sam jestem bardzo mocno wrażliwy na temp
Pod kątem spania szczególnie, ale również i apetytu
Takze gdy dochodziło do dnia wysokiego gdzie jest obecnie 1200ww dobijałem makro z soków ale nie żadnych fit tylko zwykłych, czasami lody lub ciastka itd
Gdy było chłodniej to założenia w 100% przyrzymane
Mimo makro 1200, 1000, 720ww odpowiednio w dzien wysoki średni I niski waga się nie zmienia
Ciągle waha się między 110-112
Okres budowania siły zakończony wczesniej Bo mam madwyrezone więzadło
Przez co trening czwórek jest na nieco mniejszych obciążeniach
Do tego w każdym dniu treningowym w każdym cw liczba serii zmniejszona o 1
Czyli już nie ma ze 2 ciezkie i back off tylko 1 ciezka i back off lub 2 ciezkie beż backoffa
1 suplementy odszedł i momentalnie poczułem że już nie wyrabiam z regeneracja tak dobrze
Po tej zmianie wszystko znowu na plus, profress jest plus większą świeżośc
Żadnych minicutow nie było i raczej nie bd patrzac na to jak idzie
Bo mimo jedzenia kiepskiej jakości i dużej ilości ocal sylwetka jako tako caly czas się trzyma
Cardio caly czas na poziomie 0
Jeśli pp drodze nie będzie żadnych przygód ani nie prYjemnosci to masa planowana do końca paź
Plan caly czas beż zmian, pojedyncze cw jedynie wymienione
Od września dojdzie mi sporo obowiązków i jeśli dam rade to przy nim caly czas zostanę
Jak bd problem z cAsem to nastąpią zmiany
Obecne makro
Wysoki 1200ww 420b 45f
Sresni 1000ww 420b 45f
Niski 720ww 420b 90f
Forma na czczo
Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-08-21 10:40:59
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Lecz sam jestem tym zdziwiony Bo wcześniej nie miałem tak by waga nie szla, ani też problemów z jedzeniem
A tu po znacznym podbiciu poleciała ona jeszcze w dół
Takze sam się nad ttm zastanawiam, jak do tego wszystkiego podejść
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Kompleksowe prowadzenie online.
Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-08-21 15:31:22
To nie, u mnie 600 to na pełnym luzie leci i jeszcze przy takiej ilości potrafi ssać
Co do lantusa, to tak. W dni wysokie 60iu
A tłuszcze starałem się trzymać nisko by nie było.problemu, że na tyle spowolnią trawienie, ze przyjdzie pora na posiłek, a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku
Choc jak tak będzie to chyba nie bd wyjścia. Bo jedzenia już jest multum i nie chce go dokładać bo sprawia to momentami nie mały problem.
Jedna osoba siedzącą w temacie zasugerowała mi by tego lantusa dawac ed, lub krótka częściej niż tylko pre I post
Ale narazie jestem trochę sceptyczny
Robert
Mam podobnie
Bo rekordowo mi pokazało 113,5 chyba
Lecz to było tylko na chwilę
Potem 2 dni koszmarnych upałów gdzie jesc się nie chciało to 110 z groszem
I dzis na czczo z kolei 111,5
Gdzie jeśli nie dojem, pewnie znowu poleci
Mati
To zależy jaka jest temp w ciągu dnia
Jak jest upał to mialem tak ze posiłek 160ww i 60b w to było samo carbo i whey
Bo nie szlo nic wdusić
A walczyć z dyskomfortem by nie zwrócić nie chcialem
Jak temp znośne No to wygląda to mniej więcej tak
1. 3 serki wiejskie wysokobialkowe i do tego białe bułki plus banan lub gotowe kupne naleśniki, bo pod makro pasują
2. Tutaj zawsze kura i makaron, ani troche sie nie nudzi. 250makaronu pochłaniam w sekundę, Adnych problemów trawiennych bo pszenica gluten itd
3. Pre ryż /makaron / whey
4. Post tu do pewnego momentu szły złożone ww I proste ale ostatnio lecą same proste
Czyli żelki/platki/jogurt/kupne naleśniki i whey
5. Makaron I białka jaj lub serki wiejskie
6. Tu zależy jak apetyt I na co ogolnie mam ochotę
A samo makro wygląda tak (dIen wysoki)
1. 140w 15f
2. 160w 5f
3. 180w 0f pre
4. 300w 0f
5. 240w 10f
6. 160w 15f
+80 intra
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
A może i w końcu zaskoczy
Jutro off
Ale od.wtorku tak wystartuje i ciekawe na ile się sytuacja zkieni
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Mati - Wiosna 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319