plus

Mam tak samo - w sumie przeplatam teraz na masie 5 dni masowo i 2 dni lc 50ww 150t. Dni LC są tylko wtedy gdy cały dzień jestem w pracy i nie mam treningu - wtedy głodu też nie ma, a podwójnie plus bo nie ma tylkeo żarcia do opierdzielenia. Wszystko samo ładnie się nakręca, same korzyści :). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 00:33:08

Total fitness - koło mojej chaty do 15 listopada mają otworzyć kolejny punkt, a teraz śmigam dosłownie kilometr od pracy. No i plus taki, że z ich kartą mogę do Przemka wbijać za free :-D

[...] to rzeczywiście wydaje mi się, że te łapy u niego ruszyły do przodu, wiadomo akurat, że prio na łapy to dla niego katorga %-) ale przynajmniej cel po części osiągnięty, plus bf calutki czas na świetnym poziomie, mini cut w tym przypadku moim zdaniem nie ma racji bytu :-) No i mam nadzieję, że przy kolejnym spotkaniu różnica w mojej formie [...]

[...] - tutaj trening u Przemka, najbardziej mnie zdziwił wycisk wąski, gdzie zanotowałem mega regres w porównaniu do poprzedniego treningu, natomiast cała reszta zdecydowanie na plus, kompletnie nie mam pomysłu dlaczego w każdym razie przy interwałach już było mega ciężko, zjadłem rano posiłek białkowo-tłuszczowy i chyba to był największy błąd, bo [...]

[...] posiłku, no albo mi się wkręciło %-) siłowo coś tam dorzucone, zobaczymy jak to dalej będzie wygladać, ale na pewno na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni sylwetka na plus :-) szczególnie widzę po nogach, że zdecydowanie nabrały świeżości, nie są takie popuchnięte jak pod koniec redu i na pewno też są bardziej wyraźne, a i więcej kabli [...]

[...] także na ten moment w dniu MC będzie 400g ww, a w dniu HC 500 :-) waga póki co dalej bez jakiś większych zmian, ogólnie przez cały styczeń wahała się w granicach 77-78kg, natomiast moim zdaniem sylwetka na plus, no a też pewnie i ta waga po aktualnych zmianach powinna w końcu ruszyć co też na pewno przełoży się na lepszy progres siłowy :-)

[...] ze nie poleciałem pod korek, bo ani przez moment nic nie ciążyło, ani nie było uczucia przejedzenia teraz widze ze brzuch delikatnie podszedł woda, ale to chyba tylko tyle, plus ze leje się ze mnie na cardio jakby mi ktoś wiadro wody na łeb wylał, ojjj będzie piękna pompa przy dzisiejszym pullu a na koniec dodam, ze przy następnej okazji chyba [...]

[...] niż ostatnio - szczególnie odczułem to przy wyciskaniu wąskim, gdzie naprawdę zaliczyłem spory "regres" względem ubiegłego tygodnia :-( prócz tego reszta jak najbardziej na plus, jedynie w ściąganiu liny myślę, że te 45kg jest optymalne i na takim ciężarze poprzestanę, ta 50tka, z która dzisiaj walczyłem to już jednak ciut za dużo, bo nie czułem [...]

[...] / 15x14kg +20min cardio na czczo naprawdę bardzo udany trening, przed poleciały dwie saszetki przedtreningówki z SFD, pewnie to zrobiło robotę :-D ciężary dalej lekko na plus, ogólnie sam dzisiaj zauważyłem, że co raz lepiej to wygląda, przede wszystkim sylwetka jest znacznie pełniejsza, optycznie wyglądam na większego, przy czym fatu od [...]

[...] tygodnia, bo jednak jedna maszyna ma się nijak do drugiej i na każdej siłowni będzie to inaczej wygladało, także w ogóle się tym nie sugerowałem hipy i ciągi na plus, chociaż te drugie niestety musiałem robić z ziemi co tez pewnie w jakims stopniu się przełożyło na "ciężkość" ale i tak poszło dobrze :-) na koniec jeszcze parę fotek [...]

Tak jak Przemo pisze niestety w social media sie przebic lekko nie jest. Jakbys pare tytulow zgarnal i jakiegos sponsora mial to znowu inna sprawa. A tak po za tym swietna jakosc i juz jakis plus na wadze wiec lecisz dalej z tematem :-))

[...] siedzenie w sklepie, gdzie jedyną atrakcją jest gadka z Wojtkiem na rożne życiowe tematy %-) sam do końca nie wiem jak to mądrze ugryźć, praca w sklepie z kolei daje ten plus, że jest mnóstwo czasu na rozpisywanie diet, treningów czy prowadzenie ludzi online, z tym, że trzeba ich jeszcze zyskać, a nie kręcić się tylko wśród znajomych, którym [...]

[...] od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść śniadanie, więc jest już jakiś plus :-) natomiast dzisiaj na pewno będzie DNT, tak jak sami napisaliście czasami lepiej odpuścić i w pełni się z tym zgadzam

[...] po ostatnich dwóch kompletnie nieudanych treningach nóg z czego na jednym miałem biegunkę, a na drugim rzygałem w końcu poszło wszystko jak trzeba :-D ciężary delikatnie na plus, standardowo zmęczenie level hard, 12 powtórzenie w siadach to już była walka o życie %-) najbardziej po takim treningu lubię to uczucie takiego totalnego wyebania [...]

[...] w rackach to te u mnie są po prostu śmieszne :-D a tym bardziej, że ja w ciągach robiłem 240 na 5 ruchów z tego co kojarzę %-) ale ogólnie trening jak najbardziej na plus, nabicie co raz większa, z kolei pompa na prostownikach nie do zniesienia i tego akurat nikomu nie życzę, bo wkurvvia to mocno :-D wspięcia na łydki zrobiłem nieco [...]

[...] pogodzić się z piłką i wziąć się za rozbijanie tych punktów, bo lepiej na pewno nie będzie, jeśli nic z tym nie zacznę robić co do samego treningu to jak najbardziej na plus, nabicie i pompa na bdb poziomie, jedynie siłowo mogłoby to ciut lepiej iść %-) hantle za radą Wojtka zrobiłem nieco inaczej i dałem większy skos co z automatu [...]

[...] zostanę przy tych 75 na kolejnym treningu :-) kolejne ćwiczenia również udane, w wypychaniu minimalnie mniejszy zakres powt ale ciężar dodany, generalnie cały trening na plus, jedynie czuć lekko ten spadek mocy + na siłowni jest piekielnie gorąco, no dosłownie nie ma czym oddychać, poniekąd przez to też przez połowę treningu walczyłem, żeby [...]

[...] / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg +30min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu, jakoś mi umknęło, że jej jeszcze nie dałem, z reguły wrzucam kolejnego dnia z rana jak w pracy siedzę :-D ogólnie poszło dobrze, nie mam się do czego przyczepić, wiosłowanie znacznie lepiej czułem niż ostatnio, także to na plus :-)

[...] czucie i pompa bdb, ale tak jak mówię może po prostu to nie był mój dzień Po treningu posiłek wszedł z bólem, wymęczyłem go dość znacznie, gdzie potreningowy to kwestia 10-15min. Do tego posiłku poszły 2 kaps enzymów, które zrobiły robotę, bo jedzenie w ogóle nie zalegało na żołądku, w porównaniu do 1 kapsa różnica jest naprawdę na plus :-)

[...] i wczoraj już totalnie od niechcenia. Ciężary niby zwiększone, pompa i nabicie przyzwoite, tak samo nastawienie na trening i motywacji na dość słabym poziomie. Jedyny plus, że apetyt jest już znacznie lepszy, także przyczyna raczej jest tylko jedna, a dodam, że supli prozdrowotnych na wątrobę/jelita leci sporo i to w nie małych dawkach, no [...]