plus

Poszło ładnie dalej, tylko ja dorzuciłem w 15 tygodniu ;-) Plus po metce wchodzi tren, wiec wiem, że będzie dalej szło ;-) i po mecie większość też zostanie. Głównie mi chodzi o siłę, Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-03-21 20:59:21

Ok to hcg plus combo clomid nolva ,provi w to jakos wmieszac mozna ?

[...] obawy o posilek potreningowy...jest on wazny o kazdej porze dnia po treningu czy to popoludnie czy pozny wieczor i jezeli to co zjesz masz wliczone w bilans to wszystko jest ok...sam jestem na redukcji i z silowni czesto wracam po 23 a moj ostatni posilek to 350gr miesa i np 150gr ryzu plus warzywka i wszystko jest ok a redukcja idzie dobrze

[...] w treningu rowniez tylko to mialem na mysli jezeli zaraz po treningu to nie trzeba az tyle bialka i twarog nie jest najlepszy, zaraz po treningu daj 40 g wegli prostych plus najlepiej jakies szybkie bialko (wpc moze byc nawet ostrowia) w ilosci ok 20 g, ale mozesz tez zrobic miksa z twarogiem ze wzgledow ekonomicznych, a po 30-60 minutach [...]

[...] 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 // tluszcz! orzechy nasiona, bo podejrzewam ze to na zajeciach jesz, plus warzywa III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 20 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche [...]

nie no ja cie rozumie ale ci tlumacze ze na mase 6 posilkow to tylko wtedy jak masz do zjedzenia ponad 3000 kcal to ma sens, nawet na redukcj 6 posilkow imho to zbyt wiele ja bym ograniczyl do 4 plus 1 po treningowy Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-10-18 19:53:42

Super, chyba juz prawie wszystko wiem, Osttanie pytanie to dotyczace tego że miesiąc nie ćwiczyłem. mam plan zrobić książkowy rozruch jeden tydzien a pozniej leciec na pałnej czyli intesywny trening plus krete. w pytaniu chodzi o to czy moge zaczać odrazu walic krete czy mam zrobić dłuższy rozruch ?

260zł na plus

[...] (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga po pseudo-wycince (Lipiec 2012): 72 kg Grudzien 2012 (Przed Projekt Masa I): 77 kg Aktualnie (16 Luty): [...]

[...] wpc. Kakao jest prekursorem argininy + jest bardzo dobre %-), ale na nim mniej zależy. 2. Faktycznie chyba to przeoczyłem, ale nie jest w dt 3100 a 3300, licząc warzywa itp plus pamiętaj, że organizm inaczej reaguje na inne proporcje węgli i tłuszczu. Masz teraz jeszcze małe ciężary na początku planu, więc wydatek energetyczny nie powinien być [...]

Ok, to dajemy łapy 1 x w tygodniu. Zottmany przenosimy do treningu łap, dipsy tricepsowe tak samo. ---- Piersiowe Hantle- jasne, 35 kg w tym tygodniu teraz atakujesz. W regresie mógłbyś jeszcze dużo niżej schodzić. 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x max 25 kg x 20 kg x 15 kg x 10 kg x max -- nagraj mi tę serię; tutaj myśl o tym jak o [...]

Waga spada bardzo szybko- ja już obstawiałem jakiś zastój, ale idzie bez przeszkód. Duży plus, jest się z czego cieszyć. Wyników nie poprawisz przy takim spadku wagi; na razie priorytetem jest redu i nie tracenie siły/mięsa.

[...] Uginanie sztangi RAMPA 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 6 + 8 /FILM x 12 + 12 x 14 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=U3edQNKS328 Obydwa do przodu. 4. Prostowanie drazka wyciagu + naprzemienne uginanie hantli 5x10 drazek 4-5 sztabka uginanie 15-10 kg Zotmana wymienilem na zwykle uginanie hantli. Zmiana na plus bo zotmana juz jakis czas robilem.

ja też czytam ;-) wg mnie na plus wszystko -12cm w pasie to nie lada wyczyn ;-) fajnie płaski się zrobiłeś (chodzi mi o brzuch) a na plecach mięsa zostało (na filmikach z tren było to wyraźnie widac). Co do zmian to jak sam uważasz, ja Ci nie powiem, ale osobiscie lubię testowac różne metody, chociażby po to by wiedziec i lepiej poznac siebie ;-)

[...] 6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -batonik -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem dzisiaj na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia %-) %-) Widzę, że jest lekka poprawa tej prati, ale [...]

[...] zmnieniłbym podchwyt na nachwyt -przy nogach zamieniłbym przysiady wykroczne na prostowanie nóg albo na uginanie nóg na maszynie -wyciskanie sztangi za głowy to dosc kontuzjogenne cwiczenie ale jesli jestes pewnien za siebie to moze Ci duzo dac a jesli chodzi o brzuch to cwicz tak jak masz w planie plus w dni nietreningowe i bedzie najlepiej ;)

licze na Boruca w pierwszym :-)) brak Konopianki to dla nas ogromny plus :-))

Floyd Mayweather i Conor McGregor byli testowani przez USADA już pięć razy w tym roku Na niespełna miesiąc przed pojedynkiem bokserskim Conora McGregora z Floydem Mayweatherem obaj zawodnicy są już niemal na finiszu swoich przygotowań. Jeśli mowa o przygotowaniach, to w ich trakcie obaj zawodnicy przechodzili testy antydopingowe prowadzone przez [...]

Niby Floyd murowanym faworytem, ale jakby Conor nie miał żadnych argumentów to do tej walki by nie doszło. Największy plus dla Conora to to, że ma 0-0 w boksie i Floyd nie może studiować video z jego walk, bo ich nie ma %-) MMA to co innego. Conor boksuje od gówniarza i co by nie mówić Malignaggi dostał dobrze w łeb. To jest właśnie wg mnie [...]

[...] To już zależy od Ciebie. Da Ci to wytrzymałość, siłę i masę, ale skoro chcesz ćwiczyć na masę to rób 12-6 powtórzeń. 3. Tak, rób co tydzień i co serię. 4. Tak. 5. Jeszcze nie czas, wykorzystaj swój potencjał bez kreatyny. 6. Takimi jakimi dasz radę. Jeśli nie miałeś wcześniej diety z bilansem kalorycznym wychodzącym na plus to dlatego nie rosłeś.