Srubex - NO PAIN NO GAIN

BARKI + BRZUCH

1.Unoszenie bokiem 5 serii
2.Unoszenie przodem z rotacją 4 serie
3.Przyciąganie do brody na wyciągu szeroko 3 serie
4,Przyciąganie do brody na wyciągu wąsko 2 serie
5.Unoszenie przodem na wyciągu 2 serie
6.Maszyna na tył barków 4 serie

7.Spięcia na ławce 3 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Dzisiaj postawiłem na objętość, ze względu na większą ilość czasu :) Na treningu pełen power, niedługo wyjazd do niemiec, ale staram się o tym nie myśleć

Czyżbyś miał już jakieś lekkie poddenerwowanie przed podróżą, że wolisz o tym nie myśleć?

Amber872.

Czyżbyś miał już jakieś lekkie poddenerwowanie przed podróżą, że wolisz o tym nie myśleć?

Tak trochę Przed wyjazdem zarzuce jakieś foto poglądowe :D

Dzisiaj niestety DNT, mega źle się czuje, łep mi pęka, mam nadzieje, że choroba nie łapie

Choróbsko precz!

Nie ominie Cię podglądowe przed wyjazdowe foto

U mnie ostatnio co chwilę głowa pęka.
Ja również czekam na obiecane zdjęcie;)

DZISIAJ

CARDIO 50min

MICHA :

-placek
-mięso + ryż + sos
-mięso + ryż + sos
-jajecznica + chleb

OPIS

Dzisiaj cardio! Z rana placuszek upieczony, jeszcze mam dżem agrestowy Pychotka

Dzem agrestowy? mi się on kojarzy tak jakoś... kwaśno

Amber872.

Dzem agrestowy? mi się on kojarzy tak jakoś... kwaśno

Mi tam nie przeszkadza, lubię kwaśne

KLATKA + BICEPS

1.Rozpiętki ławka skośna + 5 serie
2.Rozpiętki ławka płaska 4 serie
3.Brama górna 4 serie
4.Butterfly 4 serie

5.Modlitewnik 4 serie
6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-batonik
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem dzisiaj na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia Widzę, że jest lekka poprawa tej prati, ale możliwe, że to po prostu zwiększenie się wagi, przez co optycznie klatka trochę się polepszyła. Biceps dzisiaj pękał, ból masakryczny, ale o to chodzi :) Przy modlitewniku dołożyłem trochę więcej kg, potem uginanie na miejszym ciężarze i powolne faza opuszczania, po prostu niesamowite uczucie :)