Srubex - NO PAIN NO GAIN

No i jestem, dzień spóźnienia niestety %)

Wszystko powoli wraca do normy, niestety w Niemczech za dużo alkoholu i innych spraw, jednak wydaję mi się, że dużo nie spadło %)

Tak więc od poniedziałku na siłownie, od razu wbijam na pełne obroty, więc jutro będzie także wpiska z treningu :)

no to dobrze spadki szybko sie nadrabia ;)
A odpoczynek pewnie dobrze Ci zrobił

z tymi pełnymi obrotami to uważaj byś potem nie płakal :P

Jak dobrze, że alkohol na mnie nie działa (tzn nie mam na niego najmniejszej ochoty) ;)

TRENING :

Orbitek 10minut

KLATKA
-rozpiętki skos + 4 serie
-rozpiętki ławka płaska 4 serie
-butterfly 3 serie

BICEPS
-uginanie ze sztangą stojąc wolno 3 serie
-uginanie na modlitewniku 4 serie


OPIS :

Dowaliłem %) Klatka typowo po mojemu, czyli tak jak lubię, mocno pękała, pompa niezmieska, mimo , że ostatnio mniej WW szło :)
Biceps jak biceps, nieraz nawet przy podnoszeniu ręki się pompuję, wiec z pompą nie ma problemu. Do końca masy skupie się na naładowaniu jak największej ilości mięcha (oczywiście fatu pewnie też wleci %) ), później redu i na spokojnie będę mógł przeanalizować na czym się skupić, bo masa to niestety nie wszystko :)

Muczakos94

no to dobrze spadki szybko sie nadrabia ;)
A odpoczynek pewnie dobrze Ci zrobił

No mam nadzieję, że lekki krok w tył to dobre wyjście i w przód będzie jeszcze większy krok :) Dzięki

Doris.K

Jak dobrze, że alkohol na mnie nie działa (tzn nie mam na niego najmniejszej ochoty) ;)

No na mnie już też %) %)

Cielu7

z tymi pełnymi obrotami to uważaj byś potem nie płakal :P

Zobaczymy jutro %)

Widzę, że dziś trenowaliśmy TO samo :D Ah te poniedziałki.

Doris.K

Widzę, że dziś trenowaliśmy TO samo :D Ah te poniedziałki.

Trochę tak sezonowo, ale trudno %)

to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D

Cielu7

to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D

Chyba wszyscy u mnie na siłowni wczoraj zrobili ten zestaw dyskotekowy na 200% swoich możliwości - bo dziś pustki jak nigdy :D Pewnie niezłe zakwasy chłopaki mają. A u Ciebie jak tam dziś sytuacja?:)

TRENING :

PLECY :

-wiosło hantlą 4 serie
-przyciąganie linki (na najszerszy grzbietu) 5 serii
-przyciąganie maszyny do brzucha 4 serie
-skłony na ławce 3 serie


OPIS :

Takie zakwasy, szczególnie na łydkach, że masakra. Musiałem się solidnie rozgrzać przed treningiem , ale i tak zakwasy przeszkadzały trochę. Więc dzisiaj plecy raczej lżej, w dodatku mało czasu, jednak starałem się jak najlepiej go wykorzystać :) Na przyciąganiu linki najszerszy pękał w dodatku dorzuciłem drop to aż płakać mi się chciało z bólu %)

Doris.K

Cielu7

to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D

Chyba wszyscy u mnie na siłowni wczoraj zrobili ten zestaw dyskotekowy na 200% swoich możliwości - bo dziś pustki jak nigdy :D Pewnie niezłe zakwasy chłopaki mają. A u Ciebie jak tam dziś sytuacja?:)

Siłownia na maxa zapełniona %)