Srubex - NO PAIN NO GAIN

DNT


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos + krakersy
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


OPIS

Dzisiaj DNT, odpoczynek, wypad do kina z klasą. Niedługo wyjazd do niemiec na praktyki i muszę ogarniać trochę spraw, więc mało wolnego czasu. Mam tylko wielką nadzieje, że w niemczech będę miał internet i dostęp do siłowni :)

Doris.K

A skąd taki pomysł?

Dla próby, zobaczyć jak to zadziała na moją osobę, w dodatku węgle bardzo mocno zapychają , waga stoi a ciężej zmieścić jeszcze większe ilości żarła

Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-15 18:45:12

BARKI + ŁYDKI

-unoszenie bokiem + przodem + w opadzie 5 seri
-wspiecia na palce maszyna 5 seri


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


OPIS

Bardzo szybki trening, mało czasu, ale chyba przy takim treningu na barki zostanę :) Po za tym próbuje znaleźć trochę książek na necie porządnych o BB :) Jak ktoś ma niech podsyła

Taką książkę to i ja bym nabyła także liczę, że pomożecie koledze ;)
Faktycznie szybki i dość ubogi ten trening barków.

Udanego testowania w takim razie życzę ;)

Bardzo ciekawy filmik, opisujący technikę trening naramiennych ;)

NOGI + ŁYDKI

1.Prostowanie siedząc 5 seri
2.Suwnica 4 serie
3.Przysiad wąsko 4 serie
4.Uginanie siedząc 5 seri

5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


OPIS

Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)

O, bareczki - akurat dziś robiłam ten trening ;)
Spoko filmik, jak będziesz częściej tego typu rzeczy wstawiał to się nie obrażę ;)

Doris.K

O, bareczki - akurat dziś robiłam ten trening ;)
Spoko filmik, jak będziesz częściej tego typu rzeczy wstawiał to się nie obrażę ;)

Jak coś ciekawego znajdę na pewno podrzuce :)

Dzisiaj placuszek, do placuszka własnej roboty dżem agrestowy i sok z czerwonej pożeczki

Do takiego omleta najlepiej pasują owoce w środku (niebo w gębie) + polewa z białka i kakao ale dżemem też bym nie pogardziła;)