Srubex - NO PAIN NO GAIN

DNT


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-hamburger
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Jutro nogi, mam zmiar zrobić mega trening, więc wpiska jutro :) Dzisiaj OFF

NOGI + ŁYDKI

1.Prostowanie siedząc 4 serie
2.Suwnica 7 serii (mam foto, wieczorem wstawie)
3.Uginanie siedząc 5 serii
4.Wykroki chodzone 4 serie

5.Wspięcia na palce 4 serie max


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Dzisiaj mega, skurcze mnie łapały podczas jak i po treningu Dawno nie wrzucałem wykroków, w dodatku na suwnice założyłem dużo więcej kg niż ostatnio , potem wrzuce foto :) Ostatni trening w PL, do grudnia więc dałem z siebie wszystko :)

Czekam na zdjęcie ;)
Też jutro mam plan skatować nogi ;) Zadowolony z wyjazdu?:)

Z Piątkowego treningu :)

no dobra ale pozakładać to i ja moge do fotki :D

Cielu7

no dobra ale pozakładać to i ja moge do fotki :D

I ja ! Ba, nawet mogę usiąść przy takiej maszynie :D

Doris.K

Cielu7

no dobra ale pozakładać to i ja moge do fotki :D

I ja ! Ba, nawet mogę usiąść przy takiej maszynie :D

hehe, no niech będzie Właśnie szykuję się do wyjazdu, za godzine ruszam :)

A co do suwnicy to tam aż tak sporo nie ma, 280kg + waga suwnicy ;)

Przyjemnej i szybkiej drogi ;)

DNT


MICHA :

-płatki + mleko + tosty
-obiadek
-pizza
-chleb + jajka


OPIS

Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;)

Pepsi Light Lemon