plus

[...] EAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 580g T 25g

[...] treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 280g W 520g T 25g

[...] treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 280g W 460g T 25g

[...] treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 350g T 45g

[...] 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 300 T 45g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 200g T 45g dzisiaj w planach mniej wegli do [...]

[...] na nogi 100 kg to faktycznie czuc ze to stowka, a na innych wrzucisz po 300 kg i cisniesz na 12 ruchow hehe no suwnice to faktycznie jeszcze większa zagadka, niby szyny, plus kat pochylenia i grawitacja powinny robić swoje bez względu na maszynę, a na niektórych w ogóle tego ciężaru nie czuć, rzadko używam suwnicy, ale na moej aktualnej [...]

[...] tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :)

[...] budowy masy ? Pytalem wczesniej ale to za krótko było jeszcze zeby obiektywnie ocenić Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-03-02 16:18:32 wydaje mi sie, ze na duzy plus. Co prawda tego białka nie bylo az tak duzo bo koniec końców wychodzilo w granicach 3,5g ale wydaje mi sie, ze duzo lepszej jakosci ta masa jednak wyszla w tym roku. [...]

no jakbym mial dobry sprzet w domu to mysle, ze jest to do ogarniecia:) chociaz podejrzewam, ze domownicy gdzies tam by mnie rozpraszali%) ale kwestia dojazdow itd by tutaj przemawiala na plus. Za cowidka to mialem pare hantli 30 kg i gumy i po prostu nie chcialo sie tym machac za bardzo%)

[...] dni treningowych. Trenuje w sumie splitem :) 1.PUSH - klata barki - tylko raz robie wieksza objetosc na klate, a na PUSSH 2 wieksza na barki 2.PULL - tutaj podobnie plecy plus tyl naramiennego i raz ten trening jest ciezszy bo ma np ciagi, a drugi jest nieco bardziej skupiony na maszynkach wolne 3.Łapy - tutaj tez dwa schematy, ale zazwyfczaj [...]

[...] i praca z biodrami%) nie czekam do nowego roku, czas juz dzialac. Trening kombinowany bo prawy lokiec wyleczylem, to odezwal sie lewy:)) Wstepne zmeczenie na rozpietkach plus zabawa tempem ladnie spompowala juz klate. Niektore ruchy moge robic bez problemu, inne niestety pozostaja na razie problematyczne. Najgorzej jest z typowymi [...]

[...] nautral 20x12x4 7. Wyprosty zza głowy linka 30x12x2 8. Uginanie francuskie 25x10 20x10 tutaj podobna historia, bicek jeszcze ok, ale triceps oszczednie na lineczkach plus na koniec nieco francus zeby jednak jakis wolny ciezar sie pojawil :) Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem [...]

[...] i już mi się nieco znudził więc dokończę dla samego poczucia, że dałam radę wyzwaniu ale już nie będę robić tych telewizyjnych programów ćwiczeniowych bo nudne ;). Jakiś plus jest bo dzięki systematyczności jak się w ciągu dnia nie poruszam chociaż trochę to mi tego tak brakuje, że wolę zrobić nudny trening niż nie robić nic ;) więc weszło [...]

[...] to idzie dobrze. Trochę mnie plecy po tym bolą, to nowe ćwiczenie, być może coś nie tak robię. Na koniec pomiary, pierwsze od miesiąca. Dla mnie to zagadka, na wadze spory plus a w obwodach minusy. Mam nadzieję, ze to tylko woda albo wielka kupa. Kompletnie jestem skołowana tym wynikiem. Po ciuchach żadnej różnicy nie czuję. Co prawda ostatnio [...]

[...] ze wzgledu na nocny tryb pracy 18-7 rano. Jadlem w takim wypadku miedzy 18 a 2 dwa pierwsze posilki bialkowo-ww z niewielka ilosc tl. Ostatni trzeci posilek samo bilko plus tluszcz. Trening odbywal sie naczczo okolo godziny 14. Przed treningiem obowiazkowo bcca sporo plus kawa. Zrodla z jakich dostarczalem kalorie niekoniecznie czyste [...]

npp i tren blok na maxa Zrob sobie Jakis dlugi estr tescia plus tren i pozniej ztaperuj propionikum plus ew jeszcze winko Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-11-01 14:21:35

[...] i ramiona 8-) Dzisiaj też się sprężałam i skończyłam mokra jak szczur %-) W uginaniu i prostowaniu regresy i dzięki temu lepiej czułam, że coś pracuje, czyli ostatecznie na plus. Podobnie w sumo muszę pokombinować następnym razem. Wykroki z hantlami robiłam chyba pierwszy raz, serce mi przy tym waliło jak szalone. Miska [...]

Wtorek aktywność: fitness miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-28 Środa aktywność: fitness miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-29 Plus codziennie po 3 godziny chodzenia z ulotkami %-) Zadowolona jestem, bo udaje mi się trzymać miskę, mimo że w domu ostatnio praktycznie tylko śpię. Jutro idę jednak poznać nową [...]

dieta to podstawa a na redukcji to test plus drugi saa p wino/tren/npp lub większość rzeczy pasuje plus t3