[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12063 Napisanych postów 160511 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234651

Łapy
1. Uginanie młotkowe 36x10 28x10, 20x max
2. Uginanie spider hantlami 14x15x4
3. Uginanie linka jednoracz 20x12x4
4 Uginanie sztanga nachwytem 25x2
5. Wyprosty linka 40x12x4
6. Wyprosty jednoracz nautral 20x12x4
7. Wyprosty zza głowy linka 30x12x2
8. Uginanie francuskie 25x10 20x10

tutaj podobna historia, bicek jeszcze ok, ale triceps oszczednie na lineczkach plus na koniec nieco francus zeby jednak jakis wolny ciezar sie pojawil :)

Suple
Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga
Przed treningiem PRE od allnutrition
Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g, Tauryna 3g
Po treningu 100g WPC, zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Tryptofan,

Dieta
B 400
W 600
T 80

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12063 Napisanych postów 160511 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234651

Zdrówka i Szczęśliwego w nowym roku Panie i panowie :)
aby tylko kontuzje omijaly i dopisywalo jak do tej pory szczescie, to reszte sie ogarnie :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

patryku5

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 632 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 73048

Obserwuje na bieżąco i kibicuje życząc dalszego progresu ;) zdrowia bez kontuzji a resztą determinacji zdrobisz sam co trzeba. Najlepszego i czekam na więcej wpisek

Zyj,a nie istniej!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Zdrówka, resztę sam ogarniesz!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12063 Napisanych postów 160511 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234651

dzikeuje Panowie :) mam nadzieje, ze wjechaliscie z buta w Nowy Rok, bo ja mialem 2 tygodnie jakies zamuly na start

zazwyczaj wchodizl Nowy Rok gladu i z pelna motywacja a tym razem bylo zupelnie inaczej %)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12063 Napisanych postów 160511 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234651

co do lokci dostalem w prezencie monstry - tasmyi powiem Wam, ze dzialaja cuda:)
co prawda ich przeznaczenie jest nieco inne, maja za zadanie pomoc nam wyj**ac wiecej klamotow, ale ochrona dla lokcia jest rowniez mega mocna:) u mnie sprawdzaja sie jako zabezpieczenie na serii roboczej :) do treningu ramion nie nadaja sie kompletnie, ale wyciskanie super

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Używasz typowych taśm czy gladiatorów?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

TomQ-MAG
dzikeuje Panowie :) mam nadzieje, ze wjechaliscie z buta w Nowy Rok, bo ja mialem 2 tygodnie jakies zamuly na start
zazwyczaj wchodizl Nowy Rok gladu i z pelna motywacja a tym razem bylo zupelnie inaczej %)

Ja jeszcze swojej szukam, a szczególnie czasu