plus

Dwa razy w tygodniu po 3 serie wznosów, tylko nogi prosto i wolno opuszczam. Poza tym dobre jedzenie panowie od wakacjizgubiłem dwa kilo z tym, że spadło mi pare cm w pasie, a w innych partiach na plus.

[...] Podciaganie 5powt+ 20kg do pasa Wycisk sztangi 5x 115kg Biceps Uginanie hantlami 5x24kg Triceps Francuskie 5x 62,5 kg czyli w sumie 4 cwiczenia bo przysiad prawie sama sztanga a pompa byla po prostu wszedzie Mysle ze TWoj plan plus wycisk, ktory kocham tez by mi dawal dobre rezultaty. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-12 18:48:01

wiadomo, ze da sie poprawic, jednak aby mienie rosly potrzebne sa kalorie do budowania miesni. FBW, HST ,split wszytsko jest dobre jezeli wykonane prawidlowo plus obfite odzywianie i masa pojdzie do przodu. Jezeli nie cchesz zbyt duoz przytyc mozesz robic przplatane cykle o jakich pisal pepo, 2 miesiace masa, 2 miesiace - poprawa sylwetki itd. Z [...]

mysle ze nic nie polecialo, w pasie jest nawet troche mniej a wymiary takie same. Mysle ze nawet na plus:)

Haha 2 pępki Jak na 2 miesiące to bardzo ładnie. Widać BF trochę spadł, ale i mięśni przybyło. Klata na znaczny plus. Idziesz bardzo dobrą drogą. Do wakacji będzie to dobrze i estetycznie wyglądało.

Kilobb albo mi sie zdaje albo wyszczuplałeś zdecydowanie na plus ! Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-07-04 23:11:08

o której (tak plus minus) me?

aeroby plus cwiczenia siłowe?tzn o co dokładnie Ci chodzi?czyli moge walnac cykl na rzeźbe przy nitrobolonie cell pump hmb liquid i spalaczu meta burn xtp?do tego aeroby?ale co z tym treningiem siłowym?co dokładnie zrobic na przyrost miesni i rzeźbe jednocześnie?ja też nei mam zamiaru bawić sie w 'masowanie' a jak juz to zrobic cykle co miesiac np [...]

Ogólnie dodatkowa praca wpadla, i teraz czasu jeszcze mniej jak narazie, postaram sie wrzcucic pare fot plus treningi na dniach. Po robocie weszla tabata burpees i 0 sil :|-O Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-17 20:30:36

Menu na jutro, 2x omlet i kura z brokulem plus sos czosnkowy Razem 2.4k kalorii Przeważnie omlet mam codzienie na 1 posiłek bo latwo mi go wziac do szkoly/pracy i smakują mi mega. Jeszcze sos karmelowy z 0 i miazga%-) /SFD/2019/2/17/eed9e6ba0ecb4b1aa6219e6fda11ce5d.jpg /SFD/2019/2/17/41f63fbc166c4afb8a14a1099576b5eb.jpg

Omlecior wyszedł klasa To za drugim razem, pierwszy polecial do kosza. Bez płatków sie woda robi i ciezko obrócić. Pomógł proszek do pieczenia plus nie miksowanie tego w blenderze.

Lubie jak spoko wyglada cos :-D salami, ser zolty, ogorek konserwowy i gorzka czekolada 85%. Plus bialko. Ogólnie sztos :) /SFD/2019/4/19/b1e0d6ee951a4e8c8a8b2f2288e97e4e.jpg

[...] ani wykrokow, jednocześnie blokuje mi palce. Tak jakbyście robili przysiady z skulonymi palcami :-D przy probach ze zwykłą sztanga walcze zeby sie nie wyj.... i bez sens plus ból. Wykroki to samo chociaz ból duzo większy. Ale to tak btw. Jakby ktos ciekawy byl jak wyglada kolega nerwiak to zarzucam fote :-D Hopefully we wrzesniu sie z nim [...]

Updejt, Dzisiaj CN, przed tym trening i dzisiaj dodalem interwaly na rowerku spiningowym. Zrobilem tylko 4... 15/45 sek. Po tym sie zsunelem na glebe. Dyszalem jakbym umieral plus nie moglem wstac i prawie sie porzygalem. Pewnie bym to zrobil ale cwiczylem na czczo. Mialo wejsc tylko 3k kcal ale dziewczyna zamowila pizze i jest 4k. Zjadlem pizze [...]

[...] xtreme. Fajnie sie wkrecil po 30min. Najpierw myslalem ze lipa, bo mnie z reguly nie ruszaja takie rzeczy, ale jak weszlo bylo fajnie. Wydawalo mi sie ze jestem sztanga heh. Potliwosc 0, ale jak najbardziej plus mega pobudzony 0 sajdow. /SFD/2019/6/13/3f5e37372571497e90db10d1e5394fdc.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-06-13 19:56:58

Dobra decyzja wyjdzie ci to na plus

[...] Zagumnego (sądzę, że czas wprowadzać do gry w pierwszej drużynie Drzyzgę, bo choć Łomacz jest dość młody, to nie aż tak perspektywiczny i można go "pominąć"). Na plus naszej reprezentacji, czyli to, w czym jesteśmy mocni i nie musimy się nikogo bać to pozycja libero i szeroki wybór wśród środkowych, młodszych, jak i doświadczonych. [...]

3pkt z Argentyną i przepustka do Londynu coraz bliżej :) Gra Polaków może nie zachwycała ale jest wygrana i tylko to się liczy. Dobra zmiana Kurka za Kubiaka, Bartman na plus, wejście Żygadło trochę odmieniło grę, Winiar po raz kolejny pokazał klasę. Nowakowski jak zwykle bardzo efektownie i skutecznie, na ten moment chyba "najładniej" grający [...]

witam, ja mam takie jedno pytanie czy gdybym bral glucosamine lub kolagen activ plus to ulatwiloby mi to rozciaganie nog czy wrecz przeciwnie ? dodam jeszcze ze szukalem tego w archiwum ale nie moglem znalesc :P jeszcze bedzie czas by odpoczywac

[...] 15.01.2013 nogi przedramiona, dzisiaj trening skończyłem trochę wcześniej, około 19 przysiady na suwnicy smith 4s wykroki 3s zginanie leżąć 4s martwy ciąg na prostych nogach 3s przedramiona zginanie sztangi podchwytem plus nachwytem po 3s łydki - wspięcia ze sztangą http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/194/7389.png