[BLOG] Całe życie na redukcji

Lubie jak spoko wyglada cos salami, ser zolty, ogorek konserwowy i gorzka czekolada 85%. Plus bialko.
Ogólnie sztos :)

Fajne tylko malizna czuć

lodzianin1

Fajne tylko malizna czuć

To mialo 800 kcal bo w srodku tez salami hehe )

Trening z wczoraj

1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 /10/12/14
A2. Podciaganie sztangi do brody 3x12 /20/22/22
A3. Unoszenie ramion siedząc 3x25 4/3/2

B1. Pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko 3x6
B2. Wyciskanie francuskie 3x12 /18/20/20
B3. Wyprosty ramion na wyciągu 3x25 11/11/9

C1. Uginanie ramion na skosie 3x6 /10/10/10
C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 /18/15/15
C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 /11/11/11

2.5k kcal






Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-20 12:26:07

GrzechuPe93

lodzianin1

Fajne tylko malizna czuć

To mialo 800 kcal bo w srodku tez salami hehe )

Trochę zmienia to postać rzeczy

Swiatecznie, w sumie żadnych wegli i nie jadlem w opor. Zostal tylko zurek heh. Jedynie z grubszych wegli wlecial batonik

A1: 6x3 Przysiady na suwnicy
A2: 12x3 przysiad bułgarski
A3: 25x3 Prostowanie nóg na maszynie

B1: 6x3 Uginanie nóg leżąc
B2: 12x3 RDL
B3: 25x3 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

Nogi to sprawdzian, test psychiki lvl max. Niestety prostowanie nog robie osobno z przerwami 1 min. Bo maszyna jest na pietrze i pewnie jakbym poszedl to zaraz by zajeli. Reszta wg zalozen.

Jak ktos sie zastanawia czemu maszyna to moj kolega nerwiak nie lubi przysiadow ani wykrokow, jednocześnie
blokuje mi palce. Tak jakbyście robili przysiady z skulonymi palcami przy probach ze zwykłą sztanga walcze zeby sie nie wyj.... i bez sens plus ból. Wykroki to samo chociaz ból duzo większy. Ale to tak btw.

Jakby ktos ciekawy byl jak wyglada kolega nerwiak to zarzucam fote
Hopefully we wrzesniu sie z nim pożegnam









Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-21 15:39:42

Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-21 15:42:30

Dzisiaj prawilny stejk :) szkoda ze cena odstrasza tak to by pewnie codzienie wlatywal.

Ten kto wpadł na pomysł z przekrętem cenowym za mięso wołowe był geniuszem.

Hehe w tutaj w restauracji taki sam stek to 25£. Ceny kosmos a szkoda 200g miesa za 5£ ? No kuwa dżołk
Btw nawet nie słyszałem ze jakis przekręt byl :)


Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-22 17:28:46