SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja dla 15latka

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 505

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 16 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 134
Czesc przez ostanie 2miesiace lecialem na masie.
Wazylem 60kg i mialem 185cm.
Teraz mam 68kg i 188cm.
I chcialbym wskoczyc na redukcje by ukazaly sie miesnie brzucha.
Caly czas cwicze ogolnorozwojowo(brzuch,klata,nogi,plecy,biceps itp)
Ladnie sie zbudowalem lecz brakuje mi miesni brzucha.
Wiec pytanie czy szukac jakiejs diety na redukcje tluszczu?
Czy po prostu przestac jesc slodkie rzeczy i fast food?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22121 Napisanych postów 252936 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311634
Jesteś młody nie szalej za mocno ,wywalenie śmieci już wpłynie na obcięcie kcal .zacznij od tego ,bo dużo nie wrzuciłeś .Twój organizm w tym wieku potrzebuje składników odżywczych aby się prawidłowo rozwijac .
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 16 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 134
Ale mase zrobilem nie jedzac zadnych smieci(fast food itp)lecialem na dieice 4tys kcal a teraz obciac to o polowe?
Bo nie jem zadnych slodyczy itp.
Jedynie bialko i maslo orzechowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9638 Napisanych postów 114420 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1369926
o połowe to chyba trochę za dużo jak obetniesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 16 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 134
To co zrobic jesli nie widac zadnych efektow w spalaniu tkanki tluszczowej.Mam jej okolo 15bf ale niestety boje sie ze nie bedzie widac miesni brzucha poniewaz mam wystajace 2rzebra mocno i do tego klatke lejkowata czy pomimo tego do wakacji jesli bede ciezkopracowal bedzie widac 6pack?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9638 Napisanych postów 114420 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1369926
Jak masz wadę budowy to jest to jak wróżenie z fusów, trudno oceniać jakie będą koncowe efekty redukcji.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 16 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 134
Ogolnie wale teraz w klate i dziura w klacie sie mega zmiejszyla poniewaz klata mocno sie zbudowala tylko teraz ciekawe jak z tymi zebrami.Lae biore sie za redukcje i dam znac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22121 Napisanych postów 252936 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311634
Jakie masz zapotrzebowanie na zero ??

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 16 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 134
Zapotrzebowanie kcal 3123
Bialko 118g
Wegle 430
Tluszcz 105
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4 miesiące po redukcji, co dalej? (Zdjęcia)