[...] przybyło w pasie i w brzuchu także pociągnę sobie ten plan 2 miesiące i rozpocznę powolny trening na rzeźbę. Martwi mnie, że niewielki postęp zanotowałem też w ciężarach. Na plus na pewno obwód bicepsa i przedramienia ale klata stoi w miejscu. Cieszy też, że w głównych ćwiczeniach udało się dołożyć troszkę kilogramów. Porównując identyczny [...]
serdeczne dzieki Biniu za pomoc Chela i Storma musze dokupic, reszta juz grzecznie czeka jak skoncze brac Hydroxy , pozniej 2 tygodnie w cieplych krajach i po powrocie zaczynamy !!!!! :) jeszcze raz dzieki... PS. ZMA plus Tribulus u mnie dziala cuda :) ze tak powiem pod kazdym wzgledem ;)
Magna Power niestety nie jest tania jednoczesnie jest podparata naukowo na plus dlatego stawiam ja na szczyscie razem z Orogenixem i polecam ja dla osob ktore moga sobie pozwolic dla tych ktorzy oszczedzaja od zawsze wybieralem mono - sprawdzona w boju przez wiele lat :) wysycilbym sie mono - jesli nie przeszkadza ew troszke wody a pozniej [...]
Stosuję ten suplement drugi tydzień. Bardzo w porządku. To moja druga kreatyna. Może mało "zasmakowałem", ale siła i energia, witalność na plus! No i mięśnie są bardziej nabite !Pozdro!
[...] klasy niżej w tej pozie, nawet heath ze swoimi wielkimi łapami Cutler lipa, jak zawsze Heath pozytywnie Wolf rok temu wg mnie lepie sie prezentował Freeman , tutaj duży plus jego barki wydają się jakies małe, za to łydki 2 x wieksze niz np. u dextera / wolfa (pozy tyłem) Rok temu lookalem na relacje 'live' w tym roku odpuszcze, bo jak [...]
[...] dopracować w szczegółach pewne rejony ciała jak plecy ramiona to będzie Mr O jeśli nie to może nim być...następny Freeman- jednym słowem, (no może dwoma) zaskoczył mnie in plus, no i na końcu Melvin bardzo się ciesze że udało mu się załapać do Top 6 bardzo lubię jego sylwetkę a i z definicja było całkiem spoko jak na niego P.S poczekamy na [...]
[...] mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Ryz brązowy, chude mięso plus owoc 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. Wiem, ze może wygląda to mało jak na masowa [...]
[...] z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Ryz brązowy, chude mięso plus owoc 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. Wiem, ze może wygląda to mało jak na masowa [...]
[...] tak jak pisałem wyżej wychodzi jeden trening na 2-3 dni a ostatni odbył się w czwartek, a kolejny zrobię prawdopodobnie dopiero jutro. 9B (55,65,75) 1. Przysiady przednie (plus albo ciąg podrzutowy -x3, albo siad tylny x1), na zmianę z karkiem: 45kg x7+3 55kg x8+3 65kg x6+3 75kg x6+3 85kg x9+1 95kg x9+1 105kg x8+1 -(poprzednio 100kg x10+1 [...]
NIEDZIELA: Pobiegłem sobie nad wodę ok. 5km łącznie (marszobieg, plus 3 krótkie sprinty, plus 100m żabką) PONIEDZIAŁEK: 8B (55,65,75) 1. Przysiady ze sztangą z przodu (+1 siad tylny), na zmianę z karkiem: 45kg x7 55kg x8 65kg x8 75kg x8+1 85kg x8+1 95kg x8+1 -(poprzednio 105kg x8+1 -przed przerwą) 2. Przysiady tylne: 105kg x6 -(poprzednio 115kg [...]
[...] zarówno jakościowo jak i ilościowo i częstotliwościowo - ciężki dzień miałam - z domu wyszłam przed siódmą - wróciłam po 22 - większość dnia w biegu - więc na kanapkach :(- plus - na chlebie razowym z pieczonym kurczakiem - ale to jedyny plus tego :(. Z bardziej radosnych faktów zmierzyłam się i wyniki są następujące ( w nawiasie stare wyniki - [...]
[...] może opierać się na maxymalnym dociskaniu w treningach dzień wdzień itd.Po ciężkich treningach przychodzi czas na regenerację poświęconą np.lekki trening kondycyjno siłowy, plus techniczny to wynika z fizjologii ludzkiego ciała i jego adaptacji do znacznego wysiłku. jak trenuje dany zawodnik klasy mistrzowskiej jest jego tajemnicą i jego [...]
[...] każdej przedtreningówki i nie wiem, czy nie siedzi to czasem w mojej psychice, że gdy wezmę przedtreningówkę, to nie ma opcji, bym zrobił słaby trening lub go odpuścił. In plus z pewnością świetna pompa klatki. Smak bardzo dobry (banan?), najlepszy przeze mnie spotkany w przypadku przedtreningówek jak do tej pory. Na dzisiejszym treningu nóg na [...]
[...] wykonuję w niedzielę rano i kropka . Biust z 98 cm na 96 cm Pod biustem z 88 na 86,5 cm Biceps z 30,5 cm na 30 cm Biodra z 108 cm na 107 cm waga z 88,7 kg na 88,2 kg na plus 2 cm w talii czy wiecie dlaczego ? Cały tydzień odczuwam bardzo silne zakwasy w obrębie mięśni brzucha i talii czy to ze względu na to ? Niestety na plus 0,5 cm poleciał [...]
[...] czuję obszerne boczne- na nie przypuszczam atak. Tzn czuję całe udo, wypych szeroko też zrobił swoje. Prostowanie mały ciężar do palenia. Uginanie po staremu- jak zawsze na plus, z tym, że nieco inaczej ustawiłem oparcie i dźwignie. Łydki bez taryfy ulgowej, choć ciężar umiarkowany (jeszcze). Dokładnie tak wyglądały moje siady: [...]
[...] Po staremu. Ogólnie wszyscy gdzieś powyjeżdżali, już w weekend zaczęli, a ja w sumie z hucznego długiego weekendu mam wolne tylko 1 i 3 maja%-) No, ale co zrobić- plus jest taki, że nie rozleniwię się za bardzo, a i tropików jakiś nie ma by żałować grillowań itp;-) Potem dam Wam wypiskę z wczorajszego treningu, było bardzo dobrze. A tu [...]
[...] zróbcie 30x. No to wyzwanie przyjęte! I tak udało się tego dokonać z 70kg- jakby nie było, jest to obecna moja waga, a nawet więcej%-) Bez rozpisywania, macie na filmiku (plus tam jakąś serię i dropy): https://www.youtube.com/watch?v=jtWNYduR3X0 Dalej hacki z nogami szeroko, w zasadzie każde następne ćwiczenie po tych przysiadach było [...]
[...] http://i.imgur.com/h9YON0Ol.jpg http://i.imgur.com/z3pYtYkl.png Również fajne makro, idealne na słodki potreningowy. Placek ciężki i zapychający- i plus i minus:-D Przepis: Najpierw blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i 10g ksylitolu. Do formy. Potem jasny- do blendera kasza jaglana, [...]
[...] wyciskania i 3x15 małym ciężarem do pieczenia. Następnie unoszenie na bok, znów ciężar w górę, ale w granicach rozsądku, bez nadmiernego bujania. Unoszenie w leżeniu też na plus. Łapy w superseriach, jako, że dziś "na lekko". Hah, tak lekko, że na biceps 45kg na łamanej poszło znacznie lepiej niż tydzień temu, a tu jeszcze w ss z wyciskiem [...]
[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja
