noc

[...] Glukoza 0,5gram i kreatyna 15 00 Ryż brązowy 50gram tuna 30 B / 2 T / 75 W (łącznie z glukozą) 16 30-17 3 jajka gotowane 22B / 20T 19 00 makrela 100gram 20B / 15 T i na noc 100gram twarogu chudego + 5gram oliwy + wapń 20gr B / 5 Gr Tł wsumie w diecie mam około 2000kcal i reguluje obserwując organizm...do każdego posiłku dodaje dużo warzyw [...]

Dlaczego izolat i glutamina jest zbedna? Izolat chcialem brac po treningu bo szybciej sie wchlania a glutamine na noc

a na noc warto ta glutamine z treca brac? ona zawiera ta inna forme lepiej przyswajalna - n-acetyl glutaminy (NAG) . a omege3 jak najbardziej tez dokupie i witaminki ;p

"pozatym.. Zik z ciekawosci.. co na pierwszy raz za***ałeś? " nie pamietam jakos juz Ale ja dosc dluzej trenowalem,zanim cos wzialem...a pozatym Om ja jego chcialem przestawic na jasna strone mocy Ps.co do humoru ...to wiesz jeszcze mamy wieczor i noc

[...] z woda smakuje ochydnie,ale z kakaem i mlekiem dobrze.Jak nie masz problemów z tłuszczem to wal z kakaem.Chociaz wielu pije go z wodą... Wolniej sie wchłania i na noc idealny.No,ja pije go równiez po treningu... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

bic44 lap soga za filmy... Cała noc zarwana żeby obejrzeć taką porażke ;( Mario i tak jest najleprzy.Już po fakcie ale głos i tak oddaje na pudziana w ankiecie bower ja wiedzialem zeby nie czekac do nocy wolalem sobuie dzisiaj filmiki obejrzec bo wiedzailem ze to bedzie porazka albo takie samo cos jak z japoncem.... hehe a autor tego watku mnie [...]

podstawa jest odpowiednia podaż makroskładników odżywkami uzupelniasz braki w diecie jesli chodzi np o pore po treningowa to izolat koncentraty i mixy sa uniwesalne kazeina teoretycznie na noc zdr

Ale selen i cynk codziennie czy np co drugi dzień? Mogę wszystko na noc 20 min przed kolacją? Zmieniony przez - fluorfluor w dniu 2017-03-11 21:20:33

Mogę brac magenz do śniadania i do kolacji? Chodzi mi, aby nasycic się nim przez pierwszy tydzień. Potem jedna tabletka na noc i reszta z jedzenia.

[...] zarzynana swinia ale sprawia ci to przyjemnosc, lubisz byc gwalcony przez tatka , a potem przychodzi twoja stara i razem sracie jej w cipe a potem sie wszyscy tarzacie w psich odchodach . na koniec starej wkladasz swoje gowno w cewke moczowa a ona mlaska pisiora twojemu psu ktory tez na nia sra cieplym, wilgotnym kalem i tak jest co noc ;)

butt mi też benzacne przestał coś dawać w ogóle, co teraz stosujesz na noc? i czy działa?

[...] S 1: Kefir z platakmi owsianymi,orzechami,slonecznikiem i otrebami ,ser bialy chudy ,jablko S 2: Razowy chleb + szynka z piersi indyka o : Piers z kurczaka,kasza gryczana,warzywa z oliwa z oliwek K : Losos parowany z kalafiorem i brokulami Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek Gramy produktow sam dobierz ,i tak zrobilem wiecej niz powinienem

a co do oliwki to tak ile kropelek tego do potrawy ? i mnie gryzie jedno oliwa z oliwek na noc a jak zjem ten tluszcz w nocy to sie nie osadzi? i co ma w sobie losos takego i czy jajka moge jesc zazwyczaj jadam 5 bialek z jajka surowych to dobrze czy niebardzo?

tak jak piszesz, dieta typowa dla ludzi tutaj waga się raczej trzyma. na noc standardowy twarog z oliwa, rano budze sie syty mam zamiar ten jeden posilek zastepowac wpc lub mieszanką jakis wolnowchlanialnych.

[...] zjedz cos tłustego przed piciem, miedzy lufkami pić wode bo alkohol odwadnia mocno, jak na domówce jestes to zjesc cos w srodku a jak disco to potem kebab jakis czy cos. Wracasz do domu, uzupełniasz płyny jeszcze białko wypic na noc i w kime. Rano dobre sniadanie i gitara gra. Ja tak robilem i wagowo i rozmiarowo było tak samo, ogólnie bez strat

[...] po treningu powinien byc taki jaki masz przedtreningowy, bo odzywka bialkowa to nie jest posilek pelnowartosciowi, a szczegolnie po treningu. No i ten serek wiejski na noc. Mleka ja osobiscie nie wliczam w diete. I zwiekszylbym tluszcze czyli np. zamiast 20g masla jadl 50-70g. Skoro chcesz nabrac masy to nie boj sie tluszczy i wegli. Jaka [...]

a jakby dodac oliwy z oliwek do tego wpc na noc??

Hmmmmmm Oliwa na noc - raczej nie - tłuszcz obciąża układ trawienny

rano witaminy do kazdej metki 2 tabsy liv52 kreatyna cyklicznie stosowana oliwa z oliwek jako zrodlo kwasow omega3 na noc 5x filomag b6 i 2x zincas forte ewentualnie glutamina i bcaa i masz wszystko ale podstawa to MICHA

[...] ;/ " %-) "Uprawiane inne sporty: parkour " - ile razy na tygodniu się bawisz ?? ostatnio przerabiany plan ? Suplementy na ten moment - możesz BCAA spozywac , magnez na noc , izotoniki , witaminy , żeń szeń . nic więcej co jest ważne 1. trening systematyczny 2. sukcesywne zwiekszanie ciezaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . Co do diety [...]