noc

tak dla pewności pisza o clomie, nie o tamoxifenie co bys nie jadl swojego tamoxa po jednej na noc 7 dni...

kreatyna- przed sniadaniem i po treningu ww - 3 X po 2 sniadaniu przed i po treningu bcaa- na noc Zmieniony przez - zielony1938 w dniu 2015-10-12 17:04:27

w dnt bcaa na noc ?

białko na noc kreatyne 30min przed treningiem i od razu po treningu.w dni bez treningu na czczo gainer 30min przed treningiem i miedzy posiłkami pewnie diete masz trening tez skoro cwiczysz co drugi dzien

ale jutro musze fizycznie pracowac wiec co zrobic zeby mi to przeszlo szybko przez noc bo w nocy bol jest najwiekszy

To może chociaż CLA kupie :( ? Mam białko ostrowi - biore na noc około 3/4 szklanki. Chyba bede musiał poszukać co to ZMA ;/

[...] 2-2,5g. białka na kilogram masy ciała. 100g. piersi z kurczaka to ok.20g. białka. Jeśli pierś z kurczaka to jedyne Twoje źródło białka możesz sobie łatwo przeliczyć. Ja jednak zasugerowałbym bardziej urozmaiconą dietę. Np.chuda wołowina jest bardzo dobra natomiast na noc polecam białko, które długo się wchłania (np. białka jaj lub chudy twaróg).

Ponoć jak sie wsadzi na noc do zamrażarki to nie smierdzą. gdyż wymrożone zostają bakterie itp które wydzielają przykry zapach, osobiscie nie stosowałem nei wiem jak wpływa to na rękawice ale jeżeli chodzi o buty to ponoć działa.

[...] low carb podstawy 5-6 posilkow dziennie malo tluszczy głownie jem ryz brazowy piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, + brzuszki,przysiady,rozciaganie,pompki tez [...]

Nie wiem jak to się stało ale wcześniej myślałem że mam zapotrzebowanie gdzieś około 3000 i wydawało mi się, że dieta była na +500kcal. Dobra to teraz zmienię kurczaka z 2 i 3 na wieprzowinę + sezam , do śniadania rodzynki + tran + jajko i dorzucę jeszcze siemię lniane na noc. Na 4000 kcal sobie polecę. Wtedy chyba będzie już ok ?

lepsze to jest na dzien i na noc czy jakie??

Jeżeli nie masz diety jako takiej to rano, przed i po treningu, na noc.

hmb - rano an czczo , przed treningiem i na noc... taryna - 1,5g przed treningiem glutamina - 5g po przebudzeniu

hcg zacznij poltora tyg przed konecem wina 1000j eod clomid 2 dni po ostatnim winie 200 100 100 100 i 15 dni po 50mg na noc

Jezeli tak jak piszesz dieta jest OK, to ewentualnie dodatkowo Omega-3, ZMA na noc w nic na sile bym nie 'wchodzil' :)

U mnie w gazecie jest napisane, ze o 21:45 (nie 40) leci jakis film dokumentalny ("Noc poslubna", czy cos). Pozdrawiam

W okolotreningowych daj tez weglowodany, a noc moze byc samo bialko...

banana bym odpuścił już do tego, fruktoza na noc niewskazana

Nie dawaj 100mg, 50mg na noc styknie. Ale jak to pierwszy cykl to ciezko bedzie Ci opanowac spadki po mecie na koncu. Lepiej abys po niej jeszcze pociagnal testa ze 3 tygodnie aby ta masa troche sie "utrwaliła"/chyba , ze micha i regeneracja bedzie 100%

Ale producent poleca brać 2 kapsułki dziennie po jedne, to brać przed snem dwie czy jedna w dzień drugą na noc?