[...] ze wszystkim (tak czy moze nie? prosze o opinie ===osob ktore uzywaja jakis wspomagaczy trawienia!!==) no wiec: czy te enzymy NIE MIESZAJA ZA DUZO W ORGANIZMIE? moze na noc pomagaja? czy to w ogole jest do czegos przydatne jak czlowiek jest zdrowy i nie ma problemow z trzustka ktora odpowiednio wydziela naturalne enzymy?? (oczywiscie jedzac [...]
[...] (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 2.Trec NIGHT PROTEIN BLEND(chyba że polecacie coś tańszego na noc i równie dobrego)Mam zamiar stosować to białko zamiast serka wiejskiego tylko w posiłku białkowym ;-) 3.BCAA ACTIVLAB 4.Witaminy TREC MULTI PACK lub zwykłe Vita-Miner lub [...]
[...] bo ostatni jem o 00:30 Sroda - zaczyna się problem. Spię troche dłużej, jednak moja doba trwa około 20h (od 10 do 6 rano dnia następnego) Czw - niby przestawiony juz na noc, 5 posiłków Pt - kaplica, idę spać na 6 godzin, zeby moc usnac jeszcze w nocy. Jem 4 posiłki ze zwględu na dzien który trwa 10 godzin Sb - wstaję przed 5, wiec doba znów [...]
[...] Doradzcie. PS - jak duzo lepej wyjdzie dolozyc druga puche XP to tak zrobie bez zastanowienia. ..do tego dochodzi: Monster Mass - rano i po treningu Prolongatum - na noc ZMA - 1x2kaps 60min przed snem Omega3 - 2x2kaps w ciagu dnia MultiPack36 - 2x1tabl po posilku Dzieki za odpowiedzi! -- Wiem ze kretka to walkowany najczesciej temat i jak [...]
[...] podobnie do posiłku nr. 5, lecz tam na kanapki daję twaróg, a na twaróg szczypiorek :) Prosiłbym o ocenę czy wszystko jest w porządku, dodam jeszcze że nie stać mnie na jedzenie 2x dziennie kurczaka (nie licząc obiadu) ani na codzienne spożywanie ryb :) Na noc zarzucam 2 tabletki Omega3. /SFD/Images/2016/4/7/f605547b16aa4c80a72424a816039d8e.jpg
[...] max hantelkami 35 kilo x6 -Przysiad: 70 x12 lajtowo -Mc: 90 x12 12 . Czy masz dietę? jestem ekto wiec jem w zasadzie na co mam ochotę. Ale zawsze 5,6 razy dziennie białko na noc (dużo ryżu i mięcha) 13. PYTANIE : Mieszkam w Irlandi i moge zaopatrzyć sie w tym sklepie [...]
[...] dobrej jakosci dlatego primka. Jest dieta moze nie idealna ale staram sie jesc posilki co 2.5 godziny do tego dwa razy dziennie maximuscle Cyclon aminokwasy bialko i zma na noc. Po pierwszych dwoch tygodniach czuje lekki przyplyw sily i po ostatnim treningu wieksza pompa; ale specjalnej roznicy nie ma libido tez takie jak bylo; mam nadzieje [...]
[...] w chlebie, oliwki, a nasyconych niewiele (unikam masła, smażę na teflonie, tłuszczu nie lubię, więc odkrawam), z nasyconych to plaster żółtego sera lub innego. Jajka - kilka na tydzień. Może za dużo owoców?, może za dużo sera? (półtłustego ze 200g na noc). Nie wiem, czym to spowodowane, może stresem lub choroba genetyczna?, ale jak z tym walczyć?
[...] złożone? Zależy jaki typ budowy zapewne, jakie wyjście u osób, które muszą uważać na podaż ww? Można po treningu zaaplikować ww złożone+białko, bez ww prostych? Posiłek na noc? Wolnowchłaniające się białko, ser biały+oliwa, można tu dać trochę warzyw? Jak przygotowane posiłki są najlepiej przyswajalne? gotowane? Ile g białka/kg masy ciała w [...]
[...] konsultacjach miedzy innymi ze sławkiem (doradca w sklepie sfd) zakupiel następujace suple(podaje od azu jak zamierzam je brać): glutamine 5g rano 5g po treningu 5g na noc bcaa 2000mg pszed treningiem i 3000mg po treningu carbo do 20min po treningu 60g bialko 40g po wstaniu pszed sniadaniem i 40g okolo 45min po treningu I teraz proźba do [...]
[...] (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 2.Trec NIGHT PROTEIN BLEND(chyba że polecacie coś tańszego na noc i równie dobrego)Mam zamiar stosować to białko zamiast serka wiejskiego tylko w posiłku białkowym ;-) 3.BCAA ACTIVLAB 4.Witaminy TREC MULTI PACK lub zwykłe Vita-Miner lub [...]
[...] a dokładniej matrixa olimpa. Przedstawia on takie wartości: Białko 80 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Ja w planie mam zamiar brać 10g kretki dziennie a białko na noc jako uzupełnienie diety. Czekam na podowiedzi czy dobrze myśle. Wszelki sugestie będą nagradzane moją wdzięcznością Wszelkie informacje o mnie znajdziecie w profilu. [...]
[...] 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram posilek potreningowy - jeden banan -jogurt naturalny posilek na noc - bialko wpc 50 gram z woda wyszlo mi tak zapotrzebowanie dzienne 2500 ale redukuje sie pocialem do 1900-2000 mysle ze to powinno byc ok i teraz tak po podliczeniu w [...]
[...] inne rzeczy np. zamiast tuńczyka jak np. twaróg, serek wiejski, jajka, mleko... oraz dokładam gdzieś gdzie mam wolne miejsce prezd treningiem lub na kolację. AHA i na noc teraz będę brał SP 80 35g tylko w dni treningowe. I jeszcze jedno gdzie wstawić oliwę??? Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-13 23:25:40 Zmieniony przez - shrewd2 w [...]
[...] W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. Następnie: ryż (50gram) + 150 gram piersi z kurczaka + surówka Pod wieczór: Jogurt naturalny 400gram + banan Na noc: twaróg chudy 275gram + łyżka oliwy Co myślicie o wyżej umieszczonej diecie? W szkole troszke marnie, ale wydaje mi się, że takie mega kanapeczki są lepsze niż chipsy itp.
[...] Dieta wygląda tak: 1. 7:00 100g płatków owsianych + białko 2. 9-10:00 twaróg 200g 3. 12-13:00 100g płatków owsianych + bialko 4. 15:00 mała porcja białka 5. 17:00 ryż brązowy 100g, 5 jaj 6. ok 20:00 carbo i 10min później 100g ryżu białego + kurczak 7. ok 22-23:00 twaróg na noc Z góry dzięki za odp. wszelkie uwagi odnośnie diety przyjmę z uwagą.
[...] fotki z wczorajszej siłki u kumpla Masa skoczyła na 85 kg i powolutku jest coraz lepiej wymiarki i wszystko inne w profilu. Obecnie przygotowywuję się na cykl jesienny cell pump'a (wiec tylko białeczko sni 80% na noc i po treningu i dietka, trening co drugi dzionek) Dzięki za ocenki i pozdrawiam A i sory za jakość fotek... robione telefonem
[...] tylko 3dni czwartek/sobota/niedziela z powodu braku czasu praca z dojazdem i sie zastanawiam czy jeść Storma powiedzmy 5g w dni nie treningowe z rana na czczo lub na noc czy wogole zrezygnowac? to samo tyczy sie Magnuma/BCAA opłaca sie pić w dni nie treningowe choć by tą jedną porcje ? Dieta dopięta tak na 90% białka napewno w niej jest [...]
[...] ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy (wiem, węgle na noc NIE, ale ja jestem hardgainer i jem je po to, żeby bilans kcal i ww był większy, wkońcu ide na mase) 30g oiwy z oliwek/oleju lnianego Składniki na kg masy ciała: B:2,3 [...]
Nowa porcja fotek : - )
