Dieta na masę 67 kg do sprawdzenia

Witam, w końcu udało mi się skończyć swoją dietę. Proszę o ocenę, porady i ewentualną korektę.

Wiek : 17
Wzrost: 177
Waga : 67 kg
Typ budowy : Ektomorfik
Cel: Masa
Staż: 4-5 miesięcy
Dzienne zapotrzebowanie kalorii : 2747kcal kcal
Współczynnik (BMR) 1753,3 kcal
WW:402g B:134g T:67g

Zamierzam zakupić następujące suplementy :
1.Kreatyna Trec CM3
2.Trec NIGHT PROTEIN BLEND(chyba że polecacie coś tańszego na noc i równie dobrego)Mam zamiar stosować to białko zamiast serka wiejskiego tylko w posiłku białkowym
3.BCAA ACTIVLAB
4.Witaminy TREC MULTI PACK lub zwykłe Vita-Miner lub Centrum

Proszę o pomoc odnośnie rozłożenia odżywek( w jakiej kolejności i ilości, mam je stosować) oraz pomoc w diecie. Warzyw nie dodałem, myślę że zastąpię je witaminami

2 obojętnie jaki posiłek białkowy wystarczy, nie musisz używać odżywki.
wywal makaron, lepiej daj ryż, kaszę, jak serek wiejski to normalny nie żadne light czy 0%. trochę mało dobrych źrodel tłuszczy, jakaś rybka, nasiona, orzechy.

1 nie ma bo nie ma co pisać o kreatynie

Ok, czyli dieta po twoich poprawkach powinna już być dobra tak? A jak mam rozłożyć suple(CM3, WPC, BCAA i witaminy) w jakiej kolejności i ilości, mam je stosować?

cm3 codziennie 5g z rana i 5g po treningu bcaa przed lub popijać w trakcie około 1g na 10 kg masy, witaminy do sniadania, wpc wg braków,