noc

gainer: Trec MassXXL, Olimp SWG 4000, all Weidera i Universala.. bialeczko: Wszystkie WPI, Extensor WPI WPC, Olimpa serwatki, Hitec 90.. BIalko mozesz wsuwac na noc ze 30-40g, kretke po treningu 5g z ww (moze byc carbo albo glukoza), gainer miedzy posilkami lub jedna porcje ok 1h przed treningiem..

[...] przed treningiem, 1g czystego bcaa na kg masy ciala. Scorch na poczatku 2x2ed, a potem mozesz dac 2x3ed, rano i przed treningiem, a dnt rano i popoludniu. T-100 4 caps na noc. Bialko wedlug brakow w diecie, bierz kiedy z zarcia nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka. Ogolnie zestaw slaby, mogles wczesniej zapytac o porade, a potem kupic ;-]

hmb bierz 3g dziennie - odpuść dawkę po treningu Radze Tobie tradycyjnie brac HMB rano, po treningu i na noc sam tak biore od 3 miesiecy i zdecydowanie polecam.

jak jestes ektomorfik to szamaj nic Ci nie będzie. natomiast jesli masz tendencje do odkładania sie tk. tłuszczowej, to unikaj wegli na noc wtedy tylko samo białko plus ewentualnie zdrowe tłuszcze w postaci np. oliwy.

Na sniadanie dobrze jest jak sie ma wiecej weglowodanow.Na noc nawet na masowce wiekszosc je same bialko czy bialko z tluszczem. Czyli na kolacje mozesz dac mniej platkow albo w ogole,bez cukrow,chyba,ze naprawde masz taka diete,ze nie masz gdzie wcisnac tylu wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-24 07:36:03

[...] ze w tej sprawie tez jest namieszane serwatka po wstaniu rano i przed treningiem (30 min) - TYLKO, koniec zastosowania optymalnego serwatki po treningu i w ciagu dnia (i na noc) przyjmujemy bialko wolnowchlanialne TYLKO Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

A ja żeby nie zakładać nowego tematu zapytam się jakie białko na kazeinie na noc jeżeli również chodzi o smak? no i żeby skład nie był syfiasty.

dzieki , kiedys ktos pisal ze jes jakas masc? ból byl az taki pulsacyjny czasem , cala noc nie przespana przerabane.

Dzień czy noc?

Kolega ma rację. Jak sądzisz - dlaczego firmy produkują białka na noc? Pamiętaj, że gdy kładziesz się spać to przez najbliższe 8-10h organizm funkcjonuje, a nie dostarczasz mu ani grama energii. Udowodniono, iż mięśnie budujesz właśnie w trakcie regeneracji (a więc i snu, jeśli nie przede wszystkim snu), zaś na siłowni jedynie niszczysz włókna [...]

no wiecie jesli chcemy zwolnic wchlanianie bialka na noc to do odzywki dodajemy tak z 10g oliwy z oliwek,i katabolizm postapsorcyjny zaczymany

[...] tym niesamowicie :) Musze Cie zmartwic, ale po bialku nie urośniesz-taka prawda. Jest to tylko uzupelnienie diety. Na jaka pore potrzebujesz bialko? do ogolnego uzytku? na noc? czy moze raczej bedziesz korzystal z niego potreningowo? Mysle ze to ulatwi sporo wybor odpowiedniego w przystepnej cenie. pzdr/ Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

chcesz troskę podnieść... no to troszkę podniesie... fajny skład... dorzuć do tego ZMA na noc i będzie dobrze... a jak chcesz więcej niż troszkę podnieść... to dział poniżej

[...] jedna porcje WPC i wtedy nie bede musial kombinowac z bulami.W szkole w takim razie rozrabiac wpc w takich ilosciach jak na codzien treningowy czy zwiekszac te ilsoci? Na noc zazwyczaj jakis chudy lub poltlusty ser jak bylo wskazane w diecie przestrzegam. A jeszcze takie pytanie o ilosci . Jak wyczuc ta miarke ile to g np na lyzki bo mialem [...]

Czy oprocz tego co wczesniej moze byc tak ? kreatyna: rano 5g+30gcarbo (mozesz razem wymieszac) przed treningiem 50g carbo po treningu 5g kreatyny+30g carbo na noc 30-40g ostrowii Czy nie dorzucac rano CArbo? A w nietreningowe Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono dodac Carbo czy lepiej nie? oczywiscie pozatym ostrowia jako uzup, posilkow. [...]

[...] 30 minutek zjedz PPP -czyli pełnowartościowy posiłek potreningowy (uwaga to mój patent ). Jak chcesz brać z fazą nasycenia 15 g na początku to bierz rano na czczo, przed treningiem i po treningu, nie bierz krety na noc. Pamiętaj pij tez duuużo wody, i zwiększ sobie intesywność ćwiczeń a przyrosty będą niemałe . Chcesz być duży, musi boleć... ;)

3 x dziennie do snaidanka - pod warunkiem ze zawiera duzo carbo aby moglbys przysowic bialko po treningu okolo 30-60min po na noc - okolo 1-2 godz przed snem

ja jestem tylko rok starszy a brałem 3 na noc a do tego jeszcze 2 przed treningiem

Pora nie ma wiele do rzeczy. Nic złego Ci sie nie stanie. Ja zjadłbym obfity potreningowy i nie bawił się już w upychanie twarogu na noc. Jeśli już - coś lekkiego z 1-1,5h przed spoczynkiem.

Dobrze jest z tym twarogiem. Długo wchłanialne białko potrzebne przez całą noc. Aby nie uzyskać katabolizmu mięśni....