noc

[...] snem. Albo kup w aptece filomag, zincas forte i bierz przed snem 1 zincas i 3-4 filomagi ( idealne na regenerację ). Przyda sie! I przed pójściem spać zjedz też ze 150g twarogu chudego ( względnie półtłustego ) z dodatkiem dużej stołowej łyżki oliwy z oliwek lub oleju lnianego. Dostarczysz wolno wchłanialnego białka potrzebnego na noc. Pozdro!

Węgle na noc podstawa przy robieniu masy...

Jeśli masz Nolve=Tamox pod ręką to zarzuć zacznij od dawki uderzeniowej 60mg potem 40mg przez dwa dni, następnie 20mg i ostatni dzień zejdz do 10mg na noc, powinno wszystko zniknąć. Nie martw się tym za mocno po prostu tak Twój organizm zareagował na podwyższony estrogen ale wszystko wróci do normy, sam przez to przechodziłem jakies dwa miesiace [...]

npp max do 100 mg co 2 dni propka 100 mg co 2 dni,mieszaj w jednym strzale wszystko,odblok 24 h po ost propku clom na noc 150 mg potem 2-3 tyg po 50 mg i si.

[...] Znajdziesz to wszystko co trzeba wiedzieć na ten temat. Mówiłem także o tym, żebyś unikał węgli prostych ( glukoza, laktoza, fruktoza) na noc, które zawarte są m.in. w mleku ,słodyczach słodkich owocach np. gruszkach. Węglowodany złożone nie uwalniają podczas trawienia energii tak szybko jak to sie dzieje z [...]

[...] platki owsiane, mleko, jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, tuńczyk, chleb razowy pelnoziarnisty. Nie chce mi sie calej diety rozpisywac:P tunczyka jem z makaronem, ryz jem z pieria i surowkami 3 razy dziennie ser na noc, jajka rano i wieczorem, mleko z platkami rano+chleb. oliwa do surowek i do sera. owoce miedzy posilkami. Pozdrawiam:D

nie najadaj się na noc

"Chociaż z drugiej strony to sposób doraźny ponieważ codziennie tak robisz się nie da. " no tu sie nie zgodze, bo wystarczy jedno popoludnie sie przeglodzic i skoro nastepnego dnia bedziesz jadl duzo od rana to nie bedziesz juz sie objadal na noc i wszystko bedzie git

dzieki, spróbuję jak mówicie. Swoją drogą jestem strasznie chudy i mam problemy z przytyciem a przecież jedząc dużo na noc powinienem utyć. dziwne.

[...] jesli nikt nie poda nazwy to po prostu idź do sklepu z kosmetykami gdzie jest duzy wybór i popros pania zeby Ci doradziła cos nawilzającego do cery trądzikowej. Na dzien mozesz stosowac matujące lub matująco-nawilzające a na noc sam nawilzający (najlepiej zeby był własnie do cery trądzikowej) A nie tłusty czy półtłusty od razu... ludzie myslec!

kreatynke bez ladowania rano na czczo i po treningu po 5g dekstroza tak jak kreatynka lecz sporo wiecej OKEJ, PIJ DUZO WODY massXXL 1,5 h przed treningiem i 0,5h po treningu PRZED TRENINGIEM CZAS OKEJ, ALE PO TRENINGU SZYBCIEJ UZUPELNIJ WEGLE ovo rano po sniadaniu, po treningu razem z XXL, przed snem PO WZIECIU KRETY WYPIJESZ XXL, A PO OK 20-30 [...]

ee przecie sylwester jest tylko 1 noc co nie?

czyli przez 1 noc wszystko sie zmarnuje taaaa

[...] i przed/po treningu do porcji porannej lub przedtreningowej (jeśli byś taką wybrał) daj trochę Dextro. 5-9 MC bcaa przed treningiem (zależy czy chcesz oszczędnie jechać) gainer/białko widomo, gdy braki są.Gainera i tak możesz walić po treningu, białko na noc. aha, mono w NT też 2 razy dziennie, rani i w porze treningu.Bcaa odpuść w NT. pozdro

[...] 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny daj tłuszcz III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. Daj ryż brązowy, może być IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser twarogowy, mandarynki Na noc nie je się węgli

to co moge jesc na noc? i jaki tluszcz mam dodac do 2 posiłku?

Na noc jedz najlepiej twaróg półtłusty bądź hmm może byc tuńczyk. A do drugiego posiłku daj oliwę z oliwek/tran Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

Po ostatnich doniesieniach Oli, można wnosić, że C6 to dobre białko na noc }:-( C6 bardzo mi podchodzi. Jest dość gęste i nie za słodkie. Jeżeli w środku jest to co na etykiecie, to bez wahania brałbym C6.

[...] po zazyciu aeroby dopiero po tym posilek - dla mnie takie rozwiazanie bylo najefektywniejsze nawet podczas gdy stosowalem thermala. posilki porcjuj na 5-6 naprawde malych przekasek nie bierz hydro na noc bo pobudza i nie popijaj go alkoholem jak zamierzasz pobalowac w sobote popoludniowe hydro mozesz sobie odpuscic jak by jeszcze cos to pytaj

Tylko właśnie tak jak mówię, wartości są na 100g produktu, a nie jem precież 100g brokuł, białek z jajek czy właśnie białka po treningu( nie mam niestesty wagi kuchennej i nie odmierzam ile ugotuję kurczaka) i stąd pytanie: czy dokupić jakieś białko i pić je do owsianki rano i po treningu np lub na noc?