noc

Jeśli możesz to staraj się dłużej spać np. rób popołudniowe drzemki. Co to suplementów to z pewnością kreatyna, beta alanina, no i bcaa. Jeśli chcesz to możesz na noc ZMA dołączyć albo melatonine, gabe, tryptofan.

Może być . Ta odżywka białkowa na noc w jakim celu ?

Może być . Ta odżywka białkowa na noc w jakim celu ? Głównie to dla smaku i zabicia chęci zjedzenia czegoś słodkiego ;)

tak jak wyzej i bialko zostaw sobie na noc jesli nie masz jako ostatniego posilku np sera białego chudego

mi sie zdaje że krzykacz jest dystrybutorem trefnych środków, o wałkach wie najwięcej, i wczoraj zobaczył temat, przez noc pokombinował nad stworzeniem czegoś podobnego i z rana puścił w miasto

[...] 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa 30 z 200ml Posiłek 5- -tunczyk 150gram lub miecho w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo 50gram Posiłek 6 –serek wiejski lub twaróg w ilości 200gram lub odzywka na noc z bialkiem kazainowym lub 500ml mleka co o tym sądzicie? Mam 18lat, ważę 76kg

a gdzie jakieś fotki z parkietu ? całą noc tylko piliście ? napisz trochę jak było, do której impra, jaka atmosfera, jak Polonez wypadł....

wogole to na vit c fajnie bardzo cenowo wychdoza cerutin i rutinacea no i moj zloty combo srodek na noc 0,8g vitC + 15 mg cynk z vitalmaxa

przesada w zadna strone nie bedzie ok 1g dziennie imo profilaktycznie styknie ale nie jest to tak, ze jestem chory, wezme 10g i jestem zdrowy na noc staly element poza zma wit. c + czosnek w kaps

czyli wylliam jakbym kupil to vitalmaxa (15mg cynku + 800mg c) to moze to brac na noc? do tego dolozyc 10mg cynku i 160mg magnezu i git?

witamine c na noc chyba tylko w celu czestego wstawania do wc ;)

maximus_pl: cynk bierzesz razem z magnezem na noc. Vit c mozesz jak najbardziej do śniadania.

Słaby przez niska jakość białka czyli wartość BV i długi czas wchlaniania. Najlepszy na noc by zapobiec katabolizmowi a tak to moim zdaniem odpada.

[...] z ciezarami i bark wyłączony z cwiczen.. a wchodzilem na slin :-( takie to zycie niesprawiedliwe, musze sobie sam zrobic takiego mixa bo jestem ciekaw go, wiec ari zeby sciagnac wode. najlepsze na plaze by bylo zarzucic 1mg ari + furosemidum na noc a nastepnego dnia zrobic ladowanie na weglach io wyjsc na plaze, forma kozak od razu %-)

zapodaj ovopol , bardzo dobry na noc bierz przed spaniem 30 g,z kakao ,poprosttu masaskra :), będziesz miał dobre efekty "Niech moc będzie z Wami"

takie poalczenie jest bardzo wskazane - normalna gluta na dzien (rano i po treningu) natomiast peptyd na noc Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-09-24 20:32:35

białko na noc ~30g z wodą serwatke sprzedaj kumplom

Witaj, Białko wtedy daj na 2-2,5 gram, węglowowdany około 100 gram a tłuszcze 1-1,5 gram. Węglowodany jadłbym po treningu lub na noc. Pozdrawiam

za mało tłuszczy i węgli nawet. Na noc daj twaróg.

[...] posiełk, wegle + białko, gainera bierz tylko po treningu jak musisz i bez tłuszczy okołotreningowo, 5, gainer na wodzie daj 6. za póxno ten posiłek, po treningu posiłek pełnowartosciowy do 40min po treningu 7. jakies tłuszcze na noc bym dał i warzywa, odzywka białkowa sprzydałaby sie bardziej po treningu, ten gainer jak dla mnie zbedny