Jaka dieta? Help!

Witam, zostałem skierowany do tego działu, mógłby ktoś mi napisać dietę pod ten trening? Byłbym bardzo wdzięczny.

Poniedziałek:
-basen 45 minut

Wtorek:
-basen 45 minut

Środa:
-Trening Armstronga na podciąganie
- Bieganie (?)

Czwartek:
-Trening Armstronga na podciąganie
- Bieganie

Piątek:
-Trening Armstronga na podciąganie
-Basen 45 min

Sobota:
-Trening Armstronga na podciąganie
- Bieganie

Niedziela:
-Trening Armstronga na podciąganie

kazdy sam układa sobie diete, czytaj i do roboty

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/temat525889
https://www.sfd.pl/temat367367 

Posiłek 1-płatki owsiane 100gram lub 100gram ciemnego pieczywa + musli
50gram(do płatków) + 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa
Posiłek 2- -jogurt, banan ryż 100gram (wymieszane razem)
Posiłek 3- pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa 30 z 200ml
Posiłek 5- -tunczyk 150gram lub miecho w ilości 150gram kurczak najlepiej
+ jakieś ciemne pieczywo 50gram
Posiłek 6 –serek wiejski lub twaróg w ilości 200gram lub odzywka na noc z bialkiem kazainowym lub 500ml mleka

co o tym sądzicie? Mam 18lat, ważę 76kg

proszę podać obliczenia diety...