Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
100
Posiłek 1-płatki owsiane 100gram lub 100gram ciemnego pieczywa + musli
50gram(do płatków) + 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa
Posiłek 2- -jogurt, banan ryż 100gram (wymieszane razem)
Posiłek 3- pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa 30 z 200ml
Posiłek 5- -tunczyk 150gram lub miecho w ilości 150gram kurczak najlepiej
+ jakieś ciemne pieczywo 50gram
Posiłek 6 –serek wiejski lub twaróg w ilości 200gram lub odzywka na noc z bialkiem kazainowym lub 500ml mleka