noc

[...] owsianych + banan, lub zamiast banana np. z ketchupem, ewentualnie jak wolisz na szybko coś zjeść to spróbuj płatki owsiane 150g (zalej dzień wcześniej gorącą wodą i na noc do lodówki) + 200-300 ml mleka + ser + np. truskawki lub banan + ewentualnie jak masz białko to dosypuj trochę białka.. [...]

[...] nie śmierdzą tak jak poprzednio, zryzykowałbym nawet stwierdzenie, że czasami pachną są środki do butów w aerozolu, np. sholl która odgrzybiają, zapewniają świeżość jak się stopa poci itd. spryskaj na noc wnętrze rękawicy i gotowe. Poza tym po przyjściu z treningu (jak nie pada) to zawsze rękawice wyrzucam na balkon, żeby się wietrzyły :)

Jak najbardziej Sluchaj sie Kolegow wyzej , Kretka pozniej --- A teraz po treningu Gainerek , a bialko ew. na noc

Pyruvat, kreatyna - to substancje wysokoenergetyczne, a wiec wplywające na możliwości pracy i wydolność Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Góral to oszust Chce mojego monster massa zeżreć troszke hrhrhrhrh..ja zezarłem juz 2.100 z 5 kilo, do tego codziennie na noc bulk 40 gram i nie przytyłem w zasadzie .Tak to jest,same odrzywki cudów nie zdziałaja.. Zdr.

[...] małe opakowanko bo 50 g w cenie chyba 3.70 zł. I ile ja muszę brać tej glukozy? Może być tak że 1 łyżeczka kretki i jedna glukozy do szklanki z wodą a potem do dna? I JAK JEST W KOŃCU Z TA FAZĄ NASYCENIA? POTRZEBNA CZY NIE? na opakowaniu pisze że potrzebna i powinienem przez 5 dni po 5 g rano, przed treningiem, po treningu i na noc to razem 20g.

Czekolada nie tylko ma duzo WW ale tez i jest tlusta. Nawet ta bezcukrowa. Co do miodu to mozesz go jesc ale pamietaj zeby znalaz sie w dziennym zapotrzebowaniu i nie spozywaj go na noc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] nic. cp rano i przed treningiem KA po treningu i ew. wieczorem w nietr.- ale nie jest to konieczne/a może to juz zbytek nawet.../ carbo i białko przed i po treningu -na noc raczej to bialko sie nie nadaje więc niech kolega zje twarożek a białko jesli jeszcze bedzie taka potrzeba to w ciągu dnia niech doda do diety. tse- można zaczynac od [...]

[...] niż SP 80. Ostrowia to czyste WPC a SP 80 to mix białka jajek i WPC. Jajeczna odżywka to przynajmniej dla mnie dramat, gazy wzdęcia itp. Sam stosuje EGG Protein Olimpa na noc ale rano jest tragedia %] W dzień IMO najlepszy izolacik ale to droga zabawa. Jeżeli nie masz kasy weź Ostrowie. Smak bananowy najbardziej znośny a z kakao całkiem do [...]

[...] nie wiem jak z efektami ale ja tak robie (po konsultacji na forum z Sławkiem i Biggerem) Biore kreatyne multipowera okolo 3 gramy (polowa dolaczonej miarki) codziennie na noc. Robie taką suplementacje juz miesiac. "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki [...]

rano witaminy do kazdej metki 2 tabsy liv52 kreatyna cyklicznie stosowana oliwa z oliwek jako zrodlo kwasow omega3 na noc 5x filomag b6 i 2x zincas forte ewentualnie glutamina i bcaa i masz wszystko ale podstawa to MICHA

[...] ;/ " %-) "Uprawiane inne sporty: parkour " - ile razy na tygodniu się bawisz ?? ostatnio przerabiany plan ? Suplementy na ten moment - możesz BCAA spozywac , magnez na noc , izotoniki , witaminy , żeń szeń . nic więcej co jest ważne 1. trening systematyczny 2. sukcesywne zwiekszanie ciezaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . Co do diety [...]

Ok Sorry :) 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:112 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 Roku Z Przerwą 6. DIETA: Diety Konkretnej Nie Mam Dopiero Jest W Trakcie Ale Staram Odżywiać Sie Dobrze : Jajka , Kurczaki , Rybki , Na Noc Zawsze Serki Wiejskie Naturalne Tłuszcze Żółty Ser . Oliwa Z Oliwek , Siemię Lniane [...]

a jakby dodac oliwy z oliwek do tego wpc na noc??

Hmmmmmm Oliwa na noc - raczej nie - tłuszcz obciąża układ trawienny

[...] S 1: Kefir z platakmi owsianymi,orzechami,slonecznikiem i otrebami ,ser bialy chudy ,jablko S 2: Razowy chleb + szynka z piersi indyka o : Piers z kurczaka,kasza gryczana,warzywa z oliwa z oliwek K : Losos parowany z kalafiorem i brokulami Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek Gramy produktow sam dobierz ,i tak zrobilem wiecej niz powinienem

a co do oliwki to tak ile kropelek tego do potrawy ? i mnie gryzie jedno oliwa z oliwek na noc a jak zjem ten tluszcz w nocy to sie nie osadzi? i co ma w sobie losos takego i czy jajka moge jesc zazwyczaj jadam 5 bialek z jajka surowych to dobrze czy niebardzo?

tak jak piszesz, dieta typowa dla ludzi tutaj waga się raczej trzyma. na noc standardowy twarog z oliwa, rano budze sie syty mam zamiar ten jeden posilek zastepowac wpc lub mieszanką jakis wolnowchlanialnych.

[...] zjedz cos tłustego przed piciem, miedzy lufkami pić wode bo alkohol odwadnia mocno, jak na domówce jestes to zjesc cos w srodku a jak disco to potem kebab jakis czy cos. Wracasz do domu, uzupełniasz płyny jeszcze białko wypic na noc i w kime. Rano dobre sniadanie i gitara gra. Ja tak robilem i wagowo i rozmiarowo było tak samo, ogólnie bez strat

[...] po treningu powinien byc taki jaki masz przedtreningowy, bo odzywka bialkowa to nie jest posilek pelnowartosciowi, a szczegolnie po treningu. No i ten serek wiejski na noc. Mleka ja osobiscie nie wliczam w diete. I zwiekszylbym tluszcze czyli np. zamiast 20g masla jadl 50-70g. Skoro chcesz nabrac masy to nie boj sie tluszczy i wegli. Jaka [...]