Znowu ta kretka:)

Cze. Jak wielu mam pytanie o tą kretkę. Jak to jest z braniem. Czytam post a tam że rano i przed treningiem czytam drugi a tam że przed i po treningu. Ile razy dziennie i w jakiej ilości mam brać jeżeli ważę 68 kg?
Która jest najlepsza ja wziąłem pierwszą z brzegu czyli ACTIVITY. Myślę że opłaca się bardziej wziąć czystą kretkę niż z glutaminą i tauryną. Są w takiej samej cenie ale przecież glutaminę można sobie załatwić. Proszę o odpowiedź dam soga bo chyba kupię w sklepie sfd.

nie trzeba brac kretki z glukozą.
Bez niej wchłonie sie tak samo tylkoze wolniej.Zamiast wziąsc 30min przed posiłkiem,mozna wziąsc 45min i tez bedzie si

****ro

w dni treningowe 2x5g, rano na czczo albo przed treningiem, nie ma wielkiej roznicy, druga po treningu

w dni nietreningowe 5g na czczo

ehhh kretka to nie steryd wiec nie ma co sie specjalnie wczuwac w dawkowanie, ale sprawdzałem na sobie i najlepiej mi sie cwiczyło gdy brałem 5g przed treningiem i 5g po, w nietreningowe tylko 5g na czczo, bez nasycania. Dawki nie zwiększaj bo to nie ma sensu i tak organizm wchlania bardzo niewielkie ilosci, ale lepiej zjeśc np5-10g zeby miec pewnośc ze ta optymalna dawka została wchłonięta;)Jak dobrze kojarze to organizm wchłania 0.03g/kg masy ciała.Hmm która kretka lepsza?:D nie ma wiekszej róznicy...mozesz sobie wziąsc z tauryną. O kretce jest pełno artykułów :) po co zakładasz nowy temat;)? dzieki za soga:P

Zapodaj sobie Ultimate 300 g - 49 zł ze sklepu SFD

Cze mam jeszcze jedno pytanko czy mozna brać kretkę razem z glukozą zamiast glutaminą?

master - nawet bardziej to jest wskazane...

najlepiej to brac z tym i z tym.Choc glukoza jest zdecydwanie bardziej wskazana,ale nie konieczna(jesli masz np.problemy z otłuszczaniem)

ULTIMATE w sfd zaje.biscie sie opłaca
Ja puki co jade na kretce treca i nie narzekam

pozdro

Bardzo dobra jest kreatyna hi-teca i ostatnio sporo potaniała.

kreatyna ultimate jest to wyzsza polka i wtej cenie za***.. sie oplaca

To fajnie. Mam glukozę z apteki i jest to małe opakowanko bo 50 g w cenie chyba 3.70 zł. I ile ja muszę brać tej glukozy? Może być tak że 1 łyżeczka kretki i jedna glukozy do szklanki z wodą a potem do dna? I JAK JEST W KOŃCU Z TA FAZĄ NASYCENIA? POTRZEBNA CZY NIE? na opakowaniu pisze że potrzebna i powinienem przez 5 dni po 5 g rano, przed treningiem, po treningu i na noc to razem 20g.

faze nasycenia sobie odpuść, nie kupuj glukozy w aptece bo tam zdzierają ostro cene. Ja kupuje w supermarkecie 400 g za 2,50. do kazdej porcji kreatyny dodaj 40-50 g glukozy.