noc

Jeżeli łączysz siłownię z bieganiem to wydaje mi się ,że najważniejszą rzeczą jest dieta i dobra suplementacja . Przed i po bieganiu jakieś aminokwasy obowiązkowo . Do siłowni możesz dobrac inne suplementy np coś z kreatyn lub jakiś gainer po treningu . Na noc białko długo wchłanialne dla lepszej regeneracji i powstrzymania katabolizmu.

kretka 10 g dziennie treningowe 5 rano 5 po treningu w nietreingowy 5 rano i 5 w porze treningu bialko wg brakow do posilkow ktore sa w nie ubogie i na noc edit: koksik on nie ma diety wlasnie... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-10-22 16:19:21

czyli po treningu carbo+wpc, godzinkę po tym szejku posiłek potreningowy np(100g ruży, kura) + posiłek, który miał być przed snem np(serek wiejski, przyprawy, warzywa/ser mozarella+warzywa/ser białt półtłusty, warzywa) włączę do posiłku potreningowego a tłusze przeniosę na 2 lub 3 posiłek. Na noc oczywiście magnez, cynk, omega-3.

po treningu carbo+białko, posiłek potreningowy(tu dam większą ilość białka), sen mam rozumieć, że lepsza wersja? To oczywiście w dni treningowe, w dni nietreningowe staram się zarzucać na noc białko+tłuszcze Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-09-15 12:35:40

Witam bież 2 tabletki na noc.

Dzięki za odpowiedzi, tylko właśnie chodzi o to, że jeszcze w tej odżywce mam te 42mg, więc nie wiem czy mogę ją łykać na noc z filomagiem. A co do drugiej odp. to zapotrzebowanie znam ~400-410mg, ale przecież sporo z tego dostarczas się z jedzenia, dlatego Was pytam. Pozdro for All

zma apteczne sam sobie skladasz cynk= zincas forte magnez= np filomag b6 wtedy dawkujesz 1 zincas forte + 4-6 tab filomagu na noc

Osobiście nie sądzę, by to było te kilkanaście godzin. Nie sądzę, by to było nawet 10 godzin. Ale czym jest mój osąd w porównaniu do wiedzy speców z bx? :P Jak by nie było, nie zmienia to faktu, że ProLongatum to zacne białeczko i świetny matrix na noc (choć ja jadę na nim także po treningu).

Magnum dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiedzy nimi, ostrowię podobnie oraz na noc.

Jak wywale ziemne to moge podbić kcal oliwą? Mam nadzieje że duże ilośći oliwy z oliwek w diecie nie sa złe.. Dodam jeszcze, że te swędzenia tylko na noc mi dokuczają, w dzień jest ok

Spróbuje zmniejszyć do 1,5g białko... A czy wina może byc po stronie samego twarogu? Bo myślałem tez żeby zastąpić go odżywką białkową, albo chociaż na noc zamiast twarogu ją brać..

Jaki zamiennik bys proponowal ? Kupie napewno bialko na noc olimp pro long a na dzien co bys proponowal ?

Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38

jak nie ma ? sa jak nic trzeba nad taka stac z batem i poganiac :) -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

[...] niektórzy przechodzą mononukleozę bez poważniejszych objawów (lekka dysfunkcja trawienia, ból gardła), a niektórzy przechodzą ją jak, np ja - wymiotowałem przez całą noc budząc się co godzinę, później już nie miałem czym wymiotować, ale odruchy wymiotne nadal występowały, wysypka na brzuchu i problemy z trawieniem. Ogółem nic przyjemnego, [...]

[...] taki zestaw: - Hardcore Creatin (BEST BODY NUTRITION)5 gr rano + 3 gr po treningu z gainerem, - Mesomrph (przed treningiem), - T - Bol - 6 kap dziennie, - PCT Asist 6 kap dziennie, - ZMA apteczne na noc. Muszę ci powiedzieć, że jestem w szoku bo mam dalszy progres zwykłą kretkę bym zaczął ładować w ostatnim tygodniu cyklu 10 gr dziennie.

a i MZB jeszcze na noc

krzykacz jesli chodzi Ci o ten to niewiele sie z niego dowiedzialem. http://www.sfd.pl/Problemy_z_zasypianiem%2Cjakością_snu-t684551.html mike_18: wczoraj wypilem w ciagu dnia chyba 1 albo 2 herbaty, do sniadania i moze do obiadu, nie jestem pewien (po ktorym zasnalem na 1h). Na noc wypilem melise i wzialem chela mag olimpu, zasnalem ok 2 30...

e-lite to prawda ze glutka na noc powoduje wiencej hormonu wzrostu?

cyclone tak juz jestem w pl zjechalem po 5 latach z uk .. starczy .. co do brania mety moge jechac w taki sposob bo robie czesciowo w nocy wiec rowne odstepy to dla mnie nie problem .. pewnie gdybym spal cala noc to ostatnia tbl bralbym po kolacji a pierwsza zaraz po przebudzeniu .. lolita ja bije teraz npp z feniksa , leci dopiero 1 tydzien wiec [...]