rozpiska supli

Witam panowie!!pomózcie mi to pożądnie rozpisać.. czyli co jak i kiedy.
VITALMAX MONO-300GR.+DEXTRO PLUS -1230GR
TREC GLUTAMINA EXTREME-400GR
OLIMP OMEGA3-3X60KAPS.
MAXIVIT WITAMINY-2X25KAPS.
ZINCAS+FILOMAG
To co pozostało mi z tamtego roku:
BIOGENIX CELL PUMP-jakieś 250gr
TREC CM3-65KAPS.
Dodatki do diety:
TREC MAGNUM 8000-4KG
OSTROWIA-WPC 80-2,800GR
Cel cyklu masa...startuje dopiero od lutego(teraz mam urwanie głowy)więc cos tu jeszcze ewentualnie mozna wcisnac,dopracować.
Dzieki za wszelkie sugestie

VITALMAX MONO-300GR.+DEXTRO PLUS -1230GR - okolo 6 - 10g na dobę w dawckach podzielonych (3 - 5g). najlepsze pory przyjmowania kreatyny to czas okolotreningowy (przed i po), oraz rano po przebudzeniu. podziel wg wlasnych preferencji.

TREC GLUTAMINA EXTREME-400GR - po treningu w dawce 10 - 20g oraza ewentualnie przed snem (ok 10g). dodatkowo przy wysoce stresujacych sytuacjach, po alkoholwej libacji itp.

OLIMP OMEGA3-3X60KAPS. - do posilkow, wg potrzeb alboi wg wskazowek producenta.

MAXIVIT WITAMINY-2X25KAPS. - do posilkow. jedna - diwe dziennie, wg potrzeb.

ZINCAS+FILOMAG - na noc, jesli posiadasz zincas forte to jeden tabs przed snem, filomagow 3 - 5.

BIOGENIX CELL PUMP-jakieś 250gr - jak masz Cp, mozesz go stosowac przemiennie z mono.

TREC CM3-65KAPS. - podobnie jak CP.

wiec tak
masowki wedlug brakow w diecie omega 3 po sniadaniu
cp przed treningiem, mono/cm3 z rana

Magnum dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiedzy nimi, ostrowię podobnie oraz na noc.

gainer po treningu nada sie