noc

Dlatego mt2 bije się na noc najlepiej. 15 minut side off i po robocie. U mnie mt2 wspomaga opalanie + przygotowuje skórę na słońce.

Moim zdaniem za dużo białka z odżywek. Nie lepiej na noc pól kostki twarożku? Z mlekiem nie przesadzaj, jest dobre, ale bez przesady.

[...] z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby W kazdym z posilkow powienienes uwzglednic wszystkie wartosci b/t/w oprocz potreningowego, tam tylko ww + b. Na noc natomiast tylko b + t. Waznym posilkiem jest sniadanie, powino ono byc najbardziej/jednym z najbardziej kalorycznych posilkow w ciagu dnia. Jakie dales wartosci b/t/w ? [...]

Powiedzcie mi , co moge dołożyć żeby dobić troche tłuszczy i białka bez wzrostu węgli, lub małym wzrostem. I jeszcze pytanie czy to 30g białka brałbym w odpowiednim momencie? Czy może lepiej po treningu lub na noc?

moge ci powiedziec jak ja ostatnio robilem redukcje za 143(145) do 129i jade dalej w dół. Micha podstawa - proteiny na sniadanie i przed snem - BCAA i termogeniki przed ciezarami - l-gluta po - HMB (ale wskok na kilka miesiecy) - chromax II - super cuts 3 na noc - cm3 - moim zdaniem dobre rozwiazanie przy minusowym bilansie - T-bomb II

Masło orzechowe wylatuje Mass XXL i sok pomarańczowy daj po treningu, na noc cukrów nie bierz jak waga stoi w miejscu to co tydzien dodawaj 50-100kcal gwarantuje ze waga ruszy

to opowiem anegdote: spotyka sie darkx z urielem d: stary lechtaczka jest z przodu czy z tylu??? u: z przodu, a co??? d: to ku rfa przez cala noc piescilem hemorojda... dziekuje...

zma mam sklepowe i biore na noc a rano animal paka wiec jestem dobrze wymineralizowany xDD

no wiec kapa ;/ takie cos bylo ale za taki hajs ze podziekowal panstwu.hmm co by tu na noc jeszcze szamac ? moze zrobic mix puszka tunczyka plus ten moj serek co myslicie ?

tuńczyk max 2x w tygodniu. Każdy rodzaj białka nada się na noc. Jeżeli jest szybko przyswajalne to dodaj zdrowych tłuszczy. Nie zapomnij o warzywach w tym posiłku(przypominam na wszelki wypadek) pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-27 19:32:26

[...] w jakiej czujesz się najlepiej. Mówię ci, przyłóż się do diety i do tego dorzuć jakieś witaminki, np z olimpu i starczy na takim etapie jakim jesteś To dokupię sobie witaminki. Kazeine z treca też dokupię, ponieważ już brałem ją raz i bardzo polecam:P Brałem 1porcję na noc + przed tym 3 serki wiejskie i przybyło mi w miesiąc około 4kg:P

[...] Białko bym zniżyła do 190-200g podbiłabym tłuszcze (kosztem białka) Soje i kotleciki do wywalenia. Na kolację węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Sporo nabiału. Ograniczyłabym go nieco, po treningu twaróg to kiepski posiłek. Urozmaić tłuszcze [...]

do pierwszego posiłku dodaj węgli, do trzeciego białka, na noc twaróg

Ja lubię wymieszać jajecznicę + przyprawy + warzywa + ryż. Czym zastąpić twaróg, hm albo baiłkiem na noc lub serkiem wiejskim jeżeli Ci bardziej odpowiada. Możesz jeszcze zmiksować 500g sera z 500ml - 1000ml mleka + słodzik + kakao, mi taki koktajl bardzo smakuje.

bialko zaraz po kreatynie z bananem? czy odczekac 30min i dopiero to bialko? na noc lepiej serek wiejski+orzechy czy znowu bialko? Dodac jeszcze jakis suplement na zwiekszenie efektow?

jak chcesz:) Mozesz zaraz po treningu kreatyne i zalac to bialkiem z bananem Pamietaj wiecej prochu nie znaczy lepiej. Na noc lepszy bedzie serek+orzechy Z suplami juz nie szalej. Jak twoj pierwszy cykl to wystarczy

Trec Magnum 5000 (200g/dzien=8g monowodzianu, 100g do 30 min po treningu), nitrobolon 3x4tab (na czczo/przed/po treningu) carbo podczas treningu lub bezpoś. po, SP80 regularnie w ciągu dnia, po treningu i na noc. 6 kg niezłej masy w 6 tygodni

ale ile gram mniej więcej pamiętaj, że jest to ostatni posiłek. Z jakiego produktu węgle będą najlepsze na noc ? ryż brązowy ?

dzięki chłopaki sogi poszły a czy moge białko walnąć na noc np.

majac wybór miedzy sp80 a twarogiem na noc wybrałbym twaróg w moim przypadku trening przy dopracowanej bdobrze diecie bez zadnych odzywek typu gainer/białko/carbo był o wiele przyjemniejszy i dawał lepsze rezultaty. organizm był/jest zdrowszy i lepiej się czułem/czuje