noc

[...] wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-02 09:06:40

[...] 4. 80g ryzu brazowego + 225g piersi z kurczaka + warzywa 5. Platki owsiane 80g + 100g sera bialego chudego + 25g Whey C-6 6. Ser twarogowy chudy 150g SUPLEMENTACJA Przed aerobami rano 3 kaps thermofusion + 2 kaps w ciagu dnia BCAa 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc

[...] brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surowka http://imageshack.us/a/img14/5044/uvwh.jpg 5. Ryż brązowy 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA Przed aero 3 kaps ThermoFusion, przed silownia 2 kaps STANOFUSION 30g przed silownia BCAA 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc

[...] o 4:30 rano zeby ogarnac wszystko, bo w poniedzialek nie bylo czasu. Zmagalem sie z problemami z autem. O 4:30 rano montowalem tez akumulator do auta, ktory ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty w plenerze, na Cytadeli + trening w silowni [...]

Udalao sie! Harda Suka zaliczona! z czasem 26h 27min klasyfikujac sie na miejscu 15. Widzialam wszytsko od A do Z cala trase rowerwowa jechalam samochodem cala noc przebylam 15km trasy biegowej ze schorniska Murowaniec na Hali Gasienicowej, przez Krzyze, doline piecie stawow polskich, az do morskiego oka. Widoki przekozacie. burze nas scigaly, [...]

Siemano knypki i liliputy:D Cala noc nie przespana ;/ zaje.balem wczoraj na trening 3tussi i cala noc pobudzenie pomimo tylko 2 redbuli do tego.Pikawa lekko tynka.. Zdr.

[...] sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin *Przed treningiem aero jeśli jest* *Bcaa xplode* 15g Po lub w ciagu dnia *PROFI MASS* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *Glutamine xplode 500g*- 10g *Pro Long * ***************************************Trening aero******************************* Dzisiaj zamierzam pobiegać. Przewidywany [...]

[...] sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *Bcaa xplode* 15g Po lub w ciagu dnia: *PROFI MASS* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *Glutamine xplode 500g*- 10g PROFI MASS(waniliowy) - mimo że rozrabiam w trochę większej ilości wody to i tak smakuję wyśmienicie, dobry słodki waniliowy smak, [...]

[...] 1kaps minerałów i 1 kaps witamin *Przed treningiem aero jeœli jest* *Bcaa xplode* 15g Po lub w ciagu dnia *PROFI MASS* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *Glutamine xplode 500g*- 10g *Pro Long * ***************************************TRENING**************************************** Na dziś planowane jest aero jak nie [...]

[...] Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Po lub w ciagu dnia: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *Glutamine xplode 500g*- 10g *Pro Long * Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-12 10:14:42

tak to dom i to pojemnik, jak wstaję rano lub dzień wcześniej wieczorem to szykuję sobie jedzenie na cały dzień oprócz pierwszego i ostatniego posiłku chyba że pracuję na noc lub popołudniówkę to szykuję wszystkie, a pojemniki dla tego że w lodówce się lepiej układa i są przykryte. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-15 15:00:56

[...] 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Po lub w ciagu dnia: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g ************************************************************************************** Co do diety podbiliśmy o 200kcal z węgli i czekam co się [...]

[...] multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g *************************************************************************************** Biniu, s.m.p.a. - będę dawał dodatkowo witaminę C i [...]

[...] multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g ******************************************************************************************* jakub.ch - co do techniki wykonywanych ćwiczeń to [...]

[...] 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g W ciagu dnia: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g *********************************************************************************** No i skończyło się, wolne dziś do pracy na II zmianę a od [...]

[...] multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g ******************************************************************************** Samopoczucie nie za specjalne, przeziębienie ciągle trzyma dziś [...]

[...] czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-03 12:16:59

[...] przeziębienie - zrób 2 - 3 dni luzu z treningiem - urozmaicaj dietę, zjedz rosół, sałatki warzywne (mogą byc z mięsem) - uzywaj kurkumy i imbiru, np po płaskiej łyżeczce na noc - wit c 3 - 5g na dobę - olimp ma preparaty z sinetrolem - wyciągiem cytrusowym - warto włączyc (chocby therm line s) - opcjonlanie (choć trochę pózno), mozesz właczyc np [...]

[...] 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g Wczoraj zakończyłem smak jabłkowy. A jutro rozpocznę cytrynowy. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-06 17:54:00

[...] multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g ******************************************************************************* Dziękuję Biuni. Dziś samopoczucie dobre mimo nocnych zmian, po [...]