TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

spoko

aha w PP dokładasz ciężar

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-10-02 11:36:13

***************************************TRENING****************************************

AERO. Bieżnia

Czas: 30min.
Tętno: śr.144
Dystans: 4,6 km

****************************************DIETA******************************************




1.(Placek) 100g Owsiane,25g rodzynki, 120g jaja kurze całe,100g białko jaja kurzego, 15g Pro Long
2. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka
3. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa
4. 125g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 25g orzechy włoskie *************************************SUPLEMENTACJA************************************
Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g

Po lub w ciagu dnia:
*Profi Mass* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g
********************************************************************************

Samopoczucie nie za specjalne, przeziębienie ciągle trzyma dziś oraz jutro muszę porządnie wypocząć.

zrob ladowanie czosnkiem w weekend mozesz :)

jutro ostro pojadę z czosnkiem oczywiście w granicach rozsądku a tym czasem aspiryna x2 i spać.

***************************************TRENING****************************************

Odpoczynek

****************************************DIETA******************************************




1. 100g Owsiane,25g rodzynki,15g orzechów włoskich, 45g Pro Long
2. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa
3. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa
4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************

Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin





Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g

Po lub w ciagu dnia:
*Profi Mass* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g









Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-03 12:16:59

ladnie jedziesz!:)

Cholinex, nie pomaga w bólach gardła

Ile ta witamina c Olimp Pure ?

Na mnie te wszystkie Cholinexy i inne tableteczki na gardło w ogóle nie działają, poza jednym wyjątkiem jakim jest Strepsils Intensive. Czuję podczas ssania jak mi wypala gardło

oprócz tych tabletek płuczę gardło wodą z solą i to na pewno pomaga

mam nadzieję że w kóńcu przejdzie trafiliśmy na taki okres bądźmy dobrej myśli