TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

***************************************TRENING****************************************

Aero. Bieżnia

Czas: 30min
Dystans: 4,6km
Tętno: 143 śre.





Dzisiaj po raz pierwszy biegałem z pulsometrem więc pomiar wydaję się być bardziej dokładny.
Początkowo planowałem zrobić aero na orbitreku, ale że sprzęt był zajęty wskoczyłem na bieżnię, choć pogoda za oknem super nie chciałem ryzykować, nie czuję się w pełni zdrowy dla tego biegałem w pomieszczeniu.

****************************************DIETA******************************************
Brakło schabu więc trzeba było kupić kawałek.




1. (Placek)125g Owsiane,180g jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego
2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 8g oliwy, warzywa
3. 125g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka
4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 125g Kasza gryczana, 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 25g orzechy włoskie

*************************************SUPLEMENTACJA************************************
GLUTAMINE XPLODE- KONIEC SMAKU LEMON




GLUTAMINE XPLODE - OTWARCIE SMAKU ANANAS




SMAK:7/10
ROZPUSZCZALNOŚĆ:8/10

Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g

Po lub w ciagu dnia:
*Profi Mass* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g

*******************************************************************************************

jakub.ch - co do techniki wykonywanych ćwiczeń to konsultuję się na bieżąco z Rionem telefonicznie jak i po przez e-mail, myślę oraz to co mówi rion z treningu na trening jest coraz lepiej, wszystkich błędów na raz wyeliminować się nie da tym bardziej że są to konsultacje na odległość.

pozdr.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-25 15:56:19

ładny kawałek mięcha. Kupujesz u jakiegoś rzeźnika ?

kawał schabu piękny
Jak smak ananas który lepszy ?

mięcho kupuję w sprawdzonym miejscu w mały sklepi mięsnym, co do glutaminy to smaki raczej postawił bym na równi choć lemon bardziej orzeźwiający.

jak sigma pulsometr? nie tracil lacznosci?

nie stracił wszystko było w porządku podczas biegania, dlaczego miał tracić?

A jaki model? Po prostu czytałem, że sigma pc 15(a taką zamierzałeś kupić) nie ma kodowanego sygnału i czasem np linie elektryczne mogą spowodować go utracenie na chwilę.

na razie używałem go tylko raz i było w porządku, ale jak będzie się coś działo dam znać, model taki jak pisałeś PC-15

***************************************TRENING****************************************

ODPOCZYNEK, dochodzę do siebie mam nadzieję że ten stan długo się nie utrzyma, gardło po płukankach solnych przeszło to przypałętał się katar, ale leczę się dalej domowymi sposobami, wit. C oraz cynkiem, czosnkiem i cebulą.

****************************************DIETA******************************************

1. 125g Owsiane,180g jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego
2. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwy, warzywa
3. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwy, warzywa
4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 30g migdały



*************************************SUPLEMENTACJA************************************
Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g







Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g

W ciagu dnia:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g
***********************************************************************************

No i skończyło się, wolne dziś do pracy na II zmianę a od wtorku 4 nocki jak ja je kocham .

Prolong z migdałami wygląda za***iście . W jakiej cenie migdały u Ciebie chodzą? Bo mnie irytują ich ceny w Krk :/