noc

Zrobie tak: Rano 7-8 rano 300 ml mleka + 100 gram płatków owsianych + wpc 30 gram (zeby nie meczyliscie mnie z tym twarogiem, bo juz na noc 200 gram go wcinam) + orzechy 30 gram (wyrzuce je z ostatniego posiłku) + jakies jablko od czasu do czasu W czasie szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, [...]

aha ok :) a na noc codziennie mogę jeszcze na spacer nie tak że cały czas idę ale tak wiesz z kumplami trochę się zawsze spali więc?i w te dni nie treningowe to np.na rower i tak z 30 min? albo raczej mi pasuje też bieg..dla mnie to najlepsze wyjście...aha i co byś powiedział żeby ww odjąć i dać tak samo tylko w okolicach treningowych?

aha ok dzięki sog :) a ten krótki spacer na noc po ostatnim posiłku(twaróg) to może być?

może być tylko unikaj ogólnie zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczy , tłuszcz spowalnia trawienie dlatego dobrym rozwiązaniem na noc jest białko + tłuszcz

to tak na noc będę jadł tak max godzinę przed snem później nie..z 80 gram twarogu?

Liczy się bilans kaloryczny z całego dnia. To, że na noc tylko białko to wielki mit szczególnie na masie Grahamka, pierś kurczaka w jajku, ser żółty nie ma w tym nic złego, reszte dodatków bym sobie odpuścił, chociaż nie stanowią one wielkiego zagrożenia...

[...] fatu a wiem jak łatwo go złapać. Elis, zwykle się z Tobą zgadzam, ale nie tym razem. Po ciężkim posiłku ciężko się śpi, to po pierwsze. Po drugie, wystarczy, jeżeli na noc zje lekki białkowy posiłek z niewielkim dodatkiem węgli, np koktail: ser biały, białko, mleko, miód. Po trzecie metabolizm zwalnia w czasie snu i taki chickenburger jak [...]

Dzieki wszytskim! Tak myslalem ze nieprzejdzie czyli dalej bede walczyl co noc z tuną Pozdrowka!

Tojuri, i tak widze, że ta dieta nie jest układana "pod Ciebie" podlicz wszystko i podaj ile Ci wyszło b/t/w/ i kcal, i podaj swoje zapotrzebowanie, pamiętaj, aby dodać 500kcal. Do pana powyżej posiłek ostatni na noc jest zbędny, bo co da mu twaróg, chyba, że zamieni go np. na tuńczyka z oliwą z oliwek.

[...] to w sam raz. Chłopak według ciebie ma nic nie jeść od 10 do 15, to chore, a twaróg (sam mu poleciłem)jak już kolega wcześniej pwoiedział to najlepsze co może być na noc (kazeina) można do teo dorzucić oliwę ale i bez niej twaróg spełni swoją rolę tojuri: Uzupeł profil i zrób dzienne podsumowanie. Dodaj jeszcze jakeś zdrowe tłuszcze (np. [...]

[...] markecie, ewentualnie alma, piotr i paweł, albo jakiś specjalny ze zdrową żywnością. Możesz o 21 jeść kurczaka z ryżem, nie ma to znaczenia. Możesz już zacząć od tej diety co masz teraz, a poźniej np. zwiększać porcje ryżu/kaszy/makaronu do np. 90-100 gram. Ja osobiście jak biore za dużo tłuszczy to mnie troche muli, dlatego oleje biore na noc.

1-10 prop 1-11 master w 11 tyg wbij 3 x 2500iu HCG e2d i 3 dni po ostatnim HCG daj clom przez 3 tyg po 50mg ed na noc. Powinno być ok :-) Przed odblokiem zbadałbym jeszcze e2. Ostatnio testowałem na swoich kumplach i się sprawdziło wchodzenie w odblok z niskim estro. Nie wiem jak inni spece do tego podchodzą ale tutaj zaciągnięte z USA schematy są [...]

[...] ile czego potrzebuje i od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym na koksach i to nieprzerwanie, przez ostatnie lata [...]

Po odżywce do 30-40 minut masz zjeść posiłek białkowo węglowy. I na noc już samo białko. Reszta wydaje się ok.

nie jedz bialka na noc!!!!jesli chcesz urosnac zadbaj o to aby przed snem sporzyc weglowodany o niskim indeksie glikmicznym a nie bialko.tak samo przed i tuz po treningu najwazniejsze sa weglowodany.bialko najlepiej ok.1h przed i po treningu

jedz tak samo jak w treingowy, na tym polega dieta, im bardziej zachowasz pory posiłkow tym lepiej michu,}}, co ty wygadujesz ,, "nie jedz białka na noc" ,, zjedz pacze chipsow bedzie enrgetycznie! tak na powaznie spozywaj bialko przed snem zeby podtrzymac podaz na proteiny i dac odsapnc organom po całodniowym trawieniu Zmieniony przez [...]

niechce mi sie licytować,i pisac eseja tutaj,powiem tylko tyle, gdyby jedzenie bialka na noc bylo zle, to by sie jadło wegle,,

[...] soba zabieralem takze od 12 do 21 na 4 kromkach to sie nie dziwie ze schudlem ale od nowego roku zaczolem diete wprowadzilem dodatkowe posilki w pracy .. ryz... kasza... na noc tunczyk i czy to spowoduje wsumie wiem ze zalezy od organizmu wzrost masy a jak nie spowoduje to zamierzam kupic jakiegos gainera chyba z vitalmaxa oraz cell pump 450 g i [...]

s.m.p.a a gdybym właśnie na noc dał owsianke (i potraktował to jak jakby "przetreningowy") z WPC i tłuszczem? Lubie biegać z rana, potem prysznic i super dzień.... Może stąd nie osiągnąłem wiele w BB ... Rano miałbym dać wtedy samo BCAA ?

Można stwierdzić, że będe na diecie z weglami na noc, jednak będzie się różniła tym, że rano nie będę jadł samego białka (jak to modelowo wygląda) tylko białko i węgle (żeby uzupełnić glikogen) czy tak?