To źle czytałeś ;-) Jak wyżej Deja napisała. węgle na noc są jak najbardziej wskazane, http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Twaróg na kolację - tym bardziej jeśli się go nie lubi, to paranoja. Nikt jeść nie będzie Ci go kazał. Kombinacji na kolację masz wiele - wejdz w dział Kuchnia Sfd na pewno cos znajdziesz ;-) [...]
Możesz jeść między posiłkami warzywa, owoce to tak jak pisałem - 2/3 sztuki i najlepiej rano. Zawierają cukry proste, więc jak redukujesz to uważaj. Jasne, że możesz jeść na noc warzywa, czemu by nie. Wiesz ile ludzi tutaj robi chłodniki na noc? Np. twaróg + naturalny + ogórek + szczypiorek + rzodkiewka.. No istne szaleństwo i dowolne mixy :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pije 70g vitargo na noc do białka, fatu nie daje. Rano też jem węgle, mimo że są teorie że jak ww na noc, to rano białko plus fat tylko. Nie ma żadnej różnicy w sylwetce, a lepiej się śpi.
Jogurt sie kompletnie na noc nie nadaje... Nie ma on nic wspolnego z posilkiem nocnym..! Standart na noc: Twaróg,jaja,tlusta ryba lub chuda +oliwa lub bialko +oliwa,serek wiejski i tyle..! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-15 23:48:19
Moze sproboj Protein 80 hi teca. Czesto są w promocji na roznych stronach i ostatnio widzialem 2500g za 100 zł. NApewno lepsze bedzie na noc niz izolat bialka sojowego (sojabvit). Zeby bylo jeszcze lepsze mozesz to zmixować z pol kostki sera bialego, zawiera on bialko wolnowchalanialne i jest niedrogi - w sam raz na noc.
[...] masz za duzo w calym twoim menu.Sa lepsze zrodla wegli... Najlepiej jakbys dal tu kurczaka z ryzem. Serek twarogowy ziarnisty 150g Herbata z miodem /miod sobie daruj na noc.a ten serek to cos w stylu serka wiejskiego lekkiego? Na noc najlepiej dac bialko+tluszcz (oliwe z oliwek) widze,ze kolega wyzej juz tez zdarzyl doradzic. wiec moze [...]
To zalezy od twojej kasy. Amerykanskie odzywki sa razcej drogie. Ja bym kupil z treca nitroprogen a na noc night protein blend - specjalne bialko na noc.
Dzień 64-67/177 Krótka spowiedź z odpoczynku;-D Miski czyste, ale tłuste}:-( domowy chlebuś z domowym smalczykiem ze skwareczkami i domowymi ogóreczkami kiszonymi - smalcu sobie nie żałowałam... W czwartek totalny luz, co w piątek przerodziło się w straszną sztywność, jednak Mawashi obowiązkowo codziennie musi być. To już się porozciągałam, [...]
[...] stóp do przodu *ściśnięcie piłki: no worries my Dear };-) Wypełnimy Twoje jabłuszka mięchem to ino będą kwiczeć z bólu %-) Mnie również ciężko się przestawić na wcześniejsza noc i chłodek. I się wzbraniam jak mogę, no ale sumienie krzyczy %-) Rób sobie proszę, fotki pupy raz w miesiącu. Będziemy widzieć co się dzieje :-) Filmik pójdzie na priva, [...]
[...] glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc zamiast rybozy kup glukoze i ewentualie Carbo wczesniej nie miałes efektow jak piszesz,a czy masz [...]
[...] w tak krótkim cyklu. Spróbuj może: 1-2 50mg propa E2D 3-6 75mg propa E2D 7 50mg propa E2D w trzeci dzień po ostatniej iniekcji clomid w dawce: 5 dni po 100mg (2tab) 10 dni po 50mg (1tab) Do tego Magnez po treningu i na noc, B-complex 3-4 x dziennie do każdego posilku. 1-1.5g Omega-3 rozlozone na 2-3 dawki, także po posilku. Cynk 20-40mg na noc.
wlasnei to tez mnie zdziwilo izolat to szybki transformer wiec kicha na noc:) na noc bialo ktore sie dlugo wchlania izolat dobry ale do sniadania z 50g z prochu :) Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-23 16:21:09
[...] poszczególne składniki na posiłki np tłuszcz w jednym posilku 27 a w drugim 4 no i wegle to samo jest jeden posilek w srodku dnia wogole bez wegli i tłuszczu... posilek D. Aha i do twarogu na noc dożuciłbym porcje oliwy dla dłuższej kinetyki wchłaniania, Są takie odżywki z serii bialko na noc, tam ta role odgrywa aminokwas kazeina. To tyle...
[...] w diecie, nie ma tutaj tak że po białku X przybędzie tyle a po Y więcej wiadomo ze suple to jest pomoc a nie główny posiłek :) i ja ogólnie szukałem czego co powstrzyma na noc katabolizm a jednocześnie pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb [...]
Dokładnie tak, węgle ograniczone do 50g i mniej na dzień w 3 posiłkach, brak warzyw i owoców, zero skrobii i soli. Do tego co noc robiłem sobie gorące kąpiele, sauna, a w noc przed ważeniem wzialem 2 tabletki aspiryny i zalozylem na siebie pare par spodnii i ogólnie grubo sie ubralem do snu. Kilogram mniej po takiej nocy. Woda ograniczona do [...]
Grasiku poruszylas ciekawy temat....powiedz czy jest sens brac glute na noc...przeciez szybko sie wchlania...a aminkow na noc chyba dostarczymy z porcji bialka przed snem, wiec o katabolizm nie powinnismy sie martwic...pytam bo jest wiele sprzecznych opinii na ten temat..co o tym myslisz ? (zakladajac ze nie mamy glutarolu, ktory tu chyba byl by [...]
Na noc polecam serek wiejski. Dodać trochę szczypiorku, rzodkiewki, cebuli, odrobinę przypraw, dołożyć garść orzechów i mamy szamę na noc, jak się patrzy :)
[...] -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek Jak widać dieta jest smaczna i prosta , ce****e ją brak przetworzonej i niezdrowej żywności co może [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
