noc

JESTES ZA MLODY NA JAKIES DIETY WYLICZENIA ITP. poprostu zrezygnuj z fast-foodow,bialego pieczywa,napoi gazowanych,slodyczy,cukru i innych swinstw i dobrze sie odzwyiaj 4-5posilkow nie objadaj sie na noc czasem sobie pozwol na drobna przyjemnosc do tego duzo ruchu i bedzie dobrze o diecie pomyslisz za 2-3lata

[...] diety ciężko jest coś osiągnąć :B no dobra, to po prostu w każdym posiłku będę spożyważ węglowodany o niskim ig, pełne białko, a w potreningowym ww o wysokim ig i brak ww na noc, z tym, że bede jadł tyle na ile będę miał ochotę. Ot taki kompromis :D no i ten no...prosiłbym na odpowiedź pytania nr 2. i dzięki za odp koles08 :D EDIT: a i jeszcze [...]

Na noc tez mozesz wrzucic wegli troche.

[...] się z nim jeszcze raz”. Biorąc pod uwagę jego potrzebę powrotu na ścieżkę zwycięstw, można odnieść wrażenie że samo zwycięstwo w walce z Page’em będzie oznaczało dobrą noc dla Brazylijczyka. Ale nie dla Limy. On nie chce po prostu wygrać – on chce skończenia. „Nie, nigdy. Nigdy nie chodzi tylko o wygraną. Musisz go skończyć. Dla mnie [...]

Gorączki nie ma, głównie bóle, nie ma kataru, nie ma kaszlu, oczywiście jest możliwość, że to taka "choroba" jednodniowa, być może kiedy prześpię tą noc będzie wszystko cacy kiedy się obudzę, gorzej będzie jeśli się pogorszy, uprzedzam fakty.

Ja po 1 tabsie t5 zion labs nie spałem cała noc. o 6 rano z nudów wstałem i poszedłem wczesniej do pracy. Spanie mnie dopadlo dopiero kolo 15 na 2 dzien ale polozylem sie spac o 18 i spalem do 7 rano :D

[...] Tutaj trzeba się skontaktować chyba w końcu z lekarzem nie wiem, cokolwiek by sobie pomóc. Ale napisze ci jeszcze cos na pocieszenie. Piszesz cały czas że śpisz do 5 !! zauważ to słowo --ŚPISZ!! czego u mnie nie było czasem przez 2 tygodnie. Przeleżałem dosłownie całą noc-- byłem wyczerpany, wykończony fizycznie i psychicznie. Horror. powodzenia

[...] 6 niewielkich posilkow dziennie; minimum tluszczow zwierzecych; malo weglowodanow, szczegolnie zlozonych, a wieczorem zero weglowodanow; caly dzien duzo bialka, a na noc potezna dawka (np. 50g 90% proteiny rozpuszczonej w wodzie). Trening: 3x w tyg. bardzo intensywny trening (ok 30-35 serii w 45 minut) z malymi ciezarami, i od razu po [...]

zapomniałem uwzględnic oliwy z oliwe ktorej dodaje do ryżu i do twarogu na noc.a rano do owsianki dodaje mix bialek w prochu ok 20g bialka. i zastanawiam sie czy nie za duzo białka przyjmuje,choc zadnych komplikacji zoladkowych nie mam aktualna waga to 74kg.przytyłem 4 kg w miesiac Zmieniony przez - mafalo w dniu 2012-02-18 19:07:09 Zmieniony [...]

AAA, zapomniałam dodać ! Mięso w marynacie najlepiej jest trzymać całą noc, ale dwie, trzy godzinki też wystarczą ;)

[...] szynka -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Wołowina Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min carbo wpc Po treningu 20 min Łosoś pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser półtłusty sałat ogórek pomidor

ja tez widzialem tamta "reklame" puenta byla taka "marichuana daje czadu na jedna noc, spowalnia na miesiac" fakt taka sobie ta reklama i zerznieta z tego filmiku o marichuanie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] ale jesteś w wieku kiedy buzuje Ci w żyłach testosteron, z ten mienia pH skóry i stymuluje łojotok.Mieszki zapychją się łojem i gronkowce mają bal. Efekt Pryszcze w jedną noc. Co zrobić? Drożdze nic nie pomogą, maseczki też. Tylko mycie twarzy ciepłą wodą z mydłem, po tym akloholowy środek do przecierania skóry. I raz na miesiąc lub co 2 tyg [...]

moze wam sie to wydac glupie ale to czasem pomaga. Wez sobie na noc posmaruj pryszcze pasta do zebow mozesz sobie zrobic nawet taka mini maseczke. Pasta szybko wysycha co pomoze wysuszyc skore w tych miejscach.Powinno pomoc... Fire Moderator: Fitness

[...] zdaniem to juz jest zdecydowanie za puzno na ww.co o tym sadzicie?? 1. ponieważ twarog to typ białka wolno-wchłaniającego sie(wchlania sie do 8godzin co jest najlepsze na noc gdy spimy)lepeij w ciagu dnia białko wchłaniające sie szybciej mięso/ryba/jajka 2.(myslłem ze chodzi o posilek potreningowy po siłowni). zjedz na 1,5godz przed aerobami [...]

jakoś mi to umknęło porozkładaj tak żeby w każdym posiłku było po ok 30 g jak ci zostanie jeszcze do rozłożenia to dołóż z rana albo na noc białka tak wg możesz trochę ująć nawet sporo bo masz ok 2,7g na kilogram masy to zejdź do 2g reszta wydaje sie ok jeśli chodzi o ilość t i ww

[...] go nawet i swoja diete staralam sie oprzec o rady smoczka tak wiec wiem co i jak. nie umiem sbie natomiast poradzic z wieczornym podjadaniem ( to sie dzieje mniej wiecej co 3 dni) i powstrzymaniem sie od slodkosci "na noc"! to jest taka krotka chwila slabosci kiedy nie umiem powiedziec NIE a potem caly czas zaluje! egi

xl wielkie dzieki za odpowiedz,postaram sie jesc pozniej to moze powstrzyma mnie przed tym podjadaniem.tylko ja wlasnie na kolacje ok. 18 jem bialy ser i to 200g. z warzywami lub na slodko wiec mam pozniej znowu jesc ser?? a co zrobic jesli kolejny raz cos zjadlam na noc? czemu odradzasz te tabletki? bo ja czasem tak robilam... egi

[...] posiłku to dałem tylko przykład,możesz zjeść tyńczyka w sosie własnym,pierś z kurczka,białka jaj lub gotowaną bądź pieczoną rybę co zrobić jeżeli znów coś zjadłam na noc? nie rób nic,przecież świat się na tym kawałku czegoś nie kończy,tylko postaraj się tak więcej nie robić,dlatego poinnaś jeść ostatni posiłek wieczorem żebyś nie miała [...]

ogórek tak,marchewka na noc nie (a tym bardziej gotowana),ponieważ posiada wysokie ig. co nie pomaga w utrzymaniu diety,zwłaszcza wieczorem xl