noc

Z całą pewnością glutaminę w dawce 10gram przed i po treningu oraz na noc. BCAA 8-10caps przed i po treningu w celu szybszej regeneracji. Trenujecie klatkę 3 razy w tygodniu na wysokim % dlatego regeneracja to klucz do sukcesu. Mix glutaminy, bcaa i koncentratu białkowego jaki przyjmuję zawsze po treningu pozwala organizmowi wybierać co najlepsze [...]

[...] 6 posiłek (19:30) Tuńczyk w oleju 120g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM,I STAWIAJ BRADZIEJ NA SWIEZE RYBKI Z TUNCZYKIEM NIE PRZESADZAJ Białko:17 Tłuszcze:4 7 posiłek (na noc) Ser twarogowy 120g Oliwa z oliwek 30g ZA DZUO OLIWY!!! ZMIEJSZ ILOSC Białko:26 Tłuszcze:30g Razem: Białko:148g Tłuszcze:105g Węglowodany:357g Pzdr. POZMEINIAJ TO CO [...]

[...] Dlaczego nie ma weglowodanow zlozonych?? Mięso z piersi kurczaka 100g Białko:21 Tłuszcze:2 6 posiłek (19:30) jw Tuńczyk w oleju 120g Białko:17 Tłuszcze:4 7 posiłek (na noc) Za duzo tej oliwy, daj 15g, a reszte do innego posilku Ser twarogowy 120g Oliwa z oliwek 30g Białko:26 Tłuszcze:30g Razem: Białko:148g Tłuszcze:105g [...]

[...] (19:30) Tuńczyk w sosie pomidorowym 120g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM!BRAK WW I TLUSZCU,SAM TUNCZYK TO RAZCEJ NIE POSILKE A PRZEKASKA;-P Białko:17 Tłuszcze:4 7 posiłek (na noc) Ser twarogowy 70g DAJ 100G Oliwa z oliwek 20g OLIWY DAJ DO 15G Białko:14 Tłuszcze:20g Razem: Białko:149g Tłuszcze:106g Węglowodany:375g Teraz może być?Wyszło troche [...]

Póki co samo założenie jest ok, zmień tylko różnorodność. Abyś nie jadł codziennie tego samego. Kurczak > schab/wołowina/ryby Ryż > makaron, kasze Owsiane > kuskus > płatki orkiszowe/jęczmienne/gryczane Nie ograniczaj węgli na noc, nie bazuj tylko na białku.

[...] po treningu -ostrowie dorzucaj do kazdego posilku, gdzie masz malo bialka. skoro masz problemy z dostarczeniem bialka w pracy, to dostarczaj wowczas bialko z odzywki -na noc moglbys zwiekszyc ilsoc bialka, 125g twarogu, to jakies 22g bialka, zwieksz porcje, a z tymi suszonymi owocami nie przesadzaj, rozumiem, ze dajesz do smaku - dawaj jak [...]

bratus3 spróbuj zalać na noc i rano zjeść ja osobiście po takich miałem zawsze wzdęcia.

hmm ja nic nie odczuwam, ale dzisiaj zeleje na noc i jutro rano spróbuje

tak źle płatki super ale płatki zalej na noc gorącym mlekiem rano bedziesz miał zimne możesz dolać mleka dać wiórek i rodzynek bądz zalać je juz wieczorem

Zalewając wodą na noc pozbywamy się fitynianów przeczytaj post domera i co to sa fityniany na gogle znajdziesz http://www.sfd.pl/Fityniany_w_p%C5%82atkach_owsianych-t539496.html

[...] nie wiem jakeigo, zobacze co mi poleci farmacuetka) 3.w trakcie dnia np. po treningu myc twarz najpierw woda potem psihogelem/cetaphilem czy tylko psihogelem/cetaphilem 4.na noc myc twarz woda i potem psihogelem/cetaphilem czy tylko psihogelem/cetaphilem? i co dalej? krem nawilzajacy? jest sens, skoro zaraz potem i tak naloze BENZACNE? dzieki:)

wielkie dzieki, czyli reasumujac; rano: mycie twarzy physiogelem, po umuciu nalozenie effaclaru k + jakis krem nawilzajacy po poludniu: mycie twarzy physiogelem na noc: mycie twarzy physiogelem, po physiogelu nalozenie effaclaru k, po effaclaru krem nawilzajacy i na koniec miejscowo na pryszcze benzacne. dobrze mysle? dobra kolejnosc? czy moze [...]

a jak clomid 150 albo 100 mg jesc?na raz na noc czy w podzielonej? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2008-12-11 15:03:18

Czy pora przyjmowania witamin jest obojętna? Mogę np. witaminy brać po kolacji na noc? albo po śniadaniu, po objedzie?

no i czasami jak mam czas ide późno spaco\ to się zdarzy 6 posiłek lekki,na noc

[...] ma zawierać pełnowartościowe białko, węgle i tłuszcze. 2. Unikać WIEPRZOWINY. 3. Owoców po obiedzie najlepiej nie jeść. 4. Gdy jesteś głodna zapchaj się WARZYWAMI. 5. Na noc najlepiej zjeść lekkostrawny jogurt naturalny. 6. Jedz 5-6 LEKKICH posiłków dziennie co 2-3h. po reszte wiedzy udaj sie do odpowiednich dzialow sfd, oraz co [...]

wlaśnie węgle na noc nie są złe i może nawet lepsze od białka

Czytalem kiedys art ze zjedzenie wegli na noc jest lepsze bo podkrecal metabolizmu tak jak bialko i mozna spokojniej spac :) wiem ze to dziwnie brzmi ale tak wynikalo z tego arta

[...] treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać pełnowartościowy posiłek. Jeżeli węglowodany na noc Cię nie zaleją ostatni posiłek może zostać.

Nowa dieta dobowe zapotrzebowanie kcal 2568 białko 178.5 tłuszcze 110.5 wegle 215 Rano 3 jajka 180 g mleko 2% 100g płatki kukurydziane 100g jablko kcal/b/t/w 655/31/20/88 Rano 2 ser twarog poltlusty 100g slatka z warzywami slata marchewka pomidor orzechy wloskie 50g kcal/b/t/w 477/27/38/8 Popołudnie ryz bialy 100g piers z kurczaka 150 g [...]