jest coś takiego jak ŚWIĘTOJAŃSKA NOC ROWEROWA organizowana przez BGŻ można wykręcić 40% zniżki - ale wpierw trzeba pożyczyć rower od kogoś znajomego i pojeździć albo dogadać się by wyjeździł zniżkę dla nas, szczegółów nie znam akcja była na bank w 2011 dla zainteresowanych: http://www.nocrowerowa.pl/
[...] który pracuje kiedy śpimy - ucho stale odbiera dźwięki, musimy zadbać o to by nie spać w miejscach gdzie jest szum/hałas/marcowanie kotów etc., a jeśli to nam nie pomaga to ostatecznie stopery do uszu. Kluczową rolę też odgrywa odżywianie - posiłek proteinowy na noc - zaśniemy gładko, ale wstaniemy rześcy, po węglach wstajemy ospali/znużeni
[...] 22, więc śpię około 6-7h i to najwyraźniej mi wystarcza. Nie mam żadnych "nieprzyjemnych" dźwięków, które by mnie budziły (chyba, że wliczyć to ekipę dzielnicową, która w nocy w grupie 30 osób + śpiewa piosenki pro klubu z Mojego miasta :-)) ). Dokładnie, po węglach śpi mi się ciężko. Czuję się strasznie ciężki i źle mi się leży. A rano jest [...]
No nic :P Niebieski i już :-) Jak masz forte to bierz sobie 1-2kaps na noc. W zupełności wystarczy. Ja też kupiłem sobie 4 opakowania i biorę regularnie, już dawno nie miałem skurczy dzięki temu.
Ok, to witaminy będę szamał po II śniadaniu, a magnes na noc po kolacji :-)) Huston, we have a problem ! Od środy mam problem z zaparciem znów. Ciśnie, ciśnie, ale nie daje rady. Co może być przyczyną? Znów trochę zwiększona ilość warzyw i się zaczęło ? Kurde, ubieram sobie krótkie jeansy (i ch**, że w Katowicach rano było -2 stopnie :)) Ale [...]
ja bym dodał zdecydowanie tłuszcza jakiegoś! Wiadomo, jakiś olej, oliwa, czy orzechy, może wiórki albo siemie? Kombinuj. Np. na noc do tego serka jedno z wymienionych wyżej, i do obiadu np.
[...] kofeinę. Nadmiar kofeiny może powodować częste "siusiu", a więc możesz teoretycznie odwadniać organizm. Niby zwiększa ciśnienie. PS co to za robota, gdzie się z nudów pije kawę? :-> 2. Jak sam wielokrotnie powtarzałeś nie ważne kiedy się zje, liczy się bilans, także imo pij kiedy masz ochotę :-)) Może na noc nie za dużo, bo mogą być wzdęcia %-)
szkoda że masz to obrzydzenie do tłuszczy. Takto np. do tego wieśniaka na noc dorzucasz łyżkę oliwy\ wiórki kokosowe czy co tam ci tylko przyjdzie na myśl i kalorie podbite. A tak to musisz kombinować.
Jarot stwierdził na antenie że po ZMA na noc jak bierze to śpi jak zabity - może czegoś w tym rodzaju spróbuj. Albo do ostatniego posiłku dorzuć trochę węgli - zauważasz na sobie to że po zjedzeniu posiłku z porządną porcją węgli z początku nie stajesz się bardziej "żywszy" tylko wręcz przeciwnie, ospały ?
[...] wyssać węgle. Oczywiście to tylko teoria, ale w praktyce ludzie na kolację jadają porządne porcje węgli w formie potreningowca i większość wygląda solidnie. Także węgli na noc się nie bój, jeśli sam posiłek jest po wysiłku i zbilansowany, to nic się nie stanie. Choć przed samym snem omijaj proste, w szejku potreningowym dozwolone, na ostatni [...]
Białko stopniowo - Adrian :-)) Co do tych węgli na noc, to nikt Cię tutaj nie zjedzie, bo tutaj są osoby, które nie patrzą ślepo w to, co jest napisane w "Pani Domu" ...
Do szejka nie wrzucaj tłuszczu, wrzuć go do posiłku potreningowego :) i nie bój się że na noc przed snem zjesz węgle, ja jem i nie widzę jakiegoś większego odkładania się fatu, szmaj śmiało ;]
Mój kumpel też robi na kopalni, pracuje na noc i zazwyczaj chodzi na siłownię ok 15, jak się wyśpi. Dobrze wygląda i nie narzeka na brak sił a wręcz przeciwnie. Z tego co mi gadał to je jak poyebany szczególnie w robocie gdzie tego mu potrzeba. A Ty dołóż to tego posiłku w pracy bo na jajku i razowcu to wykitujesz.
No po prostu już pierwsza noc pod kołdrą/w małym pomieszczeniu po tej ilości białka, za to bez kefirów/maślanek/jogurtów + dużej ilości warzyw + co najmniej tych 5l wody dobitnie Ci uświadomi, że kulturystyka wymaga wyrzeczeń... };-) Wodę musisz walić w dużych ilościach by się nie zakwasić, to też skutecznie potrafi zahamować progres - ale to jest [...]
[...] serii. Piękne rozciągnięcie. Ps. W planie są jeszcze syzyfki, ale z ręką na sercu, już nie miałem na nie sił i ochoty... Nogi zmasakrowane, a wieczorem z Panną gdzieś na noc... Robocop party w moim wykonaniu %-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=9Xip9T5xYQ4 http://www.youtube.com/watch?v=W1NpHCyvoHs&feature=youtu.be [...]
A kto taki, i co mówił jeżeli mogę zapytać? Z czystej ciekawości po prostu :) Miałem dzień, a raczej noc słabości, ale to się już nie powtórzy :) Wypiska z poniedziałku będzie wraz z dzisiejszą wypiską. Czuję, że rosnę. Niedługo postaram się jakieś zdjęcia wrzucić. Od poniedziałku urlop 5 dni! Ale wypocznę elegancko! Druga sprawa. Strasznie mnie [...]
kurde :D u mniepółtorej saszetki to już za duzo było, serce mi waliło bardzo mocno i długo po treningu, do tego doszło bełtanie i nieprzespana noc. Jednak juz zostaje przy normalnej saszetce, jeśli sie weźnie na 100% pusty zoładek to przynajmniej sie chce cwiczyc od tego srodka..
Ja dodam tylko, że z każdym tygodniem jest trudniej. U takiego malucha pierwsza noc to ryk niemiłosierny (większość matek pęka), druga to już mniej, trzecia trochę buczenia, a kolejne... Ciiii :-D I zapamiętaj sobie jedno: jak dzieciakowi popuścisz, to kolejnym razem będzie trudniej, bo on już będzie wiedział, że miętka jesteś. Im starszy, tym [...]
wszedzie si epatologie znajda .. ja mialam szczescie i z synem i corka oboje sami przestali w nocy jesc i to juz w drugim miesiacu zycia. Pamietam pierwsza noc przespana,obuzialm sie z panika o 7rano zasatnawiajac sie czy dziecko zyje %-)
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
