noc

Priorytetem dla mnie jest klatka i brzuch. chce zrobić fajna sylwetkę przy stosunkowo niskiej wadze ok 70kg, niechce iść w szerokość tylko ładna rzeźbę. Aha może ty się orietujesz czy białko muscle up activelabu nadaje się na noc bo pozmienialem trochę dietę i zostało mi 1 kg i niewiem co z tym zrobić, p

[...] chleb tylko pełnoziarnisty , wędliny z kurczaka lub indyka (zero tanich kiełbas ,parówek itp),dużo w diecie ryżu (biały, brązowy, paraboliczny)lub makaron,maks warzyw ,na noc (przed snem) tylko białko np ser biały lub tuńczyk żadnego chleba (słowem bez węglowodanów) Zaponij o frytkach, chipsach ,fast foodach itp syfach Poproś mame żeby [...]

[...] a już najlepiej to bierz pojemnik do szkoły z kurczakiem i ryżem, ja dzis tak 1 raz robię ) w 3 i 4 posiłku brak pełnowartościowego białka jak kurak/indyk/wół/WPC. na noc też powinieneś zaaplikować sobie jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek i jesli już tylko tyle ważysz, to palenie fatu będzie ciężkie i warto zwiększyć aeroby lub dodać [...]

[...] Zamierzam poruszyć następujące tematy: 1. Jak nauczyć się szybko zasypiać. 2. Najczęściej popełniane błędy przez które nie możesz spać. 3. Jak zacząć przesypiać całą noc bez przebudzania się. 4. Jak zwiększyć poziom energii. W związku z tym, że chciałbym przygotować i poprowadzić to szkolenie na wysokim poziomie chciałbym abyś wskazał mi [...]

Wczoraj byłam na ognisku :) Nie grill, jak to zazwyczaj bywa, tylko takie prawdziwe ognisko z patykiem w ręku i kiełbasą :) Niestety nie wolno mi było na noc zjeść tej kiełbasy (a tak pięęęęęęknie pachniała :/ ) no więc smażyłam innym, a sama wcinałam marchewkę :D Napinkalali się ze mnie wszyscy, no ale... ;)dziś jestem z siebie dumna :) Z [...]

a jest 7 z carbo 8 3 śniadania / obiad / carbo / potreningowy / kolacja / na noc czasem bedize 6 ( jak później wstaje ) czyli 2 śniadania nei 3 matematyka --> dostateczny

[...] treningu carbo 60 gr ser twarogowy 200 gr 300 ml mleka daj tu maslanke, kefir, jogurt naturalny łyżka smietany 10-20 gr za smietane orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, oliwa z oliwek +witaminka Brakuje tu tez ww zlozonych troche na noc sp80 2-3 miarki ( 25 gr białka ) 200 ml mleka 10 gr oliwy z oliwek Dodaj do diety tran lub omega 3.

Co do wyjazdów w ciemno to polecam :D www.google.co.uk campsite, camping site i tym podobne głupoty wpisywać, znalazło mi camping, 4 funty za noc, następnie forum turystyczne napisałem ze potrzebuje śpiwór w którym komfortowo się śpi do -2C (bądźmy szczerzy więcej tu nie ma) i namiot z wysoka nieprzemakalnością ( doradzili iwydałem łącznie z 300 [...]

bardzo fajne bialko na noc

el nino, masz racje, w kosza gram :) A sądzisz, że jak wisze codziennie rano, po treningu i na noc 2 serie na max nach. i podch. to coś da? Jak najlepiej wisieć? Może troche się rozbujać? Podchwytem czy nachwytem? Jaka szerokość? A rozciąganie nóg w jaki sposób może pomóc? I czy jest to tak samo ważne jak drążek.

Dzięki, chyba powinna być dosstępna w większości aptek. Na jakiejś stronie przeczytałem żeby brać 2-3 tabletki na noc bo wtedy najbardziej wydizela się hormon wzrostu. Jak sądzisz pomoże to coś?

A więc napiszę coś jeszcze.. najgorsza noc w moim życiu to że spać nie mogłem to pal licho.. ból głowy , który się spotęgował do tak strasznych natężeń był nie do zniesienia dodatkowo odczuwam jakaś flegmę w okolicach dolnego odcinka szyjnego (gardla) .. i nie wiem czy mam to dalej gryźć i jak tak to jak ..czy jest sens

diety wstawiamy ze zrzutu z potreningu.pl. liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie i rozklad makroskladników? nie ma koniecznosci spozywania ww jedynie w godzinnach rannych. najwazniejsze są one potreningowo. a na noc ich konsumpcja ma rowniez zalety.

Frycekz nie czaję polityki dodania twarogu na koniec. Co to za różnica, skoro i tak zje ten posiłek o tej i o tej godzinie? Chyba nie rozumiesz idei twarogu na noc \-) kolacja akurat jest dobra

[...] dziennie więc będzie idealnie. Węgle myślę, że w ciągu dnia jeszcze coś przegryzę (ciasteczka belvitta lub coś podobnego więc też trochę wzrośnie). Pieczywo rzeczywiście na noc ograniczę, tylko nie wiem czym je zastąpić do ryby... A jeśli chodzi o tłuszcze... nie wystarczy 1g na kg masy ciała? Myslałem że 75 to max ile mogę przyjąć. Zmieniony [...]

[...] wiem od czego zacząć. Dieta do poprawy cała! Nie zadbaj o posiłki z odpowiednią ilością tłuszczy, węgli ( okołotreningowe i rano ) oraz białka. Z rana szybkowchłanialne na noc kazeina. Nie rób aerobów naczczo z takimi posiłkami. Jak poprawisz diete i dalej będziesz chciał robić przed pierwszym posiłkiem -> zakup BCAA. Poczytaj posty [...]

Jeśli chcesz spożywać odżywkę białkową po treningu to zakup sobie wpc (białko serwatkowe), natomiast na noc bardzej odpowiednie jest białko o dłuższej kinetyce np.sp 80. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-23 15:20:28

[...] dyni/slonecznika/zarodki pszenne/sezam/- różnie, w zależności od tego na co mam ochote) W miarę ok. K: tu jem zazwyczaj chudy twaróg ok 100g z warzywem jw. Na noc ok czasami posiłków jest więcej.. ponieważ zdarza mi się wstawac bardzo wcześnie a moją zasadą nie jest jedzenie do godz 18 Nie bardzo rozumiem tę zasadę. Możesz [...]

[...] na oko było około 3 łyżek) do smaku: mielona papryka słodka, mielona papryka ostra, pieprz, sól, trochę ketchupu Wszystko mieszam, następnie nacieram żeberka i układam w naczyniu. Odstawiam na noc w chłodne miejsce. Następnego dnia piekę pod przykryciem w temp. 180stopni przez 1h:30min. Na ostatnie 30min. zdejmuję pokrywkę. Gotowe, smacznego.

[...] które są dość silne na skórę.Skupiłabym się na nawilżeniu bo skoro masz przesuszoną cerę przez leki to to powinno zwrócić równowagę(maseczka nawilżająca;,,parówka'';krem na noc i na dzień oraz kiedy następuje uczucie ściągnięcia). Moja literatura to ta która jest wymagana u mnie w szkole: 1.Barbara Jaroszewska ,,Kosmetologia'' Atena 2004r.cena [...]