noc

stosowałem ten krem tylko na noc. Po około 14 dniach zauważyłem znaczną poprawę.

spoko ale j amam juz diete lukni jak chcesz tlyko poprostu chcialem sobie urozmaicic posilki ob nie ktore mi ciezko wchodza a dita taka: POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

przydało by się jakieś mięso ale jeśli to na noc przed snem ma być to jak uważasz

Mam trochę podwyższoną, norma 86-325 u mnie 385 planuje pobrać jak na opakowaniu 3 miesiące , po 2 miech zrobić badania i później znowu po 2 jezeli bedzie zchodzic czyli miesiąc po odstawieniu czy nie rośnie z powrotem. Do tego b6 na noc tylko nie jestem pewien jaką dawka jest optymalną

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo bialko mozesz dac przed/po treningu i na noc

kreatyna bezpośrednio po treningu. w dni nietreningowe nadczczo 30 minut przed posiłkiem. białko rano raczej po treningu i na noc.

[...] tak DNI TRENINGOWE: rano naczczo 5 g kreatyny + 40g carbo, 20-30min po tym 30g białeczko i sniadanko. Po treningu odrazu 5 gram kreatyny + 40g carbo 20-30 min puzniej 30g białeczko i przed snem 30 min tez 30 g białeczko. DNI NIETRENINGOWE: rano naczczo 5g kreatyny + 40 g carbo, około południa 30g białka i na noc 30 min przed snem 30g białka :)

[...] i jemy z bardzo duzym apetytem ,np 2 pizze, lody,szejka, to co nam smakuje, ocywiscie odpoweidnia ilosc bialka, np szejk, i wtedy bardzo dobrze mi sie spi a dlaczego na noc? w nocy organimz sie regeneneruje i wiekszy pozytej z tego posilku, wiec rano budzimy sie wypoczeci i naladowani glikogenem ktory spalamy caly dzien i tak w kolku, [...]

[...] trzebaby było dostarczać aby zapobiec katabolizmowi (bo uwierz, że niewiele zostanie z tej nader sytej kolacji), a i tak by się nie udało. Jedzenie tyle wszystkiego na noc to też raczej katastrofa. Naładowany glikogenem ?? przez cały dzień ?? 24h po zjedzeniu posiłku ?? Chłopie - poczytaj trochę o tym jak działa Twój własny organizm a nie [...]

Ale spróbuj - nie jedz przez jeden dzień od rana, na noc się nażryj jak świnia (dosadnie), ile wlezie, a na drugi dzień idź do szkoły/pracy, zrób trening (nic już nie jesz przed, nic po) i tak codziennie. Spróbuj tak kilka tygodni żeby organizm się przyzwyczaił - dla mnie nie wystarczające bo ciagle byłem głodny w godzinach poobiednich. Nie [...]

jakie dawkowanie ? jak normalne ZMA 3 tabs na noc ?

Na cholere mu stack jeszce. W dni nietreningowe: KA rano po przebudzeniue 30 minut przed posilkiem Cp gdzieś po południu, 30 min przed posilkiem, na czczo. W dni treningowe: KA rano CP przed treningiem Dextroza po treningu Tribullus po sniadaniu i na noc. Rośnij! :D

WPC wychodzi cenowo podobnie jak Kazeina, nie kombinowałbym z Kazeiną na noc itp. Do białka doda sie troche tłuszczu i to już spowolni wchłanianie

witaminy mozesz dać z rana, o-3 do posiłku bogatego w tłsuzcze a minerały na noc

no nie mam sklonnosci do tycia. mam okolo 186 cm a waze zaledwie 74 kg. nie wygladam jeszcze tak tragicznie bo cwicze na silowni. w sumie mam juz diete i ja stosuje od jakiegos czasu. czy warto cos jeszcze dolaczyc do tego gainerka? na noc zjadam jeszcze 30g bialka ovopol.

to czy będziesz wolniej chudł zależy od ogólnego bilansu a nie jednego posiłku, wegle na noc mają też inne zalety, poprawiają regeneracje i sen i też sprzyjają redukcji http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

[...] dermatologa. Ja byłam, dostałam specjalne zalecenia (np. żeby myć twarz mydłem, po to by wysuszyć te pryszcze), plus dwie maście => jedną robioną z zawartością siarki na noc, a na dzień taki żel (zapomnialam jak sie nazywa). Na recepte od course. Plus jeszcze erytromecyne . Jadłam to przez trzy miesiace, a juz po miesiacu mialam gładziutką [...]

przez noc wymyśliłem że może tosty takie będą dobre : 2 bułki z dynią 2 plasterki żółtego sera 2 plasterki jakieś szynki i do tego bułki z twarogiem na przystawkę :) wydaje mi się że ser i szynka w takiej ilości to znikome wartości odżywcze . Co o tym myślicie?

co do odżywek: najlpesze dla kulturysty jest WPI - Izolat Białka Serwatkowego. Ale na noc, warto wziąść albuminę jaja kurzego, albo kazeinian wapnia bo majądługi okres działania, a w nocy się nie je. Z produktów sporzywczych: jajko ma cudowne białko, mleko zawiera laktoalbumine i kazeinian i też jest cudowne, i oczywiście mięso, od wyboru do koloru

biorę 3 na noc,2 w południe,i jedna tak godiznkę przed treningiem.minał tydzień,a tu nic.dosłownie żadnego efektu.zaczynam żałowac forsy.ale z tego co ludzie piszą,trzeba poczekać na efekty