noc

twaorg to juz z przyzwyczajenia jem na noc. reszta posilkow zawiera wszytsko co trzeba ;)

Czesc mam pytanko otoz moj posilek na noc wygladac tak 100g twarogu 100ml jogurtu naturalnego + 250ml mleka i 30g odzywki bialkowej dla smaku i teraz pytanie jest takie czy sobie jak zrobie wiecej too moze lezec do jutra zebym nie robil tego ciagle ?

Czesc mam pytanko otoz moj posilek na noc wygladac tak 100g twarogu 100ml jogurtu naturalnego + 250ml mleka i 30g odzywki bialkowej dla smaku i teraz pytanie jest takie czy sobie jak zrobie wiecej too moze lezec do jutra zebym nie robil tego ciagle ? Jeden dzien w lodówce powinno być ok.

a mi ktoś pomoże? Chodzi mi najbardziej o 2 posiłek po treningowy (który nie jest na noc, ten antykataboliczny jest następny)

nie trzeba ograniczać, dziennie masz mieć tyle a tyle węgli, a jak rozłożysz to Twoja sprawa. Ja ostatnio "odkryłem", że po porcji makaronu/chleba na noc śpi mi się o wiele lepiej.

Gdzieś ostatnio (chyba na potreningu.pl) czytałem nawet, że węgle na noc stymulują wyrzut melatoniny czy jakoś tak.

[...] ona ponizej 1000kcal raczej,co wiem jako poczatkujacy dietetyk-nie jest praktyką dobrą.Ale nie o to mi chodzilo,nie dokonca mi wytlumaczyłes.Jestes zwolennikiem IF? Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to tak robie aby ochronic miesnie,moze jestem przewrazliwiony,ale 2 lata pracy i sylwetka nie powala

[...] nie jedną osobę która jest na IF i sobie chwali. Osobiscie wole zjesc 3-4 posiłki w ciagu calego dnia, bo bardziej mi to odpowiada z różnych powodów ;-) Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to tak robie aby ochronic miesnie,moze jestem przewrazliwiony,ale 2 lata pracy i sylwetka nie powala Łykanie [...]

Czy do ostatniego posiłku w postaci 250g serka wiejskiego mogę dodać łyżkę stołową oleju lnianego, czy lepiej nie spożywać tłuszczu na noc?

W wielu artykułach jest napisane, że laktozy na noc nie powinno się jeść. Przy chorobie Hashimoto można spożywać ocet spirytusowy? Chodzi mi głównie o śledzie w occie.

ja zawsze mieszam z twarogiem na noc :)

lebronkobe , na kolacje po co węgle ? :]. Wojtek,tak dosyc duzo 2g/kg Węgle na noc można jeść ale oczywiście nie za dużo,nie wiem czemu każdy to odradza i nie jest do tego przekonany.Możesz sobie tutaj poczytać trochę o tym http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany.

Mam pytanie, uzupelniam swoja diete oliwa z oliwek (malo tluszczy w diecie) jak lepiej stosowac szklanke 100ml na noc ? czy rozłożyć to na 4 kieliszki 25ml i kazdy o innej porze dnia , czy moze to nie ma znaczenia ?

wyczytalem ze na noc wegli sie nie je lepiej bialko... wiec zjadlem kurczaka ;d

ile oliwy na noc do białka 30g a dłuższe rozkładanie ? jedna łyżka stołowa wystarczy ? a w jakim celu niby taki zabieg? nie ma potrzeby.

podobno na noc dobrze z oliwa by się wolna rozkładało, zamiast kazeiny

ile oliwy na noc do białka 30g a dłuższe rozkładanie ? jedna łyżka stołowa wystarczy ? jak masz braki to do posiłków dodaj, sałatek, mięsa itp

podobno na noc dobrze z oliwa by się wolna rozkładało, zamiast kazeiny twaróg zawiera spore ilosci kazeiny

Zalatwie moze jak sie uda za 1 miejsce upojna noc z Kim Kardashian,

Niestety mialem wazny wyjazd do krk wczoraj i musialem zostac na noc... :/ Jutro wyjezdzam do Bulgari takze nie wiem czy bede mial dostep do neta i forum :/ zdr.