[...] minut po. Wczesniej glutamine z kreatyna i glukozą,do tego mozesz amino ananbol.Nie ma chyba przeciwskazań do łaczenia aminokwasów z glukozą i kreatyna. Brakuje mi białka na noc.Mógłbys olac np.aminki rozgałęzione a zakupić więcej glutaminy i brac ja w ilosc 15 gramm dziennie,wspomoze działanie kreatyny.Co do zma i tt to raczej ok.Ja bym rozłożył [...]
[...] 30min po crea gainer 50g, posilek potreningowy wlasciwy 1.5h po silce. Z tego co wiem, sa jednak przeciwskazania do laczenia gluty/BCAA z crea, ale moge sie mylic. bialko na noc to czesc diety (Hi Tec 50/50 OVOPOL) dzieki za comment, SOG wciaz czekam na rozwianie moich watpliwosci dot. rozpiski, glownie, czy crea ograniczy dzialanie TT+ZMA pozdro [...]
Dodaj HIIT do treningów, brzuszki nie tak często. Do śniadania daj więcej białka. Na noc nie je się wegli. Napisz wszystko jeszcze raz i napisz gdzie trenujesz (między jakimi posiłkami). W diecie w ogóle nie ma tłuszczy co jest dużym błędem.
W ostatnim tygodniu propa zaczynasz hcg. 2500iu e2d. Czyli wyjdzie Ci 6 strzałów. 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clom. Przez 3 tygodnie po 50mg ed. Dawaj na noc.
[...] to na węglowodany, białko oraz tłuszcze o właśnie o to chodzi . Sam jadłospis wydaje się ok jednak powinieneś sprawdzić czy zawiera odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii, białek, węgli i tłuszczy. "Przed snem" - tu bardziej ser biały (twaróg); dłużej się trawi więc organizm ma zajęcie na całą noc ; nie musi być chudy może być półtłusty.
dobra to jeszcze raz! ta 2 kolacja to ma byc posiłek przed snem(u gory tego nienapisałem) a ww na noc to niebardzo moze lepiej dam ten omlecik na 1 godz przed treningiem ? 1 kolacja ryz i piers 2 kolacja tynczyk 135 :) a z tym ryzem i tunem to masz racje w jednych tablicach tak było i sie dałem nabrac :) costam costam
[...] miesne nie jestem taki pewien, ale jak mi gdzies podasz link albo zamiescisz kawalek encyklopedii, to sie chetnie dowie brutus, ale z kolei wiadomo, ze jesc codzienie na noc tego omleta to troche za duzo ww, chodzi mi o dni bez treningu poza tym wydaje mi sie, ze maka jak tako tez nie jest najgorszym materialem energetycznym, jezeli chodzi o [...]
HI TEC PROTEIN - to białko long time ( na noc/długi brak białka ) PROTEIN 80 - standardowe białko do budowy masy mięśniowej jeśli potrzebujesz białko do uzupełnienia diety to zakup PROTEIN 80
[...] polepszy ochronę antykataboliczną ale niczego szczególnego po takiej dawce się nie spodziewaj Jeżeli ograniczysz białko do 1000 g to przyjmuj je szczególnie po treningu i na noc (w dni nietreningowe) w dawkach po 25 g Jeżei zadbasz o białko w diecie to możesz nawet zrezygnować z białka całkowicie na koszt gluty 400g - ale ja stawiałbym dobre [...]
nie douczyli cie do konca chyba, rano po przebudzeniu jest katabolizm, chyba ze cala noc jesz, po treningu to juz jakims cudem wiesz, a przed snem tez trzeba sie zabezpieczyc co by cie nie zjadlo w nocy, skoro nie jedzenie w nocy nie powoduje katabolizmu to chyba cala idea kulturystyki padnie, skoro panowie znawcy takie wnisoki wyciagaja na [...]
arghhhhh zapomnialem ze jestem pod obserwacja p.s Boruta nie bylem wstanie, ten dzien i poprzedzajaca go noc zapamietam na dluzej, musze sobie kupic karabin
[...] mam 4 kg twarogu ile mi po tym pójdzie?". zastanów się jakiej odpowiedzi się spodziewałes, 2kg? a może 4cm w bicepsie? albo 3 ruchy na stówie? co do ostatniego pytania, czy wpc jest dobre na noc, to ja osobiscie jak mam - piję, albo twaróg jem, powszechnie uważa się że najlepsze są białka wolnowchłanialne, serwatka wchłania się dosć szybko.
[...] 17:30 ryż brązowy gotowany 50 g, kurczak, pierś bez skóry, duszona 100 g, brokuły 70 g, marchew 70 g 4 posiłek - godz. 20:30 chleb pszenny razowy graham 40 g, ser twarogowy chudy 100 g, olej lniany 10g Dieta redukcyjna w dni nietreningowe i treningowe od rana do czasu treningu :). Po treningu zostawię na razie bulka i dextro i białko na noc.
[...] na posilek bardziej na prrzekaske , .d .czyli moge jesc z rana same ewegle . w obiad same tluszcze a na kolaacje same bialko ?? , e. moim zdaniem opychanie sie weglami na noc , spowalnia nocny metaolizm , .nie jestem jakims tam specem od tego , znam sie leiej na inyc hzeczach , ale staram sie pomoc jak moge, nie biore za to pieniedzy ;). [...]
[...] po deszczu porosły jakieś nowe super genetyczne "chłopaki"... *Kolejna rzecz,to to,że uwielbiamy,to co znamy- jasnym jest,że powiedzmy gala UFC na którą czekaliśmy całą noc i nie znamy jej wyniku jest lepsza od jakieś starej której wynik jest już w googlach i jest starej daty np. 2005 i jej nie oglądaliśmy,bo nie DOŚWIADCZYLIŚMY emocji z nią [...]
Wielkie dzięki widzę że dużo poprawek nie było. Zabieram się do wyliczania :) Jedno tylko pytanko, czy na samą noc nie zostawić lepiej samego serka wiejskiego?
[...] i go celowo chwali wiadomo w jakim celu Daj zdjecia jak ci to poszlo czy idzie bo nie jestes wiarygodny jak dlamnie Na watrobe heparegen na recepte ale wystarcza 1 tab na noc chyba ze masz juz zajechana watrobe jak systematyczne lykasz 1 starcza op. 100tab cena cos kolo 40-50zl dzialanie nie porownywalne z essentiale forte jak ci sie nie uda [...]
Odswieże. Ostatnie bóle brzucha zakończyły się nocą w szpitalu. Wczoraj około 12stej nie mogłem już wytrzymać. Poszedłem do szpitala. Wymioty, wymioty, gorączka. Wzieli mnie na noc na obserwacje. Prawdopodobnie "wyrostek robaczkowy. Dziś rano wypuścili mnie do domu. Aktualnie jest wszystko okej. Rano zjadłem płatki + herbata. Żołądek nie boli. [...]
Prop+npp+metka
