noc

ja po 4 magnezach, 2 aliofilach i 2 łyzkach stołowych nervosolu śpię jak zarżnięta caaaaaaałą noc ale rzadko tak kombinuje

Chyba dość trudno będzie utrzymać tak małą ilość białka i tłuszczy :/. Nawet jeśli miałbym zastąpić karkówkę kurczakiem to białko mniej więcej zostanie bez zmian ale za to sporo tłuszczy ujdzie. No i zwiększyłbym ilość węglowodanów oraz dodał jeden posiłek składający się z 100g twarogu na noc. Co Wy na to?

[...] z oliwek, orzechy, awokado, tłuste ryby, olej lniany, pestki nasiona i.t.d ) Tuńczyk nie więcej niż x 3 w tygodniu, staraj się celować w świeże morskie ryby. Ten banan na noc nie potrzebny całkowicie, owoce wciśnij w ciągu dnia. Pamiętaj, dietę urozmaicaj jak tylko możesz, żeby uniknąć nie doborów, oraz upewnić się, że organizm dostaje [...]

[...] nie pasuje, musiałbym znaleźć alternatywę. Co do białka to myślicie żeby zrezygnować z niego(zmniejszyć ilość) na korzyść wegli? A czy jest w tej diecie odpowiednia ilość tłuszczu? Czym mogę zastąpić orzechy ? I chciałbym też się dowiedzieć co powinienem jeść na ostatni posiłek na noc? Zmieniony przez - Xpower4094 w dniu 2014-08-27 12:57:16

Po pracy spróbuję ułożyć coś lepiej jeszcze zmniejszenie o 30 % białko jeszcze na rzecz wegli. A co jeść na noc ? A do tego jakie inne źródła tłuszczu wykorzystać? ;)

To co robisz wieczorem jest ok,ale jak chcesz na noc sobie robić tą kurację na naczynka to kup może ten mocniejszy preparat bo z Eris to kremik, który możesz stosować nawet jak wychodzisz z domu. ten mocniejszy preparat czyli który masz na mysli ??? ten koncentrat z wit. K czy którys z tych srodków co ja podałem ??? kremu na codzien to ja uzywam [...]

aha no dobra to najpierw pokombinuje cos z tym koncentaratem na noc :) i kupie jakis krem z filtrem na lato ale zal mi bedzie troche rezygnowac z tego Nivea bo w sumei to jzu sie przyzwyczaiłem do niego ;P ale jak mus to mus ;) pzdrawiam i dz za rady

Moim zdaniem bez sensu. Lodzianinowi zapewne chodziło o to abyś dał propa na kicka czyli równolegle z cypkiem. Dalej podbijasz troszkę i lecisz już na samym cypku. HCG na odblok dajesz 3 dni po ostatnim strzale testa i bijesz po 1000iu e2d a dobę po winie wchodzisz na clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie.

Przeczytałam, przemyślałam...wygląda ciekawie aczkolwiek przerażająco Jako posiłek na noc 1,5 torebki kaszy (100g ww) to chyba pękne. Na pewno potrzebowałabym pomocy szanownych ekspertów. 1. Czy 50 g białka w jednym posiłku dla mnie to nie za dużo? Przecież 5 posiłkow, to daje 250gB-za dużo. Może w dni standardowe pozostanę przy takim rozkładzei [...]

[...] V. Śmietanę wywal, twaróg możesz spokojnie zamienić na inne źródło białka pełnowartościowego, może to być zupełnie inny posiłek, nie ma konieczności jeść twarogu na noc. Miód i dżem sobie odpuść. Co do jedzenia na siłę, to powinieneś się przyzwyczaić po jakimś czasie. Dodawaj więcej warzyw do posiłków, urozmaicaj źródła tłuszczów [...]

antidrial czy jakos tak. Raz na tydzien stosujesz i jest lajt wogole sie nie pocisz, najlepiej na noc stosowac bo moze niszczyc rzeczy

[...] jak na przykład pora treningu. Ważne jest, aby w starać się w każdym posiłku dostarczyć jednakowej ilości białka/tłuszczu i węglowodanów. Wyjątek to posiłek ostatni / na noc powinien zawierać samo białko i posiłek po treningowy, który powinien zawierać tylko węglowodany. Przykładowe diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na [...]

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył [...]

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył [...]

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył [...]

nie ,daj go po winie od nastepnego dnia na noc

clom na noc,provi z rana jak coś

Ja stosuję krem Normaderm (Vichy). Teraz są nawet zestawy, na dzień, na noc... ja mam całkiem starą tubkę i nie narzekam

To musiałyby być bardzo małe jajka:) No chyba, że miałeś na myśli tylko białka jaj, ale wtedy BV wypada na korzyść tuńczyka:) A na temat, to chyba twarożek jest niezły na noc, zaleca się nawet jeść go przed snem, przy kłopotach z zaśnięciem.

tzn ze jak bede pil mleko na noc to bardziej mi tluszczyku przybedzie co nie? Sopel