noc

Wiem że tu sylwetkę się ocenia, ale chłopak Ci na noc nie wraca czy głodna na redukcji chodzisz, bo mina jakbyś coś w sosie nie była

hmm jakos tak czesto jestem powazna na zdjeciach... a co do chlopa to nie wraca na noc hehe ale to przez odleglosc poznan- torun... a co do redukcji jeszcze z miech potrwa...

Urosłeś przez noc?

02.02.2021 Dziś coś mnie j**lo w nocy tak mocno ze moja mnie pilnowała bo chooy wie co się działo. Najpierw 3h owinięty kołdrą trzaslem się jak bym stał w gaciach na balkonie, potem znowu ciśnienie i temperatura, z 3 razy pociagnelo na wymidoty, cała noc nie przespana, odrazu widać na sylwetce mimo że waga w dół to ulany klusek. Zrobiłem [...]

Doradzcie coś? podpowiedzcie? Jak to wygląda w teorii oczywiście???? AKTUALNE MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T2180KCAL W SOBOTE MAM WESELE I ROBIE SOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT DAY&NIGHT A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W [...]

[...] - 2 x Daily formuła multiwitamina, 2 tys UI wit. D, 1x omega 3 15 min przed treningiem - 1x kofeina(200mg) + 1x Guarana(550mg) + 4g kreatyny + 3-4g AAKG + 3-4g Beta-alaniny Po treningu - Owoce + 30g WPC + 1g wit. C + 4g kreatyny Na noc do kolacji - 2 x magnestrong + B6 DOBRZE TO WYGLĄDA???? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-10 21:55:50

[...] 1 min Łydki Brzuch Zajechany fest - 60min 8-) Suplementacja: 2x Daily formuła multiwitamina, 2 tys. UI wit. D, 2g wit. C, 1 x Omega 3 2x 4g kreatyny, 4g AAKG, 4gr Bety Na noc 2 x magnestrong Szamka: 250g mięso mielone z indyka + kalafior + pomidor 3 Jaja + 70g Sera feta Shake potreningowy - 30g Whey c6 + 2 jabłka Obiad - 200g piersi, 550g [...]

[...] zadowolony – z diety nie bardzo. Czeat Day pełną parą, nie mam wyrzutów sumienia czy coś, tylko po prostu źle wykorzystałem ten dzień. Za dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo spałem, sylwetka wróci do normy szybko przy pracy fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o [...]

[...] w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie. Po powrocie ogarnąłem się i zaraz lece na impreze. Wczoraj dzień git – trening dobry – zakwasy są a dziś szykuje się noc zarwana – walnę ze dwa drinki whisky z colą zero }:-( 12.00 – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g + 35g orzechów włoskich [...]

[...] analizuje to w ostatnim wpada sporo ww + sporo fatu i mało białka. Śniadania podobnie. Nie lepiej śniadanie dać mniej obfite, bazujące na bialku i facie + jakiś owoc. Na noc przesunąć serek? Btw zostanie bez zmian. To też miałem na myśli pisząc ci kilka dni temu o kompozycji posiłków. Btw to nie wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] mozesz dodac jakis jogurt,kakao,odzywke smakowa do serka aby bylo zjadliwe no chyba ze lubisz sam serek ew. serek orzechy/maslo kakao/czekolada gorzka i masz fajny miks na noc kazeina + fat + malo ww albo zrob do tego kolejnyeksperyment nie wliczaj warzyw! jedz tyle ile jesz ale nie licz ani ww ani bialka ? wowczas zostanie miejsce na jogurt do [...]

Może być, może być jeden większy inne mniejsze. Wegli i tak masz mało, więc nawet jeśli dasz na noc to nic się nie dzieje. Btw - ta wersja menu przemawia do mnie lepiej niż takie samo btw ale obfite posiłki ten tydzień temu. Nie ma problemu z żadnym? Apetyt dopisuje? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-09 11:56:24

[...] stole i podjadanie. Plan do końca tyg ogarnięty – ujęte jedzenie w sylwestra i nowy rok. Po wigilii po kolędzie wpadło około 250ml whisky – i to tyle z alko w Święta ale noc zarwana do 6 rano. I w Szczepana byłem do 5 na imprezie ale bez picia i ze sporą ilością cardio(taniec) także wczoraj trochę brak mocy na treningu DIETA: ten tydzień do [...]

[...] ziemniaków, 2 danie głowne i deser mnie ominął i do tego około 200ml whisky. Brak problemów ze strony przewody pokarmowego itd. brak kaca bo po czym - wróciłem o 6 do domu, a całą noc grałem cardio we formie poloneza, belgijki i Bóg wie czego }:-( Wczoraj odespałem a dziś GÓRA POWER! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-25 08:17:57

Piątek trening dobry w Rzeszowie - wyjazd na weekend. Zarwana noc w piątek i sobote - sen po około 5h tylko. Dla mnie zabójstwo. Miska na szybko ale trzymana, liczona. Na miescie na wage mięso i warzywa - bilans zachowany . W piątek nawet nie dojadłem zapotrzebowania. Pomiarów nie robiłem bo wczoraj mało wolnego czasu - a co było to odsypiałem. [...]

3g vit C do tego magnez b6 na noc i nie potrzebne tobie inne zabawki :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-07-04 22:02:58 Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-07-04 22:03:24

[...] 77,7kg - w piątek 78,3kg a dziś z rana po ładowaniu zapomniałem się zważyc :P s szkoda...więc piątek ładowanie git - pod korek: 150b 480w 40t Brak dyskomfortu - ale cała noc nie spałem - jakas lipa, troche wzdęć, masakra ogółem lipnie. Nad ranem toaleta Wstałem z wessanym brzuchem i byłem ciekawy wagi - ale czekała owsianka i zapomniałem. [...]

Jak upchnąć drugą porcję kreatyny, gdy 1 biorę pół h przed treningiem, a trening mam o 7 rano? Wrzucać po treningu (wtedy 1 i 2 porcję dzielą max 2h), po obiedzie, czy może z białkiem na noc?

[...] 3) Staż na siłowni to ponad 3 lata. 4) Czy to dobre połączenie i jak brać poszczególne suplementy, bo na każdym forum jest inna `recepta`. 5) Wcześniej gainery, białko na noc, monohydrat kreatyny. Przytyłem około 5 kg, pozytywnie. 6) Wiadomo, że im mniej tym lepiej. Tak do 200zł byłoby ok. 7) Jestem na diecie 3500kcal (BTW w dobrych [...]

serek wiejski jem, wiem na noc lepszy twaróg ale nara zie nie ćwicze to dieta aby była :-)